© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка:
«Хорошо»
Фомина Анна (Миледи)
Вот и лето Все радуются, веселятся, шутят и И как же тебе плохо!!!
Каждый человек имеет право на свое Хмурое утро. Но иногда утро перерастает в пустой день, тоскливый вечер и какую-то одинокую ночь. А хочется, чтобы было хорошо, не лучше, а просто хорошо
Если почему-то «неХОРОШО». План эвакуации.
Если это «неХОРОШО» маленькое, местное, лирическое
- А может, пусть поживет? Ведь так редко удается прочувствованно и с удовольствием погрустить
- Обычно, если мне как-то не по себе, я мерзну. А значит, надо согреться! Горячая ванна, любимое одеяло с кружкой какао, просто теплое летнее солнышко у любого водоема – все, что тебе по душе и согревает.
- Побалуй себя – это не обязательно шоппинготерапия, но вот посидеть тихим вечером после работы или института в любимом кафе с любимым журналом ты всегда себе можешь позволить.
- Сделай маску. С неподвижным лицом печалиться, а тем более хмуриться, очень сложно. А можешь просто пойти в косметический кабинет и отдаться в добрые руки.
- Проревись. Хочется реветь – реви. Если трудно самостоятельно, то уж какая-нибудь душещипательная история на DVD тебе в этом обязательно поможет. «Титаник» лучше отложить до лучших времен – слишком длинно и муторно.
- Комедию тоже можно! Только это должно быть что-то совсем радостное, чтобы забить мысли о том, как же они, бессердечные, могут веселиться, когда у тебя ТАКАЯ ТРАГИЗЬМА!
Ага, а вот если «неХорошо» – это уже не просто «неХорошо», а таки ТРАГИЗЬМА? И вообще это конкретное ПЛОХО и весь юмор тут неуместен!
- Сходи к подруге. Хоть раз в жизни порадуй человека, что у тебя тоже бывают проблемы. Пусть и на ее улице будет праздник.
- Рассказать о неприятностях как минимум 10-ти людям. Красочно, вкусно и с подробностями. О том, как Этот или Эта или Эти или все сразу
- Пой. Громко и прочувственно. Пой о том, что «Он бросил меня, когда он ушел, я осталась одна» и «Strong enough». Закончить Песней про зайцев «А нам все равно» или «Врагу не сдается наш гордый Варяг».
- Танцуй. От души. Представляя себя как минимум солисткой балета Тодес. Или баядерой. Танцуй так, чтобы соседи на следующее утро спросили, по какому поводу была вечеринка
- «Купи козу»[1]. Подумай, что могло быть и хуже. С родными поссорилась? Зато они есть, есть с кем ссориться! На работе премии лишили, на которую ты уже мысленно в Египте отдыхала – зато не уволили, а в Египет и через месяц съездишь.
- Составь список из 15 радостей, которые пришли к тебе в качестве «нагрузки» к ТРАГИЗЬМЕ. Искать до последнего, не сдаваясь! Даже если настроение уже поднялось.
- Займись делом. Честное слово, занятой человек не знает, сколько он весит. А если тебе приходится решать интересные задачки, у тебя множество планов, то и грустить – скучать – хандрить тоже просто некогда.
А бывает, что действительно далеко не все хорошо
- Посмотри на этот мир – ЭТОТ МИР У ТЕБЯ ЕСТЬ! А еще у тебя 2 руки, 2 ноги плюс замечательная светлая и мудрая голова, которая никогда не даст тебе пропасть. Бери лист бумаги и пиши – пиши то, что у тебя есть. Все-все. Начиная от фигуры фотомодели или нежно любимого животика, 2 верных друзей и 8 веселых подруг, родственников и близких людей, которые тебя любят и всегда поддержат. Пиши, что наконец-то ты смогла получить кредит на квартиру, сдала на права и тебе сегодня в магазине просто улыбнулся симпатичный молодой человек.
- Вычерпывай плюсы. Любая неудача несет в себе зародыш такой же или большей дачи. Надо только уметь его увидеть. Пиши то, что еще будет. Пиши, что удачное завершение текущего проекта на работе увеличит вдвое твою зарплату. Что в субботу вы с друзьями собирались на шашлыки. Что скоро отпуск, и ты, наконец-то, просто сможешь выспаться.
- Иногда легче и правильнее прочувствовать эмоцию до конца, чем сдерживать и безрезультатно стараться «перекрыть клапан». Если ты уже в потоке – расслабься, отдайся потоку и выплывай, когда почувствуешь, что ситуация стабилизовалась, и ты собрала достаточно сил.
- Меняйся. И меняй все вокруг себя. Окружение, работу, мебель, мужа. Ну, хотя бы перчатки. Или прическу. Или просто попробуй новый макияж. С новыми людьми и вещами к тебе приходит и новая жизнь. Иди вперед и не бойся перемен.
- А вообще, рядом всегда есть человек, которому можно помочь. И это в твоих силах. А сейчас еще и в твоих интересах. Помогая другим – забываешь свои печали. Помнишь же: чужую беду руками разведу. Стань опорой, вместо того, чтобы просить поддержки самой, и ты почувствуешь, как твои беды уходят на задний план. И становится легче. И радостнее.
И вообще, если у тебя сегодня нехорошо, вчера нехорошо, позавчера Так порадуйся хотя бы стабильности!
Быстро изменить свое текущее состояние на «Хорошо» можно за счет следующих приемов:
1. Резко поднять подбородок вверх на 5-7 секунд. Чувства отхлынут. А, когда ты опустишь голову, подумай о чем-то приятном. Или хотя бы нейтральном. О том, что уже лето, а ты еще не поймала ни одной бабочки
2. Продышись. Вдыхай медленно, глубоко, долго, а выдыхай рывками, быстро, по-собачьи. Сделай 5 вдохов.
3. Физические упражнения – 20 приседаний, наклонов, подпрыгиваний или отжиманий. Обычно помогает один полный круг.
4. Постой на голове – будет интересно взглянуть на мир с другой стороны.
Фраза, которая выдергивает буквально из любого невроза: «Сейчас уже почти все хорошо, а то, что еще не хорошо, то оно как минимум где-то на пути»
Да будет так! :)
[1] Анекдот: встречаются два друга, и один начинает жаловаться, что, мол, все плохо. Жена пилит, дети не слушаются, на работе постоянные напряги, начальство недовольно, а тут еще и теща погостить приехала. Друг ему и советует: «Слушай, купи козу! Вот не шучу, поможет! Ты только купи козу!»
Встречаются через месяц, а первый ругается: «Ну ты и насоветовал, а я, дурак, тебя послушал! Купил козу, привел к себе. А у меня квартира однокомнатная – там дети галдят, жена ворчит, теща волком смотрит, да еще коза эта твоя!» А друг и отвечает: «А ты продай козу! Серьезно говорю, продай».
Встречаются эти два друга вновь, еще через месяц. «Ну, как?» - спрашивает второй. «Слушай, замечательно! Козу продал – столько места свободного стало! Жена улыбается, теща пирожки печет, сына, вон, грамотой наградили. И тихо в доме, пахнет приятно, радостно »