Выбор за Вами

Редко, кто из окружающих людей отваживается посоветовать нам изменить взгляд на жизнь. Возможно, кто-то и подумает об этом, но большинство никогда не выскажет нам открыто свое мнение. Все мы высоко ценим людей, которые хорошо к нам относятся: супруга или супругу, друзей, начальников, коллег и детей. Но даже они вряд ли первыми заговорят на подобные темы. Почему же дело обстоит именно так?

Зачастую мешает страх. Все мы понимаем, что отношение к жизни и окружающим - наиболее чувствительная часть нашей личности. Наш жизненный настрой стоит очень близко к сути нашего "Я", он часть нас самих, нашей сущности. Разговор об отношении к жизни может оказаться настолько болезненным, что простое упоминание словосочетания "жизненный настрой" иногда приводит к разладу в давно устоявшихся взаимоотношениях. Если вы скажете кому-нибудь, что он должен изменить отношение к жизни, то собеседник может воспринять ваши слова, как вторжение в его личностное пространство, как покушение на его самость. В ответ на такое предложение вы, с большой степенью вероятности услышите: "Простите, но то, как я отношусь к жизни, - мое личное дело, а никак не ваше".

И все-таки, несмотря на сказанное выше, все мы время от времени сталкиваемся с трудностями, обусловленными нашим отношением к жизни, жизненным настроем. Вправе ли мы затрагивать столь болезненную тему в разговоре с другими людьми, если не вполне уверены в том, наше отношение к жизни вполне положительно?

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ СЛОВА

Словами "настрой" и "позиция" пользуются все вокруг. Вы не проживете и дня, не услышав их от кого-нибудь или не прочитав. Они звучат в беседах ваших коллег, по радио, ими пестрят газеты, книги, журналы. К тому же слова "настрой", "отношение к жизни", "жизненная позиция" давным-давно стали излюбленными терминами педагогов и психологов. Ими пользуются абсолютно все.

Когда у профессиональных спортсменов берут интервью, то, отвечая на вопросы о прошлых успехах или планах на будущее, почти каждый из них использует слова "настрой" или "отношение". Они рассказывают, что причиной проигрыша стал "негативный настрой", делятся соображениями о том, как "положительное отношение" будет способствовать улучшению результатов. Слова "настрой" и "отношение" звучат как магическое заклинание. И не только в спорте.

СЛОВА, ЗНАЧЕНИЯ КОТОРЫХ ДО КОНЦА НИКТО НЕ ПОНИМАЕТ

"Настрой" и "отношение" - слова столь популярные слова, что очень часто их используют до смешного бестолково. Все чаще приходится слышать, как люди говорят о ком-нибудь: "У него есть свой настрой" или "У него есть определенное отношение". Хотя такие выражения и допускают множество толкований, обычно они означают, что с этим человеком трудно иметь дело, потому что он сам испытывает сложности в общении с окружающими. Возможно, вам приходилось слышать и такое: "У нее новый настрой, и она уверенно чувствует себя". Вероятно, речь идет о человеке, который сумел взять себя в руки и с которым было бы интересно познакомиться. Бывают даже футболки с надписью "Как вам мой настрой?" или "Как вам моя позиция?"

Слова "отношение" и "настрой" стали вездесущими, как говорят словами "за все и про все". Мы прибегаем к ним, когда не можем найти более точного определения. Приходилось ли вам, например, слышать в последнее время что-нибудь из приведенного ниже?

• Некто объясняет приятелю причины развода: «Я просто не мог смириться с ее отношением».
• Отец рассказывает коллеге о сыне: «Фрэнк вполне мог бы учиться на пятерки, если бы нам удалось изменить его настрой в отношении к занятиям».
• Один менеджер говорит другому: «Она самая способная сотрудница, но многое теряет из-за отношения к делу, которое никто не может понять».

Без сомнения, вы могли бы и сами привести множество таких примеров.

ЧТО ГОВОРИТ НАМ УЧЕБНИК

Возвратившись назад, к истокам, мы, возможно, сумеем понять смысл этих слов. Классическое определение звучит так: "Настрой, отношение к жизни - психологическая установка, которая заставляет человека реагировать на определенные стимулы характерным и предсказуемым образом". Определение указывает на то, что с годами у нас появляется все больше и больше психологических установок, которые "заставляют" нас интерпретировать то, что мы видим и слышим вокруг себя, некоторым предсказуемым образом. Иначе говоря, наши реакции на жизненные ситуации предопределены и являются результатом воздействия неких психологических установок, сформировавшегося у нас жизненного настроя, нашей жизненной позиции.

Определение, взятое нами из учебника, помогает понять, почему вы настроены в отношении чего-либо так, а не иначе. Оно позволит осознать, почему порой вы так упорно не хотите признавать изменений. Данное определение удобно, но все-таки далеко не полно. Способны ли люди избежать формирования предвзятого отношения к жизни? Как воспрепятствовать развитию негативных психологических установок, которые, возможно, отрицательно влияют на жизненный настрой? Вопросы трудны и на них нет однозначных ответов. Но есть простой и ясный метод, дающий хорошие результаты. Взгляните на наше определение. Оно затрагивает самую суть того, что, действительно, определяется нашим настроем.

ПРАКТИЧНОЕ И УДОБНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ

"Отношение к жизни, жизненный настрой - способ с помощью которого мы смотрим на мир, воспринимаем окружающих и представляем будущее, определяем приоритеты".

НАСТРОЙ - ПРИЗМА, ЧЕРЕЗ КОТОРУЮ ВЫ СМОТРИТЕ НА МИР

На первый взгляд, человеческие отношения - способ общения с другими людьми. Если вы настроены оптимистично и ждете радостных встреч, окружающим передается ваш положительный настрой, позитивный взгляд на вещи. И люди отвечают вам дружелюбием и вниманием. Если же вы, напротив, настроены пессимистично, ожидаете всего самого худшего, окружающие, воспринимая ваш отрицательный настрой, негативный взгляд на вещи, начинают избегать вас. Если с вами вдруг произошло нечто подобное, постарайтесь осознать, на что вы прежде всего обращаете внимание, что находится в фокусе вашего внутреннего зрения. Вы настраиваете свой мозг на то, что вас привлекает, так же, как наводите фотоаппарат на объект, который хотите запечатлеть. Любую ситуацию можно рассматривать и как провал, и как ступеньку к будущему успеху. Иногда холодный зимний день просто прекрасен, а бывает так, что он нагоняет тоску. Рабочее собрание для кого-то - интереснейшее мероприятие, а для других - скука смертная. Замечание может быть воспринято легко, а может привести к инсульту. Предложение коллеги встречается либо как долгожданная помощь, либо как несправедливая критика. Все очень просто: вы делаете именно те "снимки" жизни, которые вам хочется иметь.

В большинстве случаев, когда мы используем слова "настрой" и "отношение", наверное, было бы лучше просто сказать: "Он все видит в черном свете", - или: - "Лучше бы она смотрела на мир открытым взором". Чем сильнее мы связываем настрой с процессом зрительного восприятия, с тем, как смотрим на мир, тем лучше для нас. За тридцать лет работы я не нашел более удачного определения, чем : "Настрой - это то, как мы смотрим на мир", хотя, возможно, оно звучит недостаточно научно.

ЗАЧЕМ НАПИСАНА ЭТА КНИГА

Цель книги, которую вы держите в руках, - показать, что жизненная позиция, отношение к жизни - мощная психологическая сила, способная значительно облегчить нашу жизнь. Многочисленные примеры свидетельствуют о том, что если сосредоточить внимание на положительных моментах, жизнь из "ни то, ни се" постепенно превращается в интересную и захватывающую. Положительное отношение к жизни превращает человека заурядной внешности в красавца. Оно делает везучего бизнесмена еще более удачливым. Оно придает нам силы добиваться поставленной цели, кажущейся другим людям недосягаемой. Правильное понимание значения положительного настроя и умение им пользоваться обогащает вашу личность и усиливает впечатление, которое вы производите на окружающих. Если вы столкнулись с концепцией положительного жизненного настроя случайно, то, возможно, когда вы познакомитесь с ней поглубже ваше отношение к жизни радикально изменится и вы с энтузиазмом присоединитесь к сообществу людей, считающих жизненный настрой своей главной бесценной собственностью.

НАСТРОЙ - НАША ЖИЗНЬ

Жизнь состоит из непрерывного потока бесчисленных импульсов (их еще называют стимулами, или раздражителями), положительных и отрицательных. Наш мозг постоянно их интерпретирует, иногда осознанно, но чаще бессознательно. От того, как мы истолковываем происходящее, в громадной степени зависит качество нашей жизни; осознание окружающего определяет, то, от чего мы получаем удовольствие и степень удовлетворенности бытием. Если мы научимся концентрировать внимание на положительных факторах, в нашей жизни будет больше искренности и радости, душевные и физические силы будут восстанавливаться быстрее и мы приблизимся к мечте: станем жить так, как нам грезилось в детстве. Если же, напротив, первоочередное внимание мы будем уделять отрицательным моментам, то надежда покинет нас и жизнь превратится в тоскливую и мрачную процедуру. Поскольку наше отношение к жизни определяется настроем, жизненной позицией (т. е. нашим мысленным взглядом на вещи), мы имеем право утверждать, что бытие всерьез зависит от настроя, от того как мы к нему относимся.

У Грегори было тяжелое детство. Хотя его семья материально была вполне обеспеченной, в ней было мало радости, мало смеха. Родители, не замечавшие ничего хорошего в жизни, были всегда мрачны и угрюмы. В течение первых двух лет обучения в колледже Грегори с каждым днем становился все более придирчивым. Его разговоры пестрели негативными замечаниями и были наполнены отрицательными эмоциями. У Грегори было мало друзей. Как-то на занятиях по искусствоведению он познакомился с Триш. В отличие от Грегори, она во всем умела заметить что-нибудь хорошее и пользовалась в колледже всеобщей любовью, ее часто приглашали на различные мероприятия. Вскоре молодые люди полюбили друг друга, проводили вместе почти весь день и Грегори постепенно начал замечать в окружающем его мире и приятное, и красивое. Спустя пять лет Грегори и Триш поженились.
Много лет спустя Грегори рассказывал: "Самое главное, что мне дал колледж, отнюдь не докторская степень. Там я встретил Триш. Она научила меня тому, что жизненный настрой важнее денег, положения в обществе, силы и всего остального. Триш заставила меня по иному взглянуть на мир".

ВЫ - ХОЗЯИН ЖИЗНЕННОГО НАСТРОЯ

Ваше отношение к жизни не может принадлежать никому другому. Оно - исключительно ваша собственность. Только вы властны над ним, только вы им распоряжаетесь. Ни работодатель, ни семья, ни ближайший друг - никто не вправе завладеть вашим настроем. Отношение к жизни является личным достоянием в такой степени, что, возможно, вы даже избегаете и говорить о нем. Вы храните его в тайне и оберегаете всеми силами. А можете сказать сами себе: "Если моей жизнью управляет мой жизненный настрой, так пусть же он работает мне во благо".

Самое интересное в нашем отношении к жизни - степень нашей власти над ней, основывающаяся на том, как мы используем свои интеллектуальные возможности, способность воспринимать окружающее. Если вы позволите "фокусу мысленного взора" соскользнуть на негативные факторы, то обязательно упустите массу интересного. Если же вы решите взять его настройку в свои руки и оставите негативные факторы за кадром, то увидите жизнь в ином ракурсе. Вам нужно всего лишь поверить, что жизненный настрой в значительной степени определяется тем, что вы лично считаете самым важным.

Если, к примеру, вы едете домой с работы в час пик в набитом пассажирами автобусе или попадаете в пробку на дороге и выбраться из нее не удается, на вас, вероятно, обрушивается лавина отрицательных импульсов. Скорее всего, домой вы вернетесь в мрачном расположении духа. Если же вы осознаете, что единственное разумное решение в такой ситуации - попытка расслабиться, или поедете домой пусть по более длинной, но менее загруженной дороге, послушаете любимую музыку или остановитесь полюбоваться закатом, вы "зарядите" мозг положительными импульсами и проведете приятный вечер.

Ладно, скажете вы, а что если обстоятельства толкают к тому, чтобы вы настроились отрицательно? Возможно ли и тогда сохранить власть над эмоциями?

Да. Постоянно тренируясь, вы обязательно научитесь избирательности и повсюду будете замечать положительные факторы. Например, возвращаясь домой, можно слушать любимую музыку, мечтать о приближающемся празднике или думать о чем-нибудь приятном. В таком случае вы сохраните контроль над жизненным настроем.

ЕСЛИ ДЕЛА ИДУТ ПЛОХО

Большинство из нас смотрит на мир отнюдь не из инвалидной коляски. Мы живем, почти не зная физической боли. Те, же кто хорошо с нею знаком, очень часто относятся к жизни гораздо лучше, чем мы. Почему? Физически обделенные люди направляют все силы своего ума и духа на то, чтобы разглядеть положительные стороны окружающей жизни.

Джим Портер провел последние семь лет на больничной койке или в инвалидной коляске. Большую часть времени он испытывает сильную боль. И все-таки Джим любит жизнь. Как ему удается сохранить позитивное отношение к жизни? Вот что он ответил на мой вопрос: "Возможно, мои слова прозвучат странно, но все дело в настрое. Когда я стал инвалидом, медсестра, которая помогала мне приспособиться к новому образу жизни, сказала: "Главное, Джим, - движение. Ты сможешь все преодолеть и добиться от жизни радости, счастья, удовлетворения, а можешь стать апатичным и безучастным меланхоликом. Все будет зависеть от того, какими глазами ты посмотришь на создавшееся положение". Хотя сначала мне было трудно согласиться со словами медсестры, вскоре я понял, как она была права, и научился концентрировать свое внимание на положительных сторонах жизни. Надеюсь, вы согласитесь, что я выбрал правильную дорогу".

Читая книгу, вы осознаете, какое серьезное значение имеет жизненный настрой, вы взглянете на него совсем с другой точки зрения. И что еще важнее, вы освоите приемы и тактику контроля над отношением к жизни. Если вы, в конце концов, сделаете вывод, что жизнь во многом зависит от того, что вы хотите в ней увидеть, значит, вы на пути к победе. И чем дальше, тем глубже вы будете понимать, что ключ к тому, чтобы сделать жизнь лучше, богаче и интереснее - в ваших руках.

Заключение

• 1. Все большее число людей обнаруживает, насколько могущественным средством улучшения качества жизни является жизненный настрой - самое мощное "оружие", имеющееся в нашем распоряжении.
• 2. Каждый из нас сам решает, как ему относиться к жизни, с какой точки зрения рассматривать те или иные события. Можно сказать, что жизнь напрямую зависит от нашего настроя.
• 3. Каким бы ни был жизненный настрой, какую бы жизненную позицию вы ни занимали, только вы имеете право контролировать их. Они принадлежать только вам. Если пользоваться властью с умом, жизненный настрой, отношение к жизни станут вашей главной бесценной собственностью.

Призма внутри нас!

Ваш мозг - священная копилка, в которую ничего не попадает без разрешения.

Арнольд Бенет

Восприятие есть процесс того, как мы относимся к обществу, в котором живем, как мы интерпретируем его культуру. Обычно восприятие начинается со зрительных ощущений, а затем переходит в интеллектуальную деятельность. Видим мы глазами, но истолковываем окружающее при помощи всех имеющихся в нашем распоряжении чувств. Вкусовые ощущения, осязание, обоняние и слух играют здесь очень важную роль.

По-настоящему понять процесс интерпретации окружающего очень сложно. Психологи всю жизнь разрабатывают различные теории, но объяснить все загадки не в силах и они. Очень часто они даже не могут объяснить свои умопостроения так, чтобы теории были понятны обыкновенным людям или хотя бы коллегам-психоаналитикам. Частично проблема заключается в том, что восприятие весьма избирательно по самой своей природе. Человек обычно способен принимать, ослаблять, объяснять, отвергать или подтверждать сигналы, поступающие из внешнего мира. Другими словами, четкое понимание того, почему люди в разной степени уделяют внимание положительным и отрицательным факторам отсутствует.

Двадцать лет после окончания средней школы Пэт жила с сознанием, что ей не удалось реализовать все свои способности. В неудачах она обвиняла бывшего мужа, начальника, всех членов семьи. Однажды подруга, знавшая Пэт почти десять лет, сказала ей: "Пэт, ты винишь в своих несчастьях весь мир. Почему бы тебе не заглянуть внутрь себя и не пересмотреть отношение к жизни? Честно говоря, ты всегда настроена настолько отрицательно, что, побыв с тобой немного, и я чувствую себя подавленной".
Результат? Пэт сумела развить в себе способность к избирательности, которую она назвала "выискивай и отсеивай". Стараясь обрести свободу, она научилась тщательно анализировать раздражители и отсеивать, те из них, что несли отрицательный заряд, выводили ее из себя или вызывали досаду. Таким образом, Пэт сосредотачивалась на положительных импульсах, "определявших ее день".
Теперь Пэт говорит: "Много лет я сидела в ловушке, которую подстроило мне повышенное внимание к неприятностям, и была несчастна. Спасибо подруге, я научилась "отсеивать мусор" и "видеть розы". Поверьте мне, в прежние времена, вы не захотели бы поддерживать со мной знакомство".

ЧТО ТАКОЕ ПОЛЕ ВОСПРИЯТИЯ

Полем восприятия, или перцептуальным полем, называется все, что люди видят и каким-то образом истолковывают, интерпретируют. Поле восприятия каждого человека сугубо индивидуально и состоит из множества взаимодействующих друг с другом факторов или элементов. Чтобы упростить понятие жизненного настроя и хорошенько в нем разобраться, необходимо разбить все факторы на две группы: те, которые поднимают наш дух, и те, которые его подавляют. Импульсы с положительным зарядом исходят от приятных факторов, а отрицательные импульсы - от негативных. Чтобы постоянно поддерживать в себе положительный настрой, чрезвычайно важно сосредоточиться и реагировать только на позитивные факторы, а воздействие отрицательных сводить к минимуму. Добиться такого отношения можно с помощью интеллектуальной дисциплины, благодаря приобретенным навыкам поведения и некоторым другим приемам, которые мы обсудим далее.

ГРАФИЧЕСКОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

Круг, изображенный ниже, позволит вам визуализировать, то есть зримо представить свое поле восприятия. Следует признать, что такое представление весьма схематично. Вероятно, его нельзя обосновать ни физиологическими ни психологическими теориями. Однако, графическое представление позволяет сделать дальнейшие объяснения более понятными и доступными.

Взгляните на изображенный круг как на гипотетическое пространство, которое в каждый данный момент времени представляет собой поле восприятия (то, на что обращает внимание мозг) человека.

Уравновешенное поле восприятия

Вы видите, что в одной части круга расположены знаки "плюс", а в другой - "минус". Знаки "плюс" представляют собой факторы, способствующие душевному подъему. Знаки "минус" изображают факторы, нагоняющие черную тучу на "призму" нашего взгляда на мир. Картинка, конечно, весьма примитивна, но она позволяет "увидеть воочию" что есть что.

Для того, чтобы вы включились в процесс осмысления плюсов и минусов, я рекомендую вам записать пять наиболее положительных и пять самых отрицательных моментов своей сегодняшней жизни. Подумайте и выберите то, над чем вы больше всего думаете.

Все поля восприятия представляют собой сочетание больших и маленьких, важных и не очень, действительных и воображаемых, постоянных и временных элементов. Обратите внимание, на нашей первой иллюстрации плюсов и минусов поровну, отрицательные и положительные факторы уравновешивают друг друга. В реальной жизни такое бывает редко, если вообще случается.

ПОЛЕ ВАШЕГО ВОСПРИЯТИЯ

Поле вашего восприятия, или, иначе говоря, ваше перцептуальное поле, фокус вашего сознания, включает в себя все, что вы туда допускаете, чему позволяете проникнуть в его пределы. Туда могут попасть и солнечный денек, и увлекательная книга, неприятное переживание, доставляющий вам радость ребенок или человек, которому вы абсолютно не доверяете. Все поля восприятия обязательно содержат и отрицательные факторы и положительные. Например, ваш отпуск был сказочным до того момента, как вы столкнулись с хамоватым клерком в гостинице или опоздали на самолет. Или вы купили дом, о котором и не мечтали, а потом выяснилось, что сын соседей слишком часто устраивает шумные вечеринки, лишая вас покоя. Мир без неприятностей, к сожалению, существует только в сказках.

ГЛАВНОЕ - ТОЧКА ЗРЕНИЯ

Поскольку нам нередко приходится сталкиваться с отрицательными факторами, жить вместе с ними, то лучшее, что мы можем сделать - научиться фокусировать внимание на положительных моментах жизни. Отдавая большую часть пространства сознания позитивным факторам, мы научимся выводить их на передний план, и тогда наша жизнь станет чуть-чуть приятнее.

Люди, знакомые с Сидом, называют его "непоседой". Как только сознание Сида "освобождается" от очередной "глобальной" проблемы, он тут же начинает выискивать любые мелочи, которые могут обернуться неприятностью, хотя равновероятен и иной ход событий. Например, Сида очень волнует, достаточную ли страховку он внес за машину и дом, не слишком ли износились одежда и обувь, не опоздает ли он на работу и т. д. В результате парень неимоверно преувеличивает потенциальное значение возможных неприятностей, вместо того, чтобы спокойно наслаждаться тем, хорошим, что он имеет в данный момент. Как только Сид позволил себе обратить внимание и на приятные стороны жизни, он стал тратить меньше времени на беспокойство по пустякам. Чем больше он фокусировал внимание на положительных факторах, тем меньше времени у него оставалось для тревог по поводу реальных или предполагаемых неприятностей.

ЗНАК ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ

Иногда отрицательных импульсов, идущих из внешнего мира, бывает так много, а проблемы обескураживают настолько, что для положительных эмоций почти не остается места. Например, вы в прекрасном настроении "путешествуете" по жизни, чувствуя, что все получается, как задумано, и вдруг наступает "черный" день. Придя на работу вы обнаруживаете, что вашу должность сократили. Даже полученное выходное пособие не в состоянии скрасить грядущие трудности. И вот на поверхность сознания всплывают всевозможные неприятные мысли. Найдете ли вы работу, которая будет не хуже прежней? Сможете ли внести платежи за новую автомашину? Что вам придется изменить в своем образе жизни? Не придется ли переехать? Вы воспринимаете жизнь теперь, вероятно, так:

Отрицательное поле восприятия

С другой стороны, бывает и так, что положительные факторы одерживают верх даже над очень мощным отрицательным настроем. К примеру, вы смотрите на жизнь сквозь черные очки, потому что вас в который раз обошли повышением по службе. Вы в отчаянии. И вдруг открываются новые возможности профессионального роста, о которых вы даже не мечтали, причем интересное предложение исходит от конкурирующей фирмы. Ваш дух взмывает к небесам, растет уверенность в себе. Вы снова смотрите на жизнь с радостью, замечаете ее положительные стороны, и дела, благодаря новому жизненному настрою, идут лучше и лучше. Дни отчаяния позади.

Положительное поле восприятия

МЫ СТАЛКИВАЕМСЯ С ОДНИМИ И ТЕМИ ЖЕ ПРОБЛЕМАМИ

В реальной жизни, несмотря на все взлеты и падения, рано или поздно, наступает момент равновесия положительных и отрицательных факторов, и для того, чтобы сохранить умение видеть приятное вам придется приложить некоторые усилия.

Реверенд Уолкер, протестантский священник, положительно относится к жизни. Его жизненный настрой в немалой степени способствовал тому, что за пять лет количество прихожан в приходе увеличилось вдвое. Реверенд знает, что каждая следующая неделя приносит с собой новые проблемы. "В понедельник я чувствую, что мое настроение "падает", и мне всю неделю предстоит бороться с самим собой, чтобы восстановить положительное мироощущение, потому что к воскресной проповеди я должен быть в прекрасной форме. Я начинаю размышлять о том, что понедельник - время естественного спада, означающего начало нового периода. Я стараюсь не концентрироваться на неприятностях. Проблема была бы тягостной вдвойне, если бы не моя жена. Я посвящен в сан, быть источником сил для других - мой долг, но она - человек подлинно жизнерадостный".

Любому человеку нелегко постоянно поддерживать положительный настрой. Неприятности - часть человеческого бытия. Главная наша задача - постоянно держать в "фокусе" положительные стороны жизни. И тогда нам не составит труда выработать стратегию поведения, позволяющую нам отодвигать на периферию мышления все отрицательные факторы. Конечно, каждый из нас будет "перемещать" их своим собственным способом.

Принимая вызов

Каждый раз, когда Дениза замечает, что излишне сосредоточилась на неприятностях, она начинает свою собственную игру. Дениза "переходит" на положительную сторону поля восприятия и выбирает три положительных момента жизни. Она записывает их на небольших кусочках бумаги, кладет в портмоне и решает, что каждую свободную минуту будет использовать для того, чтобы сконцентрировать свое внимание на самом важном из них. Ей редко удается добраться даже до второго номера.

Для того, чтобы сохранить положительный настрой Дениза использует дисциплину сознания. Она просто отодвигает негативные факторы в сторону, как бы стирая их из поля восприятия и замещая положительными.

Грег говорит, что открыл способ просыпаться по утрам в хорошем настроении. Выключив свет, уже лежа в постели, он прокручивает еще раз весь прожитый день и "отбирает" его самые приятные эпизоды. Грег утверждает, что стал лучше спать, а просыпаясь утром, сразу же вспоминает о приятных эпизодах вчерашнего дня, что определяет его настрой на целый день, поскольку в фокус поля восприятия попадают только положительные факторы.

ПРИЕМЫ СОХРАНЕНИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО НАСТРОЯ

Те, кто умеет сохранять положительный настрой, концентрируя внимание на приятных событиях, используют множество различных приемов. Ниже перечислены некоторые из них. Поставьте галочку напротив тех, которые, на ваш взгляд, могут оказаться полезными и для вас.

• Когда вы встречаете друга, вместо вопроса "Как дела?", поинтересуйтесь, что приятного случилось у него накануне.
• Перестаньте волноваться по поводу тех неприятностей, которые вам неподвластны.
• Не пытайтесь прожить жизнь за других людей и не берите на себя их неприятности. Все, что вы можете сделать для окружающих, - сохранить собственный положительный настрой.
• Каждый день выделяйте несколько минут для того, чтобы зримо представить себе поле восприятия, и тогда вам проще будет понять, какие меры вам следует предпринять.
• Уделив необходимое внимание небольшим, но неприятным проблемам, как можно скорее избавляйтесь от них. Если вы столкнулись с серьезными трудностями, разделите их на несколько частей, с которыми вы справитесь обозримый период времени.
• Ожидая грядущий день, думайте о том хорошем, что может произойти с вами.
• Припоминая события прошедшего дня, уделите особое внимание удачам.
• Поделитесь своими знаниями о жизненном настрое, с человеком, судьба которого вас волнует больше всего.
• Откровенно поговорите с ним о настрое и отношении к жизни.
• Добавьте сюда свои собственные приемы.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ И ВООБРАЖЕНИЕ

Обзор исследований по теме "психические представления" выявил три положения, которые можно применить для выработки положительного настроя. Вот они:

• 1. Мы получаем от жизни, в какой-то степени то, что представляем себе. Чем больше внимания мы уделяем положительным моментам жизни, тем лучше. Визуализация (зримое представление) поля восприятия - прием, который позволяет нам выработать позитивное отношение к жизни.
• 2. Любое представление может стать самоисполняющимся пророчеством. Когда мы создаем положительные образы, даже преувеличивая значение позитивных факторов, мы улучшаем свои шансы настроиться на положительное отношение к жизни. И здесь опять-таки оказывается полезен процесс визуализации.
• 3. Чтобы претворить в жизнь наши положительные замыслы, мы должны ДЕЙСТВИТЕЛЬНО стремиться к тому, что вообразили.

Поле восприятия - одна из форм создания представлений, форма работы воображения, которую мы настойчиво вам рекомендуем. Когда вы создаете у себя внутри собственную картину перцептуального поля, используя в качестве вспомогательного средства графику, вы включаете в работу воображение. Опираясь на зрительные образы, вы учитесь, как и когда нужно регулировать внутреннее зрение, чтобы добиться максимальных результатов. Каждый положительный элемент поля восприятия, воплощаясь в жизнь, становится больше и сильнее.

В идеале, образ, который вы создадите, послужит дополнительным стимулом к действию. Он сразу и непосредственно отражает состояние поля восприятия и сигнализирует вам, когда возникает необходимость изменить фокус и сосредоточиться на положительных элементах.

СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРАХ

Если вы уделяете максимальное внимание положительным факторам, а отрицательные просто "принимаете к сведению", вы смотрите на мир как бы через увеличительное стекло. Когда вы "наводите" его на хорошие новости, чтобы рассмотреть их поближе, вы чувствуете себя лучше; а если в поле зрения попадают неприятности - сразу же становится не по себе. Постепенно раздувание неприятностей и проблем может войти в привычку. Представьте, что вы рассматриваете жизнь через бинокль. Изучая положительные факторы, постарайтесь применять его по прямому назначению, а сталкиваясь с неприятностями, переворачивайте бинокль. Пусть ваше воображение всегда преувеличивает все хорошее. Только тогда вы находитесь на правильном пути.

Заключение

1. Мы поддерживаем положительный настрой, сосредотачиваясь на положительных элементах поля восприятия, стараясь увеличить их силой воображения; отрицательный настрой формируется тогда, когда мы уделяем повышенное внимание тому, что снижает настроение, подавляет нас.
2. Зримое представление поля восприятия (визуализация) помогает нам в понимании процесса создания положительного настроя и в управлении им.
3. Способность преувеличивать положительное и растворять, распылять отрицательное - элемент психической дисциплины, которому можно научиться

Отрицательный дрейф

Оптимист утверждает, что мы живем в лучшем из миров, а пессимист боится того, что это правда.

Джеймс Б. Кэйбелл

Многочисленные наблюдения и беседы с людьми об их отношении к жизни, жизненном настрое, которыми я занимался в течение более чем сорока лет, убедили меня в том, что существует некоторое небольшое, но постоянное давление, под действием которого поле восприятия постепенно затягивается темной пеленой, обладающей свойством скрывать все положительное и "высвечивать" отрицательные элементы.

За отсутствием лучшего термина я назвал данное явление отрицательным дрейфом. Подобно облаку черного дыма, которое заволакивает освещенный солнцем ландшафт, отрицательный дрейф приводит к тому, что мрачная туча закрывает положительную часть поля восприятия, мешая нам рассмотреть положительные факторы. Если мы не создадим силу, имеющую положительный заряд и действующую в обратном направлении (см. главу 2), то очень скоро отрицательные факторы заполонят все поле нашего восприятия. Мы начнем мыслить, исходя из негативного настроя, отрицательно судить обо всем, а жизнь станет скучной и унылой. В конечном итоге, мы потеряем свой нормальный позитивный настрой.

ВЫХОД, КОТОРЫЙ НАШЛА ИМОДЖЕН

До встречи с Роберто Имоджен в течение десяти лет успешно работала стоматологом. Сейчас она сидит дома и занимается воспитанием троих детей. Роль хранительницы домашнего очага ей в общем нравится, но порой накатывает тоска, и Имоджен с грустью вспоминает прежние дни, когда она была свободна, общалась с разными людьми и могла по вечерам пойти куда угодно. Чтобы справиться с упадническим настроением, Имоджен использует разнообразные приемы. Пока наибольшего успеха ей удается добиться, сосредоточившись на мыслях о том, что через два года, когда младший сын пойдет в детский сад, она вернется к своей профессии. Вместе с Роберто они часто обсуждают ее планы, и Имоджен абсолютно уверена в том, что супруг на ее стороне.
Маркус, в отличие от Имоджен, не знает, отчего вдруг призма, через которую он смотрит на мир, периодически мутнеет. Он знает только то, что, когда такое случается, ему удается "протереть ее", сев на мотоцикл и вдоволь покатавшись по сельским дорогам. "Странно, но скорость и ветер уносят с собою неприятные чувства, и я снова начинаю положительно относиться к жизни. Мотоцикл - лучший регулятор моего настроения".

Предположим на минутку, что в данный момент в вашей жизни нет отрицательных факторов. Здоровье прекрасное, денег хватает, у вас надежные и добрые взаимоотношения с окружающими, вам нравится работа, семья доставляет только радость и вокруг много друзей. Иначе говоря, все просто великолепно.

До начала отрицательного дрейфа

Может ли в столь "безветренной" ситуации начаться отрицательный дрейф? К сожалению, мы должны ответить "да". Отрицательный дрейф не зависит от каких-то конкретных негативных факторов, попавших в поле восприятия. Он, некоторым образом, явление совсем другого порядка: возникающее без каких-то видимых причин плохое настроение, влияющее на все остальные элементы перцептуального поля. Отрицательный дрейф не уничтожает имеющиеся положительные факторы, он просто затягивает линзы "бинокля", через который мы смотрим на мир, пеленой отрицательного отношения, так что даже счастливый человек начинает вдруг, глядеть на него сквозь темные светофильтры.

Результат отрицательного дрейфа

ПРИЧИНЫ ОТРИЦАТЕЛЬНОГО ДРЕЙФА

Приходилось ли вам задумываться, когда было легче сохранить положительный настрой, сегодня или в прошлом? Вполне возможно, кому-то покажется, что у наших родителей, бабушек и дедушек было не меньше проблем и неприятностей, чем у нас. Существует и другая точка зрения: современное общество перенасыщено отрицательными зарядами. Человек, настаивающий на недостатках сегодняшнего дня может указать на следующие причины:

Сегодня наркотиков, преступлений, насилия, судебных процессов больше, чем когда-либо в прошлом.

Работа требует постоянного повышения квалификации, ввиду быстрого развития всех отраслей знания, и гораздо большего напряжения, чем прежде.

Изучение законов и подзаконных актов, сложность оформления каких бы то ни было бумаг требуют все больше времени и сил.

Телевидение привносит в нашу жизнь слишком много отрицательных образов и сцен насилия: вследствие возможности многократного их воспроизведения, средства массовой информации вбивают негативные образы в наши головы гораздо глубже, чем у них это получалось в прежние времена. В СМИ существует расхожее мнение, что "хорошие новости наводят скуку".

Давайте познакомимся с опытом супружеской пары, сумевшей уменьшить свой отрицательный дрейф, обусловленный воздействием телевидения. Они оценили телевизионные программы, фильмы и пьесы, носят ли они образовательный характер, юмористический или несут иной положительный заряд. Супруги пришли к выводу, что образовательные и юмористические программы улучшают жизненный настрой. Обсудив варианты, они выработали совместное решение. Как вы уже, наверное, поняли, предпочтение было отдано образовательному и семейному телевидению.

Нам необходимо правильно ориентироваться в море социальных и экономических проблем, и закономерно возникает вопрос: "Возможно ли быть информированным гражданином, способствовать совершенствованию мира и все-таки сохранять положительный душевный настрой, позитивное отношение к жизни?" Один из ответов - понимание законов восприятия. Если мы, к примеру, научимся концентрировать свое внимание на том, что остается положительным, одновременно работая над коррекцией отрицательного, то добьемся существенного прогресса. Но справиться со стоящей перед нами задачей совсем не просто.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ДРЕЙФ - ЕСТЕСТВЕННОЕ ЯВЛЕНИЕ?

Если вы относитесь к тем людям, которые не считают современную действительность чем-то особенным, то, вероятно, согласитесь с утверждением, что отрицательный дрейф - естественное условие человеческого бытия, существовавшее во все времена. Например, у многих индивидов, похоже, есть склонность или предрасположенность видеть преимущественно отрицательные факторы, отдавая им явное предпочтение перед положительными.

Сослуживцы считают Кэрол неким информационным "магнитом". Между собой они называют ее "менеджером по слухам" и "инспектором Тайной канцелярии". Много лет назад Кэрол обнаружила, что она привлекает к себе внимание коллег, распространяя сплетни. Однако она не учла, что ее повышенное внимание, к негативным сведениям лишило ее уважения сотрудников и руководства компании. И что еще хуже: сплетни проникли в душу Кэрол, превратив ее в человека с отрицательным жизненным настроем, что сказывается и дома, и на работе.

Какие еще факторы влияют на силу отрицательного дрейфа? Безусловно, среда, в которой проходило детство человека, отсутствие позитивных ролевых моделей, жизненных примеров. Возможно, не последнюю роль здесь играют и биологические особенности человека. Кто знает? Главное же, конечно, заключается в том, что каждый индивидуум в той или иной степени способен управлять с отрицательным дрейфом, предотвращая сползание на негативную жизненную позицию. Чем сильнее дрейф, тем больше по величине должна быть противодействующая ему сила.

Аарон рос в "отрицательно заряженной" домашней атмосфере. Он стал "волком-одиночкой", еще когда учился в средней школе. Однажды единственный друг познакомил Аарона с гитарой, и у мальчика открылись музыкальные способности. В выпускном классе, Аарон уже пел и играл на вечеринках. Окружающие заметили, как изменилось отношение юноши к жизни: из отрицательного оно стало ярко положительным. Когда Аарона спрашивали о причинах чудесной перемены, он отвечал: "Каждый раз, когда мне становится плохо, я беру в руки гитару и начинаю играть. Музыка помогает мне видеть жизнь в не столь мрачном свете".

Хэнк много думает о жизни. Он понимает, что у него есть склонность к развитию отрицательного настроя, формированию негативного отношения к жизни, хотя серьезных проблем вроде бы и нет. Он не знает почему, но явственно ощущает, что по сравнению с окружающими он слишком раздражителен и находится в постоянной готовности к самозащите. Но оказалось, что у Хэнка есть резервы компенсации. Постепенно он накапливает положительные факты своей жизни, формирует положительный образ своего "Я". Результат? Хэнк научился вести беседу в позитивном ключе и окружающие воспринимают его как человека, настроенного чрезвычайно доброжелательно по отношению к людям.

Карла рассматривает свою склонность к отрицательному настрою, как психологический "провал", который она научилась преодолевать. Зная, что отрицательный дрейф оказывает постоянное воздействие на ее положительное отношение к жизни, Карла, выработала механизмы, которые позволяют ей противодействовать давлению. Когда она замечает, что на ее внутреннем "горизонте" появилось темное облачко, Карла приглашает пообедать подругу, отправляется за город или звонит родственникам. Знание своих слабых мест позволяет Карле успешно справляться с отрицательным дрейфом на его начальных стадиях. Она предпочитает профилактику серьезному "хирургическому" вмешательству.

ПРОТИВОДЕЙСТВУЮЩАЯ СИЛА

Если вы согласны, что отрицательный дрейф существует, то, вероятно, не будете отрицать, что для борьбы с ним необходима значительная противодействующая сила.

Противодействующая сила

Она должна быть достаточной для компенсации самого дрейфа и позволять справиться с реальными отрицательными элементами, уже попавшими в поле восприятия индивидуума. В таких условиях большим достижением становится наш остаточный оптимизм.

Эвелин осознала имеющуюся у нее естественную склонность к отрицательному дрейфу и научилась справляться с ним задолго до того, как попала в серьезную аварию. Теперь, когда у нее ампутирована нога, ей приходится предпринимать гораздо большие усилия, чтобы сохранить положительный настрой. Как ей это удается? Очень даже неплохо. Лечащий врач помог Эвелин восстановить оптимистичный взгляд на жизнь. Сегодня Эвелин вполне освоилась со своим новым положением. Она - источник вдохновения для всех, кому посчастливилось с нею общаться. Когда Эвелин спрашивают, как она преодолела трудности, она отвечает: "Все дело в настрое, только в отношении к жизни и ни в чем больше. Когда все пошло прахом, мне пришлось напрячь все душевные силы, все внутренние ресурсы, чтобы выжить".

Задумайтесь на мгновение и выберите человека, настроенного наиболее положительно, оптимистично из всех, кого вы знаете или с кем вы когда-либо были знакомы. Теперь спросите себя: "Приходилось ли ему настойчиво трудиться над тем, чтобы сохранить положительный настрой?" Скорее всего, вам придется ответить "да". Очень немногим людям достался благословенный дар сохранять позитивный настрой, не прилагая к тому никаких усилий. Если есть возможность проверить ваши предположения, пригласите вашего избранника (или избранницу) на чашку кофе или чаю и спросите откровенно, как ему удается поддерживать в себе положительный настрой. Потом поинтересуйтесь, приходится ли для этого прилагать какие-то душевные усилия. С вероятностью, близкой к 100%, вы услышите в ответ: "Да"!

У каждого из нас есть положительный потенциал, но научиться использовать его нелегко. Самосознание, психологическая дисциплина и, главное, умение поставить значимые цели - вот что необходимо для того, чтобы сдерживать постоянное давление отрицательного дрейфа на наш жизненный настрой. Даже если в жизни человека неприятности достаточно редки, ему приходится пользоваться теми же приемами и методами, при помощи которых другие, менее удачливые люди, сдерживают свой отрицательный дрейф, не позволяя негативным элементам полностью завладеть полем восприятия. Стоит чуть-чуть расслабиться, проявить неосторожность, и вы тут же теряете почву под ногами.

ВОПРОСЫ, НА КОТОРЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ОТВЕТИТЬ

Независимо от того, согласны вы или нет с существованием отрицательного дрейфа, некоторые вещи приобретают новое значение когда о нем заходит речь. Вот несколько вопросов, настоятельно требующих ответа:

Должны ли мы изо дня в день вести психологическую борьбу для того, чтобы не допустить преобладания отрицательных факторов в поле восприятия?

Суждено ли нам, если мы не выработаем навыков противодействия достаточной силы, скатиться к отрицательному жизненному настрою? Если да, то какую роль в сохранении положительного отношения к жизни играет наличие позитивных жизненных целей и задач? Не обретает ли оно новый смысл?

Насколько правомерно рассматривать понятие отрицательного дрейфа как сигнал руководителям всех рангов о необходимости создания в коллективах жизнерадостной, наполненной юмором и положительными эмоциями обстановки, ввиду агрессивных тенденций отрицательных факторов, приводящих к снижению производительности труда?

Не нужно ли нам пересмотреть свое отношение к средствам массовой информации, чтобы, оставаясь в курсе всех дел, не подвергать себя воздействию слишком высокой дозы репортажей и программ, несущих в себе отрицательный заряд?

В какой степени человеку необходимы праздность и бездеятельность, чтобы они доставляли удовольствие, но не открывали "зеленую улицу" отрицательному дрейфу?

Удается ли людям, которые тем или иным способом изолируют себя от отрицательных факторов нашего бытия, сформировать в себе положительный настрой и поддерживать его с большей легкостью, чем другим?

Каждый ответит на поставленные вопросы по-своему. Вводя понятие отрицательного дрейфа, я вовсе не хотел вселить в вас неуверенность или страх, моей целью было лишь дать вам в полной мере понять, что такое жизненный настрой и с чем он связан. Пока мы не осознаем суть проблемы, нам не одержать победы в игре.

Заключение

Хотя причины отрицательного дрейфа нельзя указать с абсолютной точностью, есть основания полагать, что он оказывает влияние на каждого из нас.

Если эффективной противодействующей ему силы не существует, отрицательный дрейф оказывает постоянное разрушительное воздействие на жизненный настрой человека, на его отношение к жизни.

Для большинства людей главным оружием, противодействующим отрицательному дрейфу, являются наличие страстного желания добиться поставленной цели, увлеченность и активная деятельность.

Душевное здоровье

Человеку следует побольше беспокоиться о том, что неважно, ибо тогда он не будет слишком сильно волноваться из-за того, что очень важно

Джек Смит

Мы используем слово "настрой", когда говорим о некоторых аспектах внутреннего благополучия; может показаться странным, что мы редко связываем между собой понятия "настрой" и "психическое здоровье". Если в фокусе внутреннего зрения человека находятся преимущественно положительные факторы, то можно с уверенностью сказать, что с психическим здоровьем у него все в полном порядке. Если он видит мир, главным образом, в мрачных тонах, то можно утверждать, что у него далеко не все хорошо и с душевным здоровьем.

ЧТО ТАКОЕ ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Душевное здоровье представляет собой нашу способность трудиться, любить и с относительной легкостью выбираться из стрессов. Когда дела не ладятся, душевное здоровье помогает нам сохранить внутреннее благополучие. Большинство врачей согласны с тем, что в холистической концепции душевное здоровье имеет значение не меньшее чем физическое. Мы занимаемся зарядкой и следим за своим питанием ради того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Мы вступаем в клубы здоровья, покупаем тренажеры и гордимся совершенными формами тела. А душевное здоровье? Что нужно делать, чтобы оставаться на высоте и в душевном плане?

В свои 42 года Уоррен, благодаря регулярным упражнениям и тщательно сбалансированному рациону питания прекрасно чувствовал себя физически. Однако, великолепная форма не спасла его от того, что однажды жена потребовала от него расписаться на документах о разводе и уехала к маме. Уоррен ощущал такую опустошенность, что забросил и физкультуру, и диету. Спустя несколько месяцев "коэффициент благополучия" Уоррена был чрезвычайно низким, но тем не менее продолжал падение. Приятель, с которым Уоррен раньше работал, убедил его пойти на занятия группы одиноких людей, работавшей в местном центре психологической адаптации и реабилитации. Благодаря откровенному общению, главной темой которого были душевные травмы, нанесенные разводом и возможности восстановления личного статуса, Уоррену удалось снова обрести положительный настрой и вернуть себе былое ощущение благополучия. В процессе занятий он понял, что душевное здоровье и отношение к жизни являются такими же гранями "благополучия", как физкультура и диета.

Создание положительного жизненного настроя, поддержание оптимистичного взгляда на жизнь играют важную роль в сохранении нашего душевного здоровья. Если мы фокусируем свое внимание на положительных факторах, барометр нашего душевного состояния ползет вверх. Мы хорошо относимся к окружающим, прекрасно работаем и весело отдыхаем. Нам проще противостоять жизненным трудностям и невзгодам, ибо у нас больше внутренних сил и мы легко находим решение возникающих проблем. Точно так же, как люди, заботящиеся о своем физическом здоровье, лучше переносят хирургические операции, так и тем, кто выработал в себе навыки сохранения положительного настроя, легче преодолеть периоды стрессов и депрессий. Готовые к жизненным невзгодам, они обычно быстрее приходят в норму.

В КРУГЕ ПРОБЛЕМ

Если в нашей жизни происходит неожиданное событие, которое глубоко нас ранит, то вполне естественно, что отрицательная часть нашего поля восприятия разрастается и начинает вытеснять положительную. Сегодня, когда люди сталкиваются с серьезными трудностями, нередко приходится слышать, что они говорят о необходимости "проработать проблему".

"Прости, Сэлли, я не смогу поехать вместе с тобой. Мне нужно проработать кое-какие профессиональные проблемы".

"Без помощи консультанта у меня, наверное, ушли бы годы на проработку проблем".

"Проработать" - замечательное слово, означающее, что человек, столкнувшийся с трудностями, осознает необходимость мобилизации положительного потенциала и, при возможности, его пополнения. Другими словами, "проработка" означает необходимость отодвинуть какие-то негативные факторы за пределы поля восприятия и в максимально возможной степени усилить элементы с положительным знаком. Вот два примера:

Несмотря на то, что доходы Сэлли были значительно выше средних, она умудрилась залезть в довольно большие долги. Проанализировав возможности получения кредита, она осознала глубину финансовой "ямы", в которой оказалась. Когда Сэлли пожаловалась на свою беду приятелю Ви, тот сказал: "Сэлли, у тебя не одна проблема, а две. Во-первых, тебе предстоит выбираться из долгов, на что уйдет два-три года. Во-вторых, ты должна проработать полученный опыт так, чтобы он не оказал влияния на твое отношение к жизни и не нанес ущерба карьере. Ты можешь справиться с проблемами, но тебе придется изменить образ жизни и способы времяпрепровождения. Это стоило бы сделать не столько ради кредитного рейтинга, а во имя сохранения положительного жизненного настроя".

Когда Роланд согласился на операцию на сердце, он попытался бравировать своим решением. "Я чувствовал себя кавалеристом," - скажет он потом. Но глубоко внутри Роланд знал, что операция станет важнейшим поворотным моментом в его жизни, ибо означает новый режим питания, ежедневные физические упражнения, размеренную и упорядоченную жизнь. О том, что придется сменить профессию, или возникнут какие-то финансовые проблемы, он даже не задумывался. Два года спустя в разговоре с близким другом Роланд сказал: "Теперь я знаю, что значит проработать проблему. Самую тяжелую борьбу мне пришлось вести за жизненный настрой. Теперь я знаю, что мне под силу все, ну разве что, кроме игры в гольф".

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЛЛЮЗИИ ДАРЯТ ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Хорошие новости! Есть и еще кое-что, что мы можем сделать, чтобы расширить ту часть поля восприятия, в которой находятся элементы со знаком "плюс". Возможно, не у всех моя новость вызовет восторг, но для меня полученная информация оказалась прямо-таки прорывом, ибо она касается и отношения к жизни, и душевного здоровья.

Доктор Шелли Тэйлор, социальный психолог провела выдающееся исследование человеческого поля восприятия. В своей книге "Положительные иллюзии" она доказывает, что здоровый мозг способен оберегать себя от отрицательной информации и сосредотачиваться на позитивной, чему в некоторой степени способствуют и наши положительные иллюзии. На основании выводов Шелли Тэйлор можно сказать, что если мы фантазируем или грезим, и "вставляем" наши мечты в положительную часть поля восприятия, то тем самым мы добавляем туда позитивные факторы и жизнь наша становится лучше. Для поддержания положительного настроя некоторые грезы оказываются не менее важными, чем позитивные факторы реальной жизни.

ЧТО ТАКОЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЛЛЮЗИИ?

Положительные иллюзии - приятные видения, которые создает наше сознание, не обязательно существующие в реальности. Если вы слышите о ком-то: "Он живет в мире грез", - не следует неприязненно относиться к такому человеку. Возможно, он не находит в реальной жизни достаточного количества положительных факторов для своего поля восприятия и создает их себе сам. Вероятно, для него фантазии - единственная возможность сохранить положительный настрой.

Большинство людей тешат себя подобными иллюзиями. Вот один пример:

Джон вырос в Техасе и в детстве хотел стать настоящим ковбоем, но закончил колледж и работает инженером. Более сорока лет он читает "вестерны", чтобы насладиться детскими мечтами. Однажды вечером, разговаривая с другом, Джон сказал: "Я, наверное, опоздал родиться лет на 50, но по крайней мере могу грезить прошлым и тем самым уменьшаю напряженность современной жизни. Вот что самое замечательное в чтении. Можно жить двойной жизнью. Воображаемая реальность помогает сохранить положительное отношение к настоящей. Во всяком случае, мне".

ВООБРАЖЕНИЕ ПОМОГАЕТ БЫСТРЕЕ ПРИЙТИ В СЕБЯ

Воображение можно интерпретировать как процесс создания фантазий, в которых вы всегда оказываетесь в роли победителя. Данный психологический прием используется для расширения положительной части поля восприятия.

Допустим, врач сообщил, что вы серьезно больны, и выписал лекарство, которое, возможно, поможет вам. Проинструктировав вас, как нужно принимать таблетки, доктор говорит: "Ваше отношение к делу играет не последнюю роль в том, насколько быстро вы поправитесь. Чем чаще вы будете представлять себя абсолютно здоровым человеком, чем напряженнее будете ожидать полного выздоровления, тем лучше".

Проведя небольшое исследование, вы очень скоро поймете, какую огромную помощь способно оказать воображение.

Возможность № 1. Если вы зримо представите себе, что на стороне болезни "воюет" множество маленьких агрессоров, стремящихся прорваться на ваши "бастионы", а лекарство - армия миниатюрных бойцов, которые, побеждая, спасают вас, тем самым вы "включаете в работу" воображение. Задача состоит в том, чтобы, принимая таблетки по предписанию врача, представить себе картину, на которой ваши "бойцы" контратакуют вражеские силы и побеждают, возвращая вам здоровье. Ваше сознание помогает действию лекарства и ускоряет выздоровление.

Возможность № 2. Вы решаете, что окажете поддержку лекарственному препарату, представив вечеринку, которую сможете позволить себе, когда полностью выздоровеете. Планируемый праздник, совсем не обязательно должен быть воплощен в реальность. Он может быть фантастичным, но тем не менее должен стать вашей целью. Идея предлагаемого приема заключается в том, что представив себя абсолютно здоровым человеком, главным действующим лицом "праздника", вы повышаете эффективность действия лекарств.

Жизненный настрой - могущественная сила, и большинство людей убеждены в том, что он является действенным средством возвращения здоровья.

Вставка положительных иллюзий

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЛЛЮЗИИ ПОМОГАЮТ СПРАВИТЬСЯ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ ФАКТОРАМИ

Создавая положительные иллюзии ради того, чтобы обеспечить преобладание в поле восприятия положительных элементов над отрицательными, мы способствуем улучшению состояния душевного здоровья. И нам не нужны никакие оправдания.

С точки зрения внешнего наблюдателя, в жизни Джун преобладают отрицательные факторы. Она живет одна, выполняет строго регламентированную рутинную работу, мало путешествует, и к тому же у нее серьезные проблемы со слухом. Но Джун смотрит на свою жизнь несколько иначе. Она считает, что положительные факторы ее бытия в значительной степени перевешивают отрицательные. Как такое может быть? Джун много читает и постоянно примеряет на себя роли наиболее понравившихся ей героев. Другими словами, чтение помогает ей создать поток положительных иллюзий, уравновешивающих отрицательные факторы реальности. Кроме того, Джун принимает участие в работе местной театральной труппы, где она играет "малюсенькие роли".

На Джейсона обрушивался один удар за другим. Из-за происков недоброжелателей он потерял работу. Потом от рака умерла жена. Жизнь Джейсона полна неприятностей, но он все-таки сохраняет оптимизм. Что помогает ему противостоять ударам судьбы? Джейсон всегда очень любил море, и сейчас он грезит морскими приключениями, вытесняя с их помощью из своего поля восприятия все отрицательное. Он вступил в члены клуба Морских скаутов, что дает ему возможность держать катер, работать с навигационными приборами и иногда выходить в море неподалеку от дома.

Для нашего душевного здоровья бывает только полезно, если мы, как Джун и Джейсон, путешествуем, хотя бы в мечтах, представляем себя знаменитостями, воображаем романтические приключения и мысленно реализуем другие, пока неисполнимые желания сознания. Но, главное, мы по иному относимся к отрицательным факторам, с которыми сталкиваемся в реальной жизни, потому что иллюзии дают нам тот необходимый положительный заряд, который корригирует фокус внутреннего зрения, наш жизненный настрой.

Иногда для того, чтобы эффективно действовать в условиях реальной жизни, нам просто необходимо настроить мозг на положительные иллюзии, которые уравновесят собой тяжесть жизненных невзгод. Такая необходимость возникает, когда в данный момент времени для компенсации отрицательных факторов реальных положительных событий оказывается недостаточно.

Бэрри - вдовец, возможности активной жизни которого ограничены из-за травмы ноги; он собрал более 100 видеокассет с любимыми фильмами. Прежде выдающийся танцор, Бэрри больше всего любит музыкальные фильмы с Фредом Астором и Джин Келли. Когда Бэрри чувствует, что его поле восприятия необходимо пополнить положительными эмоциями, он включает музыку, представляет себя молодым и в воспоминаниях танцует с Джун Пауэлл и другими партнершами. В данном случае источником поддержки положительного настроя является видеомагнитофон. У Бэрри теперь много друзей, с которыми он обменивается видеофильмами.

ПОЗИТИВНЫЕ ИЛЛЮЗИИ И РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Не придется ли людям, которые слишком страстно увлечены мечтами, впоследствии заплатить немалую цену, если они столкнутся с серьезными проблемами в реальной жизни? Не уходят ли они от действительности, перекладывая тем самым всю ответственность на плечи других? Возможно и так, но нет никаких доказательств того, что подобный уход происходит в больших масштабах. Конечно, такая проблема может возникнуть, если человек слишком далеко заходит в своих фантазиях. Мы все слышали об отшельниках и алкоголиках, которые избегают трудностей реальной жизни. Однако большинство людей стремятся всего лишь сбалансировать положительное и отрицательное, что помогает им справляться с возникающими критическими ситуациями.

Седрик ведет лихорадочную жизнь адвоката в большом городе. С раннего утра в понедельник до позднего вечера пятницы он, его секретарь и двое помощников заняты разрешением возникающих кризисов. Чтобы компенсировать действие отрицательно заряженного потока импульсов, утром в субботу Седрик с женой и собакой уезжают в укромное место на озере в 100 километрах от города. Там они ведут уединенную фантастическую жизнь. Ни телевидения, ни газет, ни телефона. Седрик, натуралист в душе, бродит по диким зарослям, сочиняет стихи и представляет себе, что живет в доисторические времена. Его жена пишет акварели. Им кажется, что они ведут двойную жизнь - реальную и воображаемую. Седрик считает, что обе жизни прекрасно дополняют друг друга.

СОЗДАВАЙТЕ СВОИ СОБСТВЕННЫЕ ФАНТАЗИИ

Ниже приведены пять возможных достоинств наших фантазий и иллюзий. Посмотрите, с чем вы согласны, а с чем нет.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЦЕЛЕЙ

Далее мы покажем, насколько важное значение в деле формирования и сохранения положительного настроя имеет постановка конкретной цели. Сейчас же достаточно просто понять: каждый из нас пользуется своим собственным способом создания иллюзий и формулирования целей для того, чтобы расширить положительную часть поля восприятия, сохранить душевное здоровье и способность реагировать на внешние события.

Когда Гвен хочет усилить положительные факторы поля восприятия, она слушает музыку.

Дикси для того, чтобы "вытолкнуть" отрицательные факторы из поля восприятия, читает стихи.

Когда Арт чувствует, что его душевное здоровье нуждается в поддержке, он выезжает на природу.

Фрэнсис, чтобы сохранить положительный настрой, вспоминает свои спортивные успехи.

Джо, чтобы удержать под контролем поток отрицательных факторов, начинает "скоморошничать".

Цинтия фантазирует, чтобы сохранить положительные факторы в поле восприятия.

Каждый, кто душевно здоров, находит те или иные способы удержать положительные факторы в фокусе зрения.

Если создание положительных иллюзий, фантазий способствует душевному здоровью, не следует отказываться от найденных приемов, хотя факты реальной жизни всегда должны стоять на первом месте.

Заключение

Существует несомненная взаимосвязь между душевным здоровьем и способностью поддерживать положительный настрой.

Положительные иллюзии и фантазии, если ими не злоупотреблять, можно использовать в качестве "вставок", усиливающих позитивную часть поля восприятия.

Те, кому удается создавать дополнительные положительные факторы и сводить на нет воздействие отрицательных, фактически, формируют у себя "иммунную систему" защиты душевного здоровья.

Вы и окружающие

Не любовь заставляет Землю вертеться, но любовь - то, ради чего вращается Земля

Франклин П. Джоунз

Взаимоотношения между людьми могут быть прекрасны. Они, пожалуй, самый главный фактор, от которого зависит наша жизнь. Когда, например, два человека любят друг друга, каждый из них является положительным фактором в поле восприятия другого в течение многих лет. К сожалению, однако, верно и прямо противоположное. Если человек не прилагает огромных усилий для поддержания хороших взаимоотношений с окружающими, он постепенно истощается: у него возникают проблемы со здоровьем, появляются материальные затруднения, не ладится работа.

Положительные и отрицательные отношения

Нет никакой тайны в том, что люди, наиболее для нас значимые, оказывают огромное влияние на наш жизненный настрой. Вы, вероятно, без труда назовете тех, кто увеличивает положительную часть вашего поля восприятия, и тех, кто расширяет отрицательную. Чтобы придать данному утверждению конкретный характер, перечислите, пожалуйста, трех человек, которые в настоящее время оказывают наиболее положительное воздействие на ваш жизненный настрой, и трех, смещающих фокус вашего зрения в сторону отрицательных факторов.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Теперь задайте себе несколько вопросов, относящихся к тем людям, кого вы указали в "отрицательном" списке:

Справедливы ли вы к людям, которые, как вы считаете, оказывают отрицательное влияние на вашу жизнь?

Общаются ли ваши положительные и отрицательные герои между собой? Насколько часто и откровенно?

Оказывают ли ваши негативные взаимоотношения столь же (или, возможно, даже более) вредное влияние на другого человека, как и на вас?

Поскольку негативные взаимоотношения находятся в вашем поле восприятия, существует ли возможность переместить их в положительную его часть?

ЧТО ТАКОЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ?

Проще всего определить взаимоотношения как "чувства", существующие между двумя людьми, некоторые из которых бывают окрашены сексуальными обертонами. Когда чувства носят позитивный характер, отношения исполнены любви, доверия, уважения или восхищения. Такие взаимоотношения мы называем значимыми. Они оказывают благотворное влияние на обоих индивидуумов.

Здоровые, позитивные длительные отношения поддерживать нелегко, так как они подразумевают наличие двух ключевых факторов. Во-первых, контакты должны быть регулярными, на основе честности и откровенности. Общение, контакты являются жизненной основой любых значимых взаимоотношений. Без воды цветы засыхают и гибнут; без общения люди отстраняются друг от друга и взаимоотношения умирают. Вы, наверное, сами когда-либо переживали нечто подобное.

Джесси и Сью поссорились по самому заурядному поводу. Джесс не звонил Сью целых две недели. Он ошибочно полагал, что молчание заставит подругу принять его точку зрения. Сью, со своей стороны, считала, что ей важно настоять на своем. Ни тот ни другой не хотят сделать первый шаг и встретиться, чтобы обсудить разногласия и устранить недоразумения. Результат? Они оба подвергают себя опасности навсегда потерять добрые взаимоотношения.

Во-вторых, взаимоотношения должны быть взаимно-приятны. Обе стороны должны извлекать одинаковую пользу из отношений и тогда каждый будет в состоянии помочь другому сохранить положительный настрой, расширить позитивную часть поля восприятия. Возникает ситуация общей победы, взаимного обогащения. Вот классический пример.

Джордж всеми силами стремился вскарабкаться вверх по служебной лестнице, чтобы обеспечить возможно более высокий уровень жизни своей семье; однако, упустил из виду, что его близкие нуждаются еще и в его участии в семейной жизни. Жене был нужен не только материальный достаток, но и признание и уважение. Наряду с домашними удобствами и социальным статусом, детям требовалась помощь отца. Джордж пытался быть хорошим мужем и отцом. Нельзя сказать, чтобы он не был внимателен, просто он не проявлял достаточной степени участия и там, где оно было особенно необходимо.

В любых нормальных отношениях обе стороны должны получать примерно равную выгоду. Каждый человек стремиться к развитию. Партнеры должны добиваться побед как самостоятельные личности. И наконец, каждый обязан помогать другому сохранить положительный взгляд на жизнь.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ОТРИЦАТЕЛЬНОГО СМЕЩЕНИЯ

В тесных и серьезных взаимоотношениях может случиться так, что одна сторона играет роль опоры для второй или, напротив, оказывает на нее разрушительное воздействие.

Пока у Джо были хорошие взаимоотношения с непосредственным начальником, он работал с энтузиазмом и оптимистично смотрел в будущее. После того, как их отношения испортились из-за инцидента, в котором виновны были обе стороны, Джо очень переживал и уже не мог по-прежнему наслаждаться работой, у него возник общий отрицательный настрой; дела пошли хуже и, в конце концов, Джо вынужден был уволиться.

Когда Фрэнк узнал, что у него диабет, ему никого не хотелось видеть. Через шесть месяцев он понял, что Донна - единственный человек, с которым он свободно разговаривает и зависимость от которого его не угнетает. Прошел еще год, и Фрэнк полностью приспособился к жизни; теперь он знал, что Донна способна оказывать положительное влияние на его отношение к жизни. Донна испытывала те же чувства. Их свадьба стала грандиозным событием!

Джевел думала, что им с Дэном удастся, несмотря на развод, сохранить дружеские отношения. Но когда бумаги были, наконец, подписаны, подспудно тлевший внутренний конфликт, полыхнул ярким пламенем, бывшие супруги стали врагами. Дэн превратился в отрицательный фактор жизни Джевел. Джевел стала негативным элементом поля восприятия Дэна. Свобода, к которой оба так стремились, оказалась наполнена горечью, ибо каждый из них отрицательно влиял на жизненный настрой бывшего супруга. Никто не предполагал, что разрыв сделает жертвами их обоих.

КАК СБЕРЕЧЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

Взаимоотношения, которые не выяснены до конца, могут одним махом отбросить человека с позитивных позиций на негативные. Положительные факторы исчезают, и появляются новые отрицательные, добавляющиеся к тем, которые раньше были под контролем.

Ниже приведено несколько простых рекомендаций, которые помогут вам сохранить здоровые дружелюбные взаимоотношения с окружающими и в то же время управлять "факторами риска", которыми всегда чреват распад значимых отношений.

Рекомендация 1.

Цените те положительные взаимоотношения, которые у вас уже есть. Нет ничего проще, чем разрушить добрые отношения, потому что вы считаете их само собой разумеющимися. Мы должны постоянно помнить о том, что нет никакого смысла шагать по жизни в одиночку. Нам нужны близкие люди, которые окажут поддержку, когда наш жизненный настрой станет отрицательным. Нам необходимы прочные и надежные взаимоотношения с другими людьми, которые станут для нас надежной опорой в случае необходимости.

Дрейк насчитал в своей системе поддержки семь человек. Мама, жена, двое детей (оба в колледже) и трое близких друзей. Каждый из них вносит свой положительный вклад в повседневную жизнь Дрейка. В свою очередь, он поддерживает тесные контакты со всеми. Результат? Когда Дрейк чувствует, что ему не по себе, он может позвонить любому из "великолепной семерки" и получить "заряд бодрости".

У каждого из нас есть своя собственная система поддержки. Ее наличие отнюдь не означает, что мы не можем вступать в серьезные взаимоотношения с другими людьми. Имеем право. Просто, наш положительный настрой в большей степени зависит от нескольких ключевых фигур, которым мы должны уделять особое внимание.

Рекомендация 2.

Постарайтесь сделать позитивными ваши неустойчивые взаимоотношения. Если отношения хрупки и непрочны, каждый из нас совершает свою долю ошибок. Мы бываем просто невнимательны, нечаянно наносим обиды, нередко оказываемся неспособными простить ошибки, совершенные другими людьми. В любом из этих случаев развивается "конфликт", и мы вдруг обнаруживаем, что позитивные прежде взаимоотношения превратились в негативные. Мы чувствуем себя обиженными, заявляем, что "с нас хватит" и позволяем рухнувшим взаимоотношениям "завалить" положительную часть поля восприятия, снижая наше настроение. Иногда мы жаждем реванша.

Ни Клара, ни ее дочь Мэг не знают точно, что же оттолкнуло их друг от друга. Виноват ли недостаток общения, детские обиды или взаимные упреки в том, что жизнь пошла не так, как хотелось бы? Так или иначе, но Клара знала, что настроение у Мэг неважное, потому что новая работа не устраивала дочь. Мама пригласила дочь провести вместе отпуск на берегу моря. Через неделю совместной жизни, наполненной разговорами о хороших и плохих временах, в их общем прошлом, женщинам удалось наладить взаимоотношения. Короче говоря, они обе снова ощутили, что взаимоотношения между ними переместились в позитивную часть поля восприятия что способствовало улучшению настроения, изменению жизненного настроя в положительную сторону.

Рекомендация 3.

Старайтесь уменьшить влияние, которое оказывают на ваш положительный настрой старые, изжившие себя взаимоотношения. Далеко не все отношения удается сохранить. Бывает, что они оказываются разрушительными для обеих сторон, и тогда, единственно возможный выход из создавшегося положения - разорвать их и идти дальше. Другими словами, то, что раньше было позитивным, стало безнадежно негативным, и для обеих сторон сохранение отношений представляет собой мучительную процедуру.

Бетти никогда не простит Кристи, отнявшую у нее Джеффа. Бетти и Джефф жили вместе почти три года, когда Кристи познакомились и подружились с Бетти. Как-то на вечеринке, где Кристи была ее гостьей, Бетти познакомила с нею Джеффа. Спустя два месяца Бетти неожиданно узнала, что Джефф с Кристи встречаются тайком от нее. Взрыв был неизбежен. До сих пор и Джефф, и Кристи являются мощными отрицательными факторами в жизни Бетти, отнимая у нее немало времени и душевных сил.

Если вы допустили, что какие-то отношения в поле вашего восприятия переместились из положительной части в отрицательную, то, по всей вероятности, они будут отнимать у вас уйму времени и доставлять немало мучений. Всем нам приходилось слышать о распавшихся любовных романах, заставляющих людей страдать потом всю жизнь и тягостные воспоминания о которых мешают им завязать другие отношения, возможно более сердечные. Для кого их последствия оказываются более мучительными? Для того, кто на самом деле является жертвой? Скорее всего, для человека, который не смог сбросить избыточный груз отрицательных эмоций. В конце концов, именно у него формируется никому не нужный негативный жизненный настрой.

Бремя зависти или обиды, даже если вас, действительно, кто-то обманул или обидел, оказывает подавляющее воздействие на жизненный настрой. Если вы не можете забыть случившееся, выбросить его из головы, единственное, что вам остается, - уменьшить отрицательный фактор до минимальных размеров, так, чтобы он не оказывал чрезмерного влияния на ваш положительный настрой, не смещал фокус вашего внутреннего зрения.

ЕСЛИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ ПРЕКРАЩАЮТСЯ САМИ СОБОЙ

Рассмотрим случаи, когда отношения могут прекратиться сами собой:

Психологи, вообще говоря, считают, что всегда лучше обсудить проблему или недоразумение, чем пытаться "похоронить" их в себе.

Если взаимоотношения прекратились, пусть ваше сознание извлекает из памяти воспоминания только о лучших временах вместо того, чтобы бесконечно проигрывать неприятные минуты.

Если есть возможность, найдите приятную замену потерянным отношениям.

Поищите себе новое интересное занятие, поставьте перед собой цель, которая захватит вас полностью и даст вам возможность позитивно мыслить, говорить о ней, делать что-нибудь реальное.

Исследования, проведенные среди пожилых людей, свидетельствуют о том, что некоторые вдовцы и вдовы лучше приспосабливаются к жизни после постигшей их потери, чем другие.

Максин потеряла сорокадвухлетнего мужа, и утрата могла бы стать для нее громадным негативным фактором. У нее перед глазами был пример подруг, переживших то же самое. Но, к счастью для Максин, в последние годы они с мужем часто обсуждали, как один из них будет жить после смерти другого. Главным в их планах было помнить о замечательных годах, прожитых вместе, и продолжаете достойную жизнь. В память об ушедшем супруге нужно идти вперед.

Что сделала Максин? После недолгого приспособительного периода она сосредоточилась на приятных воспоминаниях о Фреде. Потом включилась в работу, связанную с социальными программами, вкладывая в нее всю свою энергию. И наконец, начала принимать приглашения других мужчин. Ей было нелегко, но "наведя фокус" на новые положительные элементы поля восприятия, Максин сумела вести достойную себя жизнь.

НАВЫКИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Вряд ли вы будете отрицать важность навыков общения среди людей, которые являются вашей группой поддержки. Чем больше у вас друзей, тем больше положительных факторов в поле восприятия. Чем дольше вы дружите с одним человеком, тем более сильное влияние он оказывает на ваше отношение к жизни. Уходя на пенсию люди нередко скучают по своей прежней работе, своему делу и очень тоскуют по коллегам. Большинство приходит к выводу о необходимости найти какую-нибудь замену утраченным отношениям.

Заключение

Некоторые люди имеют большое положительное значение в вашей жизни. Не пренебрегайте значимыми для вас взаимоотношениями. Уделяйте им то внимание, которого они заслуживают, чтобы не потерять их и не подвергать суровым испытаниям жизненный настрой.

Если возникли недоразумения между вами и значимым для вас человеком, возьмите инициативу в свои руки, постарайтесь возобновить прерванные контакты и наладить взаимоотношения. Некоторые отношения исключительно важны для жизненного настроя, и их ни в коем случае нельзя потерять.

Если стало очевидно, что для обеих сторон лучше разойтись подальше, постарайтесь побыстрее приспособиться к новому положению и избавиться от отрицательных факторов, способных постепенно поглотить положительный настрой

Работа: старое по-новому

Если Джек погряз в работе, не развлекается игрой, он скоро станет скучным малым, а Джилл - молоденькой вдовойЕсли Джек погряз в работе, не развлекается игрой, он скоро станет скучным малым, а Джилл - молоденькой вдовой.

Иван Изар

Вы уже заметили, что на рисунке поле восприятия, состоит из двух кругов, один внутри другого. Они напоминают, что наша жизнь состоит из двух разных сфер: работы и личной жизни, оказывающих взаимное влияние друг на друга.

Две сферы жизни

Давайте предположим, что наша картинка изображает, как смотрит на жизнь Элис, которая всегда, и небезуспешно, старается сосредоточить внимание на положительных факторах в обеих сферах бытия, и потому работа приносит ей удовольствие.

Теперь обратимся к Бобу, который работает вместе с Элис, выполняя те же обязанности. Единственное различие между Бобом и Элис заключается в том, что Бобу не удается сконцентрироваться только на положительных факторах. В результате "грозовая" туча заволокла весь его внутренний круг (работа) и, к сожалению, распространяется и на внешний (личная жизни).

Одна сфера жизни оказывает влияние на другую

РАБОТА И УДОВОЛЬСТВИЕ

Как ни странно, но очень многие люди из тех, кто работает по найму, считают работу и удовольствие противоположными, если не взаимоисключающими понятиями. Они же безосновательно убеждены в том, что если бы у них не было необходимости работать, их отношение к жизни преобразовалось бы в абсолютно положительное. Иначе говоря, ощущение дискомфорта испытываемое такими людьми весьма часто обусловлено тем, как они относятся к работе, а не ее характером: занимайся они любым другим делом, их состояние по-прежнему отличалось бы высокой степенью неудовлетворенности.

Марк всегда был настроен достаточно оптимистично, но в последнее время он стал относиться к работе более негативно. Отрицательные факторы - трудный начальник, перегрузки, несговорчивые клиенты - заслонили собой положительные (хорошую зарплату, высокие премии, приятных коллег), вытеснив их на задний план поля восприятия. Теперь Марк воспринимает работу как отрицательный фактор жизни, близкие все реже находят с ним общий язык. Настрой, обусловленный отношением к работе, проявляется во всех областях его жизни. Как и большинство из нас, Марк не настолько дисциплинирован, чтобы, уходя домой, оставлять свой отрицательный настрой на рабочем месте.

Год назад, когда Лоуис поступила на работу в компанию, она могла бы сказать, что ее отношение к работе на 90% положительно. Сегодня ее настрой скорее отрицательный. Иногда Лоуис задается вопросом, почему работа стояла у нее на первом месте. Во время подведения итогов за год непосредственный начальник заметил ей: "Похоже, что вы попали в ловушку. Вместо того, чтобы радоваться работе, вы ведете себя так, как будто выполняете тягостную повинность. Вероятно, вы излишне внимательно относитесь к высказываниям некоторых отрицательно настроенных сотрудников. Если вам не удастся восстановить в себе тот положительный настрой, который был у вас год назад, можно сказать, что ваша игра проиграна".

Какие выводы можно сделать, рассмотрев два этих случая? Вот несколько возможных заключений:

Любое дело приносит больше удовольствия, если сосредоточить внимание на том положительном, что есть в каждом коллективе.

Многие люди, работающие по найму, не осознают, что они могут контролировать отрицательные факторы работы почти в той же степени, как и в личной жизни.

Невозможно не допустить проникновения в личную жизнь отрицательных факторов, источником которых является работа.

Профессиональный успех в конечном счете зависит от того, как вы относитесь к работе.

Всем нам порой необходимо посмотреть на свою жизнь другими глазами. Точно так же и работающим не помешает иногда по-новому взглянуть на свое дело.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ДРЕЙФ В РАБОЧЕМ КОЛЛЕКТИВЕ

Некоторые исследователи убеждены в том, что рабочая среда несет в себе увеличивающееся количество отрицательных факторов. Как свидетельствуют исследования, стрессы, связанные с работой, играют сегодня гораздо большую роль, чем когда бы то ни было прежде. Дополнительное давление оказывает появление, например, компьютеров, благодаря которым довольно легко измерить производительность труда каждого отдельного работника. В некоторых сферах деятельности взаимоотношения между сотрудниками приводят к росту числа конфликтов, вызванных напряженной конкурентной борьбой за рабочие места. Непрерывно нарастает интенсивность и напряженность труда. А главное, постоянные слияния, дробления, укрупнения, разукрупнения предприятий, изменения их структуры и специализации в попытках сделать их легко управляемыми и гибкими создают ощущение неустойчивости. Плюс к тому - изменения форм собственности компаний.

Что означают такие перемены? Сегодня работа не приносит нам того успокоения и ощущения устойчивости бытия, как когда-то прежде, что в свою очередь, открывает "шлюзы" отрицательному дрейфу. С другой стороны, в трудные времена, как никогда раньше, важно поддерживать положительную атмосферу на своем рабочем месте не для того, чтобы порадовать администрацию, и не потому, что необходимо повысить производительность труда, а потому, что это единственный способ сохранить позитивный настрой и на работе, и в личной жизни, единственный способ оставаться самим собой.

Усиленно контролируя положительные факторы поля восприятия на работе, вы способны многое изменить. Сначала, возможно, вам покажется, что справиться с такой задачей выше ваших сил, ибо большинство людей считают себя неспособными влиять на психологический климат в коллективе и условия труда. Существует множество дел, скучных по своей природе, но обязательных для исполнения. Однако, любое занятие всегда можно превратить в увлекательную игру.

Норман работает на фабрике закройщиком. Чем может он ослабить напряженность своего труда? Норман часто представляет себе, что он кроит костюм для премьер-министра. Он должен выполнить крой так точно, чтобы все репортеры отметили, как хорошо одевается глава кабинета.

Хелен набирает тексты на компьютере, но даже из этого она устроила себе веселую игру. Она представляет, что соревнуется с коллегами. Каждый раз, когда Хелен удается улучшить прежние достижения, она объявляет себя победительницей и устраивает небольшой перерыв. Игра, по ее мнению, делает работу более увлекательной и значительно повышает производительность труда.

И Хелен и Норман нашли решение не в смене работы, а в изменении своего взгляда на нее. Другими словами, если человек отрицательно относится к работе и поэтому работает менее эффективно, он должен прежде всего определить, в чем состоит источник негативного отношения и что следует изменить в самом процессе труда. Необходимо пустить в ход всю выдумку и остроумие, чтобы сделать работу источником положительных эмоций. Легко сказать. Легко посоветовать. А как же сделать?

КАК ИЗМЕНИТЬ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ НА РАБОТУ?

Допустим, что отрицательные факторы, источником которых является работа, оказывают разрушительное влияние на ваш настрой и на жизнь в целом. Вы осознаете их негативное воздействие, и оно вам не нравится. Вы решаете принять какие-то меры. Ваша задача - сделать работу более приятной, расширить профессиональные возможности и не допускать, чтобы она оказывала отрицательное воздействие на вашу личную жизнь. Ниже приводятся четыре рекомендации, которые помогут вам обрести более позитивный взгляд на работу и жизнь в целом.

Рекомендация 1.

Сосредоточьте внимание на положительных факторах труда. Ваш начальник, безусловно, заинтересован в том, чтобы у вас был положительный настрой, ибо существует корреляция между производительностью труда человека и тем, как к нему относятся коллеги. В одних организациях дела идут явно лучше, чем в других, благодаря тому, что психологический климат в коллективе способствует формированию положительного настроя у каждого сотрудника. Но это все, что под силу администрации. В конце концов, каждый человек сам несет ответственность за свой жизненный настрой. Определенную роль могут сыграть анализ кадровой политики, способов формирования бригад и рабочих групп, повышение зарплаты или увеличение премии, но даже самая лучшая организация в мире не может заставить вас относиться к жизни положительно. В конце концов, каждый человек сам несет ответственность за жизненный настрой.

АДЕЛЬ ПОДВОДИТ ИТОГИ

Адель работает медрегистратором, но у нее есть явные задатки лидера. Ей нравится образ жизни одинокой женщины, однако профессиональная карьера, как считает Адель, у нее не сложилась. Адель признает, что совсем недавно ее отрицательный настрой отражался на всей больнице. Когда она обсуждала рабочие проблемы с подругой, работающей старшей сестрой в другой больнице, та сказала Адели: "Ты можешь ждать от начальства, что оно сделает больше чем сейчас, до самой своей пенсии. Ваша больница такая же, как наша, если не лучше. Если ты хочешь, чтобы дела пошли иначе, инициатива должна исходить от тебя, а не от начальства".

На выходных Адель составила список, в котором все отрицательные факторы, связанные с работой она занесла в один столбец, и все положительные - в другой. Затем она обвела в кружок те негативные моменты, о которых думала слишком часто. Адель дала обет уделять побольше внимание положительным факторам, находящимся в ее власти. Короче говоря, теперь она будет говорить и думать только о положительном и действовать соответствующим образом. Адель прикрепила список положительных факторов к дверце холодильника. Не прошло и месяца, как она почувствовала, что дела на работе пошли в нужном направлении и жизнь стала приносить больше удовлетворения. Благодаря психологической дисциплине, умению заблокировать отрицательное и сосредоточиться на положительном, Адель преодолела негативный дрейф, который не позволял ей заметить положительные факторы.

Еще раз подчеркнем, что отношение к работе можно контролировать точно так же, как и настрой в личной жизни. Здесь действуют те же самые принципы и используются те же приемы.

Если у человека сформировалось стойко негативное отношение к своей работе, то это плохо и для него самого, и для работодателя. В таком случае нужно либо поискать другое место, либо сменить профессию, либо предпринять что-то еще, чтобы избавиться от отрицательных факторов. Первым шагом на новом поприще должно стать создание себе репутации профессионала высокого уровня и человека, рядом с которым приятно работать. Второй шаг - замечайте все хорошее раньше плохого и подчеркивайте приоритеты всем своим поведением. Всегда помните, что ни то ни другое не осуществится, если вы не будете по-настоящему стремиться к переменам.

Рекомендация 2.

Относитесь к работе, как к месту, куда вам всегда приятно приходить. Чтобы сделать свою жизнь веселее, учитесь относиться к работе, как к увлекательному путешествию. Неплохо, если вы идете на работу с некоторым волнением, как на приятную вечеринку. Попытайтесь настроиться легко и естественно, чтобы вам хотелось шутить и улыбаться. Другими словами, постарайтесь думать о работе, как о месте, где происходит множество интересных событий.

В последние месяцы Чад начинал думать о пятнице, не успев в понедельник прийти на работу. Вчера непосредственный начальник отвел его в сторону и сказал: "Чад, я хочу дать вам особое задание. Вы знаете, я стараюсь изо всех сил сплотить наш коллектив. Достижения мои весьма скромны. Попробуйте взять на себя роль неформального лидера. Мне кажется, вы скорее, чем кто-либо другой из наших сотрудников, справитесь с формированием коллектива. Я обратил внимание, что вы работаете напряженно, но весело, и люди тянутся за вами. Все, что от вас требуется, - чуть-чуть больше лидерства и ваш постоянно положительный настрой. Что вы мне ответите?" Чад согласился на предложение и приложил все свои усилия, чтобы выполнить поручение как можно лучше. Через две недели в коллективе ощущался новый "командный" дух, и Чад стал героем разговоров всего отдела.

Старайтесь подходить к работе с легким, приятным настроением и чувством юмора. Думайте о ней, как о поездке в кабриолете по сельской дороге в теплый летний день, которая воодушевляет вас, придавая новые силы. Спросите себя: "Почему счастливым должен быть только конец рабочего дня?"

В вашей должностной инструкции нет ничего такого, что мешало бы вам наслаждаться своей работой. Разве плохо, если начальник посмеется вместе с вами? Почему нельзя получать удовольствие от общения с клиентом? Или принять приглашение пообедать от прежде неразговорчивого коллеги? Или чуть-чуть подурачиться после напряженного трудового дня?

Конечно, надеяться на абсолютно спокойные, расслабленные отношения в течение всех восьми часов не приходится. Но редкий менеджер будет возражать против шутки, особенно, если некоторое легкомыслие способствует сплочению коллектива и повышению производительности труда.

Шерри заметила, что в ходе реорганизации фирмы жизненный настрой ее коллег вошел в крутое пике. Не желая оказаться в той же яме, она придумала нечто, названное ею формулой 80/20. Поясняя свое изобретение подруге, Шерри сказала: "Все очень просто: 80% времени я работаю на компанию, а 20% - на себя. У меня возросла производительность, и я еще нахожу время немного повеселиться на работе - не только во время официальных перерывов и обеда, но и на собраниях или при случайных встречах. Мой настрой значительно улучшился, и думаю, что вношу неплохой вклад в "дух коллектива", о котором так любит говорить наш шеф. Вот все, что я могла придумать, чтобы поддержать свой положительный настрой и помочь другим. Очень рекомендую!"

На любом рабочем месте требуются жизнерадостные и веселые люди, умеющие работать и способные подвигнуть на "трудовые подвиги" окружающих. Обычно администрация и замечает, и отмечает таких людей.

Джанис, старший продюсер, просто отходит от сотрудников, которые ведут беседу в негативном ключе. Потом она воспроизводит услышанный разговор с забавными комментариями, вызывая всеобщий смех.

У Роя репутация профессионала высокого уровня, но ей вовсе не вредят его периодические появления на работе с печеньем собственного приготовления или небольшая "клоунада" в конце рабочего дня.

Мэйси, инспектор телефонной компании, любит пошутить на работе, чтобы несколько разрядить напряжение. Иногда она специально одевается довольно вызывающе, чтобы задать веселый ритм работе отдела.

Питер работает стюардом на самолете. Свою работу он превращает в игру, сочетая прекрасное обслуживание пассажиров с легким флиртом. И пассажирки обычно не скупятся на благодарности по окончании полета.

Габриела, оператор ЭВМ, время от времени регулирует свое настроение при помощи маленьких таинственных трюков - странных подарков, которые вдруг обнаруживаются в самых неожиданных местах офиса. Это ее маленькая тайна.

Работа не должна быть еженедельным сорокачасовым наказанием. Она не должна быть тем, что нужно вытерпеть любой ценой. Работа, скорее, - место, где люди чувствуют себя умелыми и полезными, место, где находит свое выражение их положительный настрой.

Рекомендация 3.

Позвольте коллективу оказать положительное влияние на ваш жизненный настрой. Когда трое людей толкают камень в разных направлениях, он не тронется с места. Но валун легко сдвинется, если усилия будут согласованы. Где бы вы ни работали, что бы вы ни делали, ощущайте себя членом коллектива и сотрудничайте с другими во имя достижения общей цели, хотя бы ради себя самого. Думая о рабочем коллективе, мы слишком часто бываем озабочены тем, что мы можем сделать для него, и почти никогда не задаемся вопросом, чем коллектив способен т отблагодарить нас.

Когда мы работаем всем коллективом и каждый ощущает себя его членом, то любой из нас многое обретает лично для себя.

Мы наслаждаемся чувством общности, которое нигде больше не ощутить. Коллеги уважают наш профессионализм. На смену тягостной изоляции приходит торжество причастности.

Мы ощущаем радость общей победы. И разделяем награды с теми, кто внес вклад в ее достижение.

Мы обретаем новых друзей, со многими из которых интересно общаться и вне работы.

Несмотря на счастье принадлежности к коллективу, очень многие люди предпочитают работать в одиночку. Карл - пример закоренелого индивидуалиста.

Карл - выдающийся волейболист. Играя в команде он великодушен, и всегда готов отпасовать мяч партнеру для решающего удара. Волейболисты любят играть с Карлом, и его часто выбирают капитаном команды. На работе же все совсем иначе. Карл предпочитает трудиться в одиночку и редко изменяет своему правилу, даже если нужно кому-то помочь.

Почему Карл не видит общего в ситуациях работы и игры? Потому ли, что он убежден: работа - это работа, и ее нельзя превращать в игру? Конечно, игра в волейбол - в большей степени развлечение, тут не о чем спорить. Но, возможно, разница между ними гораздо меньше, чем кажется Карлу? Найди Карл "свою команду" и на работе, он, вероятно, был бы более положительно настроен дома?

Рекомендация 4.

Не лишайте себя редкой возможности "поймать двух зайцев". Если вы будете лучше относиться к работе, то автоматически обеспечите себе двойную награду. Во-первых, вы подготовите себя к будущему продвижению по службе, благодаря которому сможете приносить домой больше денег и получите другие преимущества. Во-вторых, воспринимая работу положительно, вы очень скоро заметите, что регулярно "приносите домой" хорошее настроение.

Кэри начал работать около трех лет назад. Он рассматривал работу, как игру с элементами соревнования и зачастую задерживался в офисе по окончании рабочего дня. Работа нравилась Кэри, она доставляла ему удовольствие и радость. Производительность труда у Кэри была высокой. Личная жизнь тоже его вполне удовлетворяла.
Затем, как-то незаметно для себя, Кэри все чаще начал жаловаться на свою работу, рано уходить домой. Его подружка Ширли заметила произошедшую с Кэри перемену и сказала ему об этом. Кэри ответил: "Просто у меня сейчас черная полоса. Ничего страшного".
Несколько недель спустя Кэри сообщил Ширли: "Я разочаровался в работе. Думаю, мне нужно уйти и немного "поболтаться" на свободе, чтобы найти место в жизни". Ширли возразила:"Мне кажется вопрос не в работе, а в твоем жизненном настрое. Ты позволил неприятностям целиком поглотить твое внимание. Ты больше не радуешься работе. Ты стал по-другому к ней относиться, и вместе с прежней жизненной позицией ты потерял цель и вкус к жизни".
Всю следующую неделю Кэрри вел долгий и трудный разговор с самим собою. Что случилось? Где произошел сбой? Удастся ли вернуть прежний жизненный настрой? Сможет ли он вновь насладиться всем тем, что до сих пор было частью его жизни? Почему даже встречи с Ширли не радуют так, прежде? Он позвонил Ширли, и она согласилась встретиться в их любимом кафе.
Кэри сказал подруге, что решил подождать еще полгода и посмотреть, вернется ли к нему прежний энтузиазм и радость труда, если он будет всеми силами настраивать себя на положительное отношение к делу. Ширли со своей стороны пообещала ему всяческую поддержку.
Чем все закончилось? Через полгода Кэри и Ширли встретились в том же кафе, чтобы отпраздновать полученное Кэри повышение по службе.

Если позволить работе "перекосить" поле восприятия в негативную сторону, то можно вообще извратить ее цель. Предполагается, что компенсация, которую дает нам работа, - зарплата и другие выплаты, сводящие к минимуму финансовые проблемы, зачастую являющиеся мощным негативным фактором в поле восприятия. Но, кроме того, работа сама по себе должна быть источником положительных эмоций.

Выматывающая силы работа - слишком высокая цена, которую мы можем заплатить е за право вести достойный себя образ жизни. Наша работа должна вносить свой вклад в поле вашего восприятия, увеличивая в нем количество положительных факторов.

Многие люди переходят с одного места работы на другое. К сожалению, они неосознанно переносят на новое место и свой отрицательный настрой. Даже сделав попытку начать все с самого начала, с нуля, такие люди уже через несколько месяцев работы на новом месте ощущают, как отрицательное отношение ко всему на свете вновь затягивает в "трясину". Нередко негативный заряд несут не профессиональные обязанности, а жизненный настрой.

ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ ТРИЖДЫ ПРОИГРАВШИМ?

Если вам захотелось воспользоваться приведенными здесь рекомендациями, вы должны осознать, что, позволяя работе искажать фокус внутреннего зрения в отрицательную сторону, вы проигрываете трижды.

Работа приносит вам меньше удовольствия.

Вы оказываетесь на обочине профессионального успеха.

Трудности на работе отрицательно влияют на вашу личную жизнь.

Работа может быть более или менее интересной, оплачиваться лучше или хуже. В одном коллективе работать приятно, в другом - скучно. Но независимо от того, где вы работаете сегодня или будете трудиться завтра, вы и только вы сами можете создать себе поле восприятия такое, как показано ниже.

Идеальная модель поля восприятия для работающих

Заключение

Отрицательное отношение к работе очень часто не ограничивается рамками рабочего места и рабочего времени и оказывает негативное влияние на личную жизнь.

Если вы постараетесь отыскать зерно истины в том отрицательном, что несет вам работа, вы увеличите число позитивных факторов в поле восприятия и посмотрите на работу другими глазами.

Если вы приложили все силы для того, чтобы претворить в жизнь четыре рекомендации, приведенные в данной главе, и все-таки не смогли обрести положительного отношения к работе и не получаете от нее удовольствия, значит пришло время искать другое занятие или сменить коллектив.

Приятный разговор

Приятная беседа возбуждает так же, как и черный кофе, и после нее так же трудно уснуть

Анна Морроу Линдберг

Идеи, изложенные в настоящей главе, являются результатом случайных наблюдений. Я много размышлял над ними. Но они никогда не подвергались строгой научной экспертизе. Вы наверняка замечали, что среди ваших друзей и коллег, членов семьи есть такие, кто говорит очень много, и те, кто разговаривает чрезвычайно мало. И вы, вероятно, обращали внимание на то, что беседа с одними людьми всегда протекает преимущественно в положительном ключе, а с другими - в отрицательном. В речи человека обычно проявляется его отношение к жизни.

Не кажется ли вам, что именно "говоруны" склонны фиксировать внимание на отрицательном? Они как бы убеждают себя и весь мир в своем негативном ко всему отношении.

Вот человек, с которым всегда было приятно общаться. Но когда ему осталось всего несколько лет до пенсии, на его место назначили молодого сотрудника, а нашему герою отвели более скромную роль. И вот " без пяти минут" пенсионер пустился в сетования по поводу "всеобщей несправедливости". Даже уйдя на пенсию, он при каждом удобном случае постоянно упоминал об обиде, а она, подобно раковой опухоли, разрасталась в его поле восприятия. В конце концов, своим отрицательным настроем, проявлявшимся в беспрерывном брюзжании, "несчастный правдолюбец" вконец испортил то, что раньше называли блестящей карьерой, потерял уважение коллег и отвадил от своего дома старых друзей.

Роду и Еве за тридцать, у них двое детей. Они довольны тем, что их родители живут неподалеку. Однако близость родственников создает и серьезные проблемы. Поездка к родителям Евы превращается в радостное путешествие. Разговоры с родителями надолго дают заряд бодрости. А вот визит к родителям Рода всегда становится причиной дурного расположения духа. Род говорит: "У моих предков вроде бы есть все, но каждое их, даже случайное, слово полно недовольства, поэтому у нас всегда портится настроение. Разговор постоянно вертится вокруг того, что плохо. Мне кажется они и друзей оттолкнули от себя вечными причитаниями, а теперь "разряжаются" на нас. Наши ребятишки очень любят ездить к родителям Евы. Но, когда мы собираемся к моим, ребята чуть не на коленях просят оставить их дома. Мы бы и рады поровну навещать и тех и других, но больше уже так не делаем".

Можно сделать вывод, что некоторые люди попадают в ловушку, которую сами для себя приготовили. Речь идет о тех, кто постоянно ворчит и не способен наслаждаться беседой, тогда как другие люди, подчинившие себя "позитивной разговорной дисциплине", говорят меньше, но умеют получать от общения радость. Поля восприятия наших антиподов, возможно, выглядят следующим образом:
 

"ГОВОРУН" С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ НАСТРОЕМ

 
 "МОЛЧУН" С ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ НАСТРОЕМ 

ЧТО ТАКОЕ ПРИЯТНЫЙ СОБЕСЕДНИК

"Приятный собеседник" - человек, который предпочитает вести беседу на темы, вызывающие приятные ассоциации. У него есть своя точка зрения и он всегда ее отстаивает, но не надоедает окружающим бесконечными жалобами, бесполезным брюзжанием или нытьем. "Приятный собеседник" любит увлекательные разговоры, стимулирующие работу ума, и умеет их поддержать. Он, зачастую, может поиграть в "адвоката дьявола". Его речам не чужд юмор. У таких людей обычно очень сильно развито чувство времени и справедливости, поэтому они не мешают высказываться другим участникам беседы. "Приятные собеседники", как правило, понимают, что речевое общение является проекцией их настроя, жизненной позиции в целом.

Почему-то те, кто много говорит, замечают отрицательные явления жизни чаще, чем положительные и испытывают потребность непременно сообщить о своих наблюдениях окружающим. Предоставление пациенту возможности "выговориться до конца о несчастном случае и своих переживаниях" считается хорошим психотерапевтическим приемом. У каждого из нас порой возникает необходимость поделиться своими горестями. Мы испытываем облегчение, "выпустив пар" через "предохранительный клапан" беседы. Но желание удовлетворить потребность в "разрядке" вовсе не объясняет, почему отрицательно настроенные "говоруны" постоянно фиксируют свое внимание только на неприятностях.

Не становятся ли они сами жертвами привычки много говорить? Или ответственность за их болтовню лежит на наших средствах массовой информации? Возможно, говорунам нравится вести беседу в негативном ключе, чтобы таким образом подчеркнуть свою собственную удачу и везучесть? Или такое направление беседы помогает им не замечать, что их жизненный настрой стал резко отрицательным, поскольку у них нет желания бороться со своим негативным отношением ко всему и вся?

Преимущества сдержанности

В разговоре с окружающими мы можем придерживаться исключительно позитивных тем так же, как умеем мысленно сосредотачиваться только на положительных факторах. Но для этого нужна дисциплина. Похоже, что таким качеством обладают многие людей.

Джеральд руководствуется в жизни простым правилом, которое перенял у матери: "Если ты не можешь сказать о человеке что-нибудь хорошее, не говори ничего". Твердо его усвоив, он пошел дальше: "Если ты не можешь сказать о жизни что-нибудь хорошее, то не говори ничего, кроме того, что необходимо для принятия решения, которое бы тебя удовлетворяло". Джеральд - замечательный пример преуспевающего руководителя, овладевшего навыками "приятной беседы".
Дженни, как и Джеральд, преуспевает, потому что она никогда никому не "перемывает косточки" и старается высказываться всегда только в положительном ключе. Но она пошла дальше Джеральда. Она нередко вмешивается в разговор, чтобы вернуть ему положительную окраску. Например, когда коллеги на работе начинают ворчать по поводу условий труда или действий администрации, Дженни деликатно вступает в беседу и говорит: "Мне кажется, у нас происходят серьезные перемены и чем больше мы будем помогать администрации, тем лучше нам будет работать. Я хочу, чтобы наша компания процветала. А вы разве нет?"

Люди, которые постоянно заводят бесполезные разговоры по поводу различных недостатков, беспрерывно жалуются на что-либо, пренебрегают правилом, утверждающим, что "положительные разговоры" являются обязательным условием позитивного настроя. Они отрицают саму возможность связи между актом речи и фокусом внутреннего зрения. И, как следствие, теряют друзей, замыкаясь в узких рамках собственного негативного настроя.

УПРАЖНЕНИЕ В УМЕНИИ ВЕСТИ "ПРИЯТНУЮ БЕСЕДУ"

Руководствуясь высказанными выше положениями, выполните, пожалуйста следующее упражнение. Если вам кажется, что утверждение верно, обведите кружком букву "П", если считаете данное утверждение ошибочным, обведите в кружок букву "Н".

АНЕКДОТЫ КАК СРЕДСТВО САМОПОМОЩИ

Чтобы удовлетворить свое любопытство, я спросил нескольких человек, почему они рассказывают анекдоты.

Оказалось, что причин всего три:

Рассказывая анекдоты и забавные истории мы привлекаем к себе внимание окружающих и добиваемся признания в обществе. Умные и чуткие рассказчики анекдотов всегда пользуются большей популярностью, чем те, кто предпочитает быть слушателем.

Анекдот полезен и "оратору", и слушателю. В зависимости от умения рассказчика и сути анекдота, он дает всем возможность расслабиться и положительно настроиться.

Осознанно или нет, но люди зачастую прибегают к анекдоту, чтобы поддержать в себе положительный настрой. Короче говоря, они как бы подбадривают сами себя к месту вспомнившейся историей.

Ниже приведено несколько интересных комментариев людей, которые регулярно рассказывают забавные или смешные случаи:

"Я рассказываю анекдоты больше для себя, чем для других, но очень избирательно. Хмурые и унылые люди редко смеются, а если слушатели не будут хохотать по-настоящему, то не за чем и стараться".

"Когда я был управляющим, мне всегда удавалось добиться более высокой производительности труда своих подчиненных, если я рассказывал что-нибудь подходящее для поднятия их духа".

"Когда я веду занятие, я всегда начинаю его с шутки или какой-нибудь забавной истории, которую мне приятно рассказывать. Но она обязательно должна быть мало известна. Рассказанный анекдот помогает мне завоевать расположение слушателей, но главное - я снимаю собственное напряжение и работаю с большим удовольствием."

Некоторые рассказчики анекдотов понимают, что, пересказывая какой-нибудь забавный случай, они преследуют одну главную цель - поддержать собственный положительный настрой. Короче, они занимаются самолечением. Браво! Не стоит ждать, оглядываясь по сторонам, пока кто-нибудь окажет помощь и поднимет ваше настроение.

СДЕРЖАННОСТЬ И ЖАЛОБЫ

Замечали ли вы когда-нибудь, что люди, у которых есть законные основания для жалоб, очень редко рассказывают о своих проблемах? Не знакомы ли вы с человеком, попавшим в затруднительное положение, страдающим тяжким физическим недугом или пережившим личную трагедию, но в разговоре куда более сдержанным, чем те, кому мало что довелось испытать в жизни?

Когда врача, у которого была пациентка, в течение десяти лет боровшаяся с неизлечимым раком, спросили, как ей это удавалось, врач ответил: "Элен никогда не зацикливалась на своей беде, не жаловалась без поводов и не жалела самое себя. Она, напротив, всеми силами старалась, чтобы тем кто ее окружает стало лучше. Иногда она была настроена настолько оптимистично, что мне становилось стыдно за свое душевное состояние".

Нора работает дежурной медсестрой в специальном интернате, обитатели которого нуждаются в круглосуточном уходе. Когда ее спросили, есть ли у нее любимые пациенты, она ответила: "Конечно. Например, одна женщина, которая всегда так благожелательна, добросердечна и полна юмора, что я не могу не задержаться возле нее. Если я опаздываю оказать ей помощь, она мило поддразнивает меня. Если кто-то жалуется на питание, она подсмеивается над нытиком. Я не в силах не уделить ей больше внимания, чем другим, хотя бы просто потому, что она помогает мне сохранить хорошее расположение духа. Положительно настроенным людям всегда достается больше внимания и в больницах, и в интернатах".

"ПРИЯТНАЯ БЕСЕДА" - МЕХАНИЗМ КОРРЕКТИРОВКИ ФОКУСА ВНУТРЕННЕГО ЗРЕНИЯ

Понятие "разговорной дисциплины" можно распространить сколь угодно далеко, но оказывается, что оптимистичная беседа иногда сама по себе корректирует фокус нашего внутреннего зрения. Если вы, например, оглянетесь назад и вспомните своих школьных учителей, то согласитесь, что те из них, кто любил свой предмет, всегда формировали у учащихся позитивные представления. Преподаватели, многие часы увлеченно рассказывавшие о своем предмете, сыграли положительную роль в жизни многих учеников. Если посмотреть на интересующий нас вопрос с другой точки зрения, то, возможно, было бы справедливым сказать, что "если вы хотите стать позитивно настроенным человеком, выберите такой предмет, к которому вы испытываете подлинный интерес".

Беседа в положительном ключе является для некоторых людей механизмом корректировки фокуса внутреннего зрения, жизненного настроя.

ПРОВЕРЬТЕ, КАК РАЗГОВОР В НЕГАТИВНОМ КЛЮЧЕ ВЛИЯЕТ НА НАСТРОЙ

Помните тот вечер, когда вы сидели с друзьями и разговор настолько взволновал вас, что вы размышляли о нем целую неделю? Любые дискуссии в положительном ключе между двумя людьми и в небольшой компании способны поднять настроение всех участников, особенно, если бывает много смеха и каждый из собеседников получает возможность высказаться.

С другой стороны, даже если один из участников беседы высказывается в отрицательном ключе, он "играет" на понижение общего настроя. Возможно, вы долго потом не уснете, расстроенные высказываниями собеседника. И для восстановления положительного настроя нередко требуется довольно много времени.

Если вам захотелось проверить, каким образом изменяется ваш жизненный настрой, в зависимости от позитивной или негативной направленности беседы, проведите следующий эксперимент.

Ситуация №1.

В одиночку или вдвоем с супругой (супругом) или приятелем (приятельницей) нанесите визит человеку, которого вы обычно избегаете, потому что беседа с ним чаще всего проходит в негативном ключе. Предоставьте возможность своему собеседнику свободно высказываться по любым проблемам. Не пытайтесь направить его высказывания в позитивное русло. Пусть беспрепятственно льется поток ворчания и критики. Чем меньше будет смеха, тем лучше.

Ситуация №2.

Для сравнения следующий вечер проведите с человеком, пользующимся репутацией оптимиста, с которым вам всегда приятно общаться. Приложите все силы, чтобы беседа не выходила из позитивного русла. Сами высказывайтесь только в положительном ключе. Чем больше смеха, тем лучше. После того, как вы выполните оба задания, ответьте на следующие вопросы:

Вероятнее всего, что при сравнении двух ситуаций вы чаще отвечали ДА в графе "Беседа в положительном ключе".

Что еще вы можете узнать, проведя такой эксперимент? Или осуществив его хотя бы мысленно? Прежде, чем ответить, подумайте над следующими вопросами:

Если люди приходят к вам в гости, то становится ли их настрой более положительным? Если да, то какие выводы можно сделать о вас, как о собеседнике?

Проливает ли описанный эксперимент свет на значение "дисциплины ума"?

Подтверждает ли эксперимент гипотезу о том, что "приятная беседа" может быть механизмом коррекции жизненного настроя?

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЮ РЕЧЬ

Искусство быть сдержанным и позитивно настроенным собеседником достойно того, чтобы постараться им овладеть, особенно потому, что оно укрепит и ваш положительный настрой. Вот несколько советов:

Согласитесь, что, ограничив свои случайные разговоры положительной тематикой, вы сделаете большой шаг на пути к тому, чтобы стать позитивно настроенным человеком.

Если вам нужно избавиться от мыслей о неприятности или сложной проблеме, расскажите о них в беседе с другом, который понимает ваши потребности и сам сможет впоследствии попросить у вас такой же помощи. Мрачные и унылые люди расплачиваются дорогой ценой: они теряют дружбу и страдают от собственного отрицательного настроя.

Если вам нравится соревноваться с самим собой, постарайтесь как можно больше времени не затрагивать в разговорах неприятных тем, однако оставьте себе возможность для обсуждения серьезных проблем, настоятельно требующих решения.

Тренируйтесь в умении переводить разговор из негативного русла в позитивное. Учитесь тому, как превращать случайный разговор, не затрагивающий серьезных проблем, в "приятную беседу", что будет полезно и для вашего собственного настроя, и для самочувствия окружающих.

Сократите до минимума время разговоров с ворчунами. В некоторых случаях приходится вообще прекратить отношения.

Если вы слывете хорошим рассказчиком анекдотов, не отказывайте себе в удовольствии "потрепаться", но не увлекайтесь.

Всеми силами старайтесь быть примером сдержанности в разговоре, даже если обнаружите, что стали значительно молчаливее.

Важную роль в общении играют и правила хорошего тона: контроль за своим голосом, нормальная дикция и т. п. Чем выше вы цените свой положительный настрой, тем большее значение приобретает для вас "приятная беседа".

Заключение

Сдержанный собеседник обычно придерживается оптимистичного взгляда на жизнь, но в случае необходимости высказывается решительно и недвусмысленно.

Люди, которые любят поговорить о негативных факторах, зачастую сами "приговаривают" себя к отрицательному настрою. Сохранить положительных настрой проще всего, в беседе на приятные темы.

Бывают люди, которым не на что пожаловаться, но они все время ноют, отталкивая от себя друзей; другие же, столкнувшись с действительно серьезными проблемами, почти не хнычут и, несмотря на несчастья, сохраняют положительный настрой.

ПРИМЕЧАНИЕ АВТОРА:

По мнению автора, все приведенные выше утверждения истинны. Задача упражнения - показать, насколько важную роль в формировании нашего поля восприятия играет то как и о чем мы говорим. Позитивная беседа способствует формированию положительного жизненного настроя.

Не бойся, Лена!

Самая главная заповедь жизни - никому не позволяй напугать себя.

Элмер Дэвис

Иногда только дожив до 60 лет, можешь, наконец, оглянуться назад и понять, сколько ошибок ты наделал в жизни. Когда я писал книгу "Зоны комфорта: практическое руководство для тех, кто собирается на пенсию", мне пришлось опросить огромное количество людей. Сред них было немало стариков, отличавшихся истинной мудростью, источником которой бывает только долгая-долгая жизнь. Какую же ошибку они считали главной в своей жизни?

Ответ можно найти в отрывке из письма неизвестной восьмидесятипятилетней женщины, озаглавленном "Блуждающий свет" и довольно часто публикующемся.

Если бы мне довелось прожить свою жизнь сначала, то на сей раз я позволила бы себе делать гораздо больше ошибок. Я бы не нервничала. Держалась бы свободнее. Позволила бы себе делать глупости. Многое воспринимала бы не так серьезно. Шире использовала бы свои возможности. Больше путешествовала. Лазила по горам, переплывала реки. Я ела бы больше мороженого и меньше бобов. Возможно, у меня было бы больше действительных неприятностей, но воображаемых наверняка стало бы меньше.
Видите ли я из тех здравомыслящих людей, кто всю жизнь серьезен, час за часом, день за днем. О, и у меня были звездные мгновения, но если бы все началось сызнова, у меня было бы их гораздо больше. Я постаралась бы, чтобы ничего другого просто не было, только мгновения победы, одно за другим, а не так, как я жила много лет, зная наперед каждый следующий день. Я была из тех людей, кто никогда никуда не отправляется без термометра, бутылки горячей воды, плаща и парашюта. Если бы начать все сначала, я налегке отправилась бы в путешествие.
Если бы мне довелось начать жизнь с начала, я бегала бы босиком с ранней весны до самой поздней осени. Я чаще ходила бы на танцы, каталась бы на карусели. Я нарвала бы множество букетов из роз".

Большинству людей, когда они вспоминают свою долгую жизнь, хочется, чтобы в ней было больше приключений, больше риска. Почему же они жили иначе? Все сводится к тому, что они позволили облакам естественных сомнений затуманить свой взгляд на жизнь.

Все мы подвержены сомнениям. Стоит ли мне завершить образование? Необходимо ли больше путешествовать? Жениться ли мне во второй раз? Не лучше ли сменить профессию? За нашими сомнениями прячется страх: а вдруг что-нибудь не получится? Тогда зачем и пробовать? Не удовольствоваться ли тем, что есть? А почему бы не перестать бояться?

СОМНЕНИЯ РАСШИРЯЮТ НЕГАТИВНУЮ ОБЛАСТЬ ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ

Нет ничего плохого ни в осторожности, ни в консервативности. Но многие из нас излишне боязливы, из-за чего мы теряем часть своего положительного потенциала.

Сомнение есть неверие в собственные силы, в свою способность принять правильное решение. Вы боитесь осрамиться, поставить себя в неловкое положение или потерять то, что имеете. А может быть, вы опасаетесь с чем-нибудь не справиться? Сомнения являются сигналом недостаточной уверенности в будущем. В нашем поле восприятия сомнения обычно присутствуют со знаком "минус".

На рисунке сомнения изображены в виде вопросительных знаков, заключенных в квадратики гипотез. Идея состоит в том, чтобы показать вам - сомнения являются значимыми отрицательными факторами, "упакованными" или "заблокированными" в нашем поле восприятия и потому их особенно трудно извлечь оттуда и устранить.

Поле восприятия, затуманенное сомнениями

Когда Элизабет было 28 лет, обстоятельства вынудили их с мужем объявить себя банкротами. Хотя Элизабет работала и приносила в семейный бюджет вторую зарплату, ни она, ни муж не могли отложить необходимые покупки и "залезли" в большие долги. Неспособность распоряжаться деньгами. в конце концов, привела к разрыву и каждый зажил своей отдельной жизнью. К сожалению, Элизабет и дальше несла в себе чувство позора, связанное с банкротством, поэтому, когда возникал вопрос, связанный с деньгами, ее сомнения удваивались. Результат? Сомнений стало так много, что Элизабет просто боялась жить. Только второй муж сумел восстановить ее доверие к самой себе, и она снова стала свободной.

Джею сейчас 58 лет. Он всегда находился под сильным влиянием жены и вел консервативный образ жизни, основываясь на соображениях "безопасности", а не выгодности или удовольствия. Результат? Джей чувствовал себя подавленным, он понимал, что не может реализовать свои способности. После того, как он ушел на пенсию, ему удалось убедить жену, что теперь настало время разумного риска. Сегодня они оба считают, что жизнь на пенсии стала их лучшим временем.

ИСТОЧНИКИ СОМНЕНИЙ

Сомнения и страхи, которые их порождают, проистекают из различных источников. Иногда они связаны с переживаниями раннего детства, но свой вклад вносит и опыт взрослой жизни. Женщину, если у нее случился выкидыш, начинают одолевать сомнения в способности выносить ребенка. Потеря работы вселяет в нас неуверенность в успех конкуренции на рынке труда. Бывает и так, что "творцом сомнений" становится невнимание к нам со стороны какого-то конкретного человека. Переживания создают отрицательный заряд, порой преследующий нас всю жизнь и наносящий непоправимый ущерб нашему положительному настрою.

КОГДА СОМНЕНИЯ ИСЧЕЗАЮТ

Давайте предположим, что вы определили главные предметы своих сомнений, мешающие вам стать таким человеком, как вам хотелось бы. Вы можете выбрать один из следующих вариантов. Предположим, (1) вы боитесь разориться, (2) вы опасаетесь потерять друга или (3) вы беспокоитесь по поводу своего здоровья. Вероятно, вы уделяете своим сомнениям немало "мыслительного времени". Нередко бывает так, что даже если все в жизни человека обстоит нормально, он позволяет "темным облакам" появиться в поле восприятия, а иногда они, вообще, заслоняют собой "солнечный" свет.

Что произойдет, если вам удастся стереть сомнения из поля восприятия? Пусть вам ответит рисунок.

Поле восприятия с минимумом сомнений

Как и большинство людей, вы, Если у вас будет выбор, вы, как и большинство людей, предпочтете положительные факторы отрицательным. Ваше настроение улучшится, а отрицательный дрейф уменьшится. Но не останавливайтесь на достигнутом. Принесет ли жизнь больше радости и удовлетворения, если и изменится и ваше к ней отношение?

Не умеющий танцевать Син настолько неловко чувствовал себя на вечеринках, что сторонился любых общественных мероприятий, включавших в свою программу танцы. Кроме того, он всячески избегал выступлений даже перед небольшой аудиторией. Постоянные сомнения сделали его сверхосторожным. В тридцать три года он познакомился с Джин, которая умела танцевать и была вполне уверена в своих ораторских способностях. Что произошло? Джин и Син решили вместе брать уроки танцев и пройти курс ораторского искусства. Сегодня Син полностью изменился, он стал более уверенным в себе.

Когда Жюстин познакомилась с Роджером, она была настолько полна, что даже сомневалась в возможности заинтересовать собой кого-то из мужчин. Испробовав десятки способов похудеть и стать симпатичнее, Жюстин давно отказалась от этой затеи. Но Роджер, отличавшийся оптимистичным взглядом на жизнь не отставал от нее. Вскоре Жюстин обнаружила, что ей весьма к лицу новая роль замужней женщины. Много лет спустя, вспоминая о начале знакомства, Жюстин скажет Роджеру, что именно его вера в ее силы помогла ей избавиться от сомнений и изменила всю ее жизнь.

Риск

Риск является неотъемлемой частью нашей жизни. Немногие из нас могут выстроить защитные стены предохраняющие от опасности "заразиться" отрицательным настроем. Если нам удается получить помощь со стороны, мы преодолеваем напрасные сомнения и жизнь становится еще более увлекательной. Но чаще всего приходиться справляться с ними самостоятельно. Если вам хочется понять роль, которую сомнения играют в вашей жизни, ответьте с максимальной честностью на следующие вопросы и сверьте свои ответы с примечаниями автора. Упражнение поможет вам избавиться от некоторых сомнений, которые вы постоянно носите с собой, или, по крайней мере, уменьшит их груз.

Вопросы о сомнениях

Ненужные сомнения мешают вам стать оптимистично настроенным человеком? Чтобы выяснить, соответствует ли данное утверждение действительности, ответьте, пожалуйста на следующие вопросы:

Отвечает автор

Чтобы проанализировать свои ответы, прочтите, пожалуйста, комментарий автора:

Ответ "да" свидетельствует, что вы вносите в свое поле восприятие ненужные отрицательные факторы из-за того, что "обожглись" на чем-либо в прошлом. Не пора ли забыть о давнишних провалах и простить себя? Не стоит всю жизнь ощущать себя жертвой прошлых неудач.

Ответ "да" свидетельствует о том, что вам не помешала бы определенная процедура принятия решений, описание которой можно найти в любой хорошей книге по менеджменту. Зайдите в библиотеку и попросите литературу на тему "Как выбрать решение". Знание того, как нужно принимать решение, избавить вас от лишнего беспокойства по поводу своего будущего.

Ответ "да" означает, что вы не очень уверены в будущем. Ваш жизненный настрой несколько смещен в отрицательную сторону. Помните, что чем больше хорошего вы ждете от будущего, тем выше его вероятность.

"Психом" обычно называют человека, без толку беспокоящегося о мелочах. Ваш положительный ответ означает, что вы повсюду таскаете с собой груз отрицательных факторов, портящих ваше настроение.

Ответ "да" свидетельствует: вас можно поздравить. Вы признались в том, что вам случалось принимать неудачные решения, но вы не скатились до состояния вечного ворчуна и брюзги. Короче говоря, вы не преувеличиваете последствия совершенных ошибок настолько, чтобы стать человеком вечно колеблющимся или отрицательно настроенным.

Браво, если вы ответили "да". Первый брак не удался, но это не означает, что второй будет таким же несчастливым. Морская болезнь, донимавшая вас во время первого путешествия, совсем не обязательно, составит вам "компанию" и во второй раз. Чем больше "дамокловых мечей" над вами висит, тем отрицательнее ваш настрой.

Хорошо, когда так! Если человек больше не сомневается в своей способности что-либо делать - танцевать, публично выступать - он уверенно чувствует себя и во всяком другом деле.

Ответ "да" свидетельствует о том, что вы становитесь все более отрицательно настроенным человеком, потому что откладываете принятие назревших решений и позволяете проблемам "садиться вам на голову". Вы не сможете обрести положительный настрой, если утратили надежду на удачу.

Удивительно, если вы ответили "нет". Если человек прожил долгую и интересную жизнь, то ему нечего терять, никто не вечен, и проще рисковать. Чем дольше вы живете, тем меньше карт (лет) вам осталось разыграть. "Колода" заканчивается, так чего ж беспокоиться?

Вот здесь вы и узнаете, насколько сильны ваши сомнения в отношении будущего и как они влияют на ваш жизненный настрой. Ответ "да" означает, что вам пора что-то делать со своими сомнениями. Не забывайте - жизнь есть ваше к ней отношение и в будущем вы получите именно то, к чему стремитесь.

ЛЕНА, ВПЕРЕД!

Говорят, сомнения имеют свойство разрастаться и с возрастом превращаются в настоящую ловушку. Лена доказала ошибочность подобных суждений.

Консервативные родители приучили Лену действовать только наверняка. Она отказалась от некоторых многообещающих отношений с мужчинами, не решилась пожертвовать надежностью работы ради более завидной карьеры. К сорока годам, Лена осознала, что жизнь проходит мимо. Неожиданная удача изменила всю ее жизнь. Однажды Лена купила лотерейный билет и выиграла бесплатную поездку на Гавайи на два лица. Сомневаясь в том, что ей хочется отправиться в путешествие, Лена подумывала отдать кому-нибудь билеты и посоветовалась по телефону с двоюродным братом, живущим в Теннесси. Брат ответил: "Эге-е! Да я с удовольствием составлю тебе компанию. Мы там неплохо погуляем!" Лена, не видевшая брата много лет, колебалась, но вдруг с необычным для себя всплеском уверенности согласилась: "Поехали!"
Все складывалось как нельзя более удачно. Под крылышком напористого кузена Лена с каждым днем чувствовала себя все увереннее и решительнее. На обратном пути домой они решили совершить следующей весной еще одно путешествие - в Мексику. Но главное, почувствовала Лена, что-то происходит у нее глубоко внутри. Впервые в своей жизни она без колебаний принимала приглашения на разные мероприятия. Еще до наступления весны Лена начала посещать группу здоровья, закончила танцевальные курсы, научилась плавать, получила существенное продвижение по службе. Лена "стерла" из своего поля восприятия множество сомнений и ее общий настрой стал более положительным. Второе путешествие оказалось еще более интереснее и веселее, чем первое.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Наши сомнения приводят к тому, что мы мысленно возводим вокруг себя защитные стены, ограничивая тем самым возможности своего личностного роста.

Если мы будем откровенны с близкими, они смогут помочь нам избавиться от сомнений.

Естественно и разумно стремиться действовать наверняка, но следует помнить, что бывают случаи, когда стоит рискнуть.

Действуй, Роджер!

Основанием для оптимизма является беспредельный ужас.

Вильям Дж. Оскар Уайльд

Положительно настроенные люди уверенно чувствуют себя при столкновении с трудностями, не боятся принимать серьезные решения и редко оглядываются назад. Именно так они действуют, попав в неприятное положение. Они не уходят от решения проблем, не делают вид, что трудностей не существует. Просто оптимисты стараются преодолеть затруднения, разрешить возникшие проблемы. Причем действуют быстро.

Может возникнуть обманчивое впечатление, что положительно настроенными бывают только люди безоглядно беспечные, которых судьба сама удерживает на плаву, невозмутимо спокойные в любых обстоятельствах, постоянно пребывающие на седьмом небе. Вовсе нет! Очень часто оптимистично настроены бывают те, у кого в жизни множество проблем, потому что они никогда не отказываются от риска. Но всех их безусловно отличает умение не позволять проблемам заслонять собой весь мир и "давить" на психику. Такие люди быстро вникают в суть задачи, решают ее и продолжают наслаждаться жизнью. Если принятое решение приводит к неприятным последствиям, оптимисты принимают их как должное и, не останавливаясь, идут вперед. Они хорошо понимают: сохранение положительного жизненного настроя слишком важно, а временные отступления мало что значат

Джона, удачливого торгового агента, вызвали в налоговую инспекцию. Он знал, что был зачастую небрежен в ведении учета и списал на административные расходы больше средств, чем допускается нормативами. "Темное облако" неизбежной расплаты затуманило фокус его внутреннего зрения.. Джон настолько разволновался, что не смог как следует подготовиться к беседе с налоговым инспектором, запустил текущие дела, комиссионные резко упали. Джон обратился в налоговое ведомство и получил отсрочку проверки. Окончательный результат? Джон заплатил два штрафа вместо одного, причем наибольшим оказался ущерб, нанесенный его жизненному настрою.

Грэйс было 29 лет, когда она развелась с мужем и начала новую жизнь с новой автомашиной, новым гардеробом и новой жизненной позицией. Единственная проблема заключалась в том, что, вновь обретенное счастье базировалось на покупках в кредит. Когда начались материальные затруднения, Грэйс словно обдало отрезвляюще холодным душем. И хотя она нервничала и много размышляла о своих заботах, но реагировала на них очень медленно: ей никак не удавалось осмыслить весь масштаб проблемы. В результате Грэйс потребовалось четыре года, чтобы выбраться из финансовой ямы. Резко негативное отношение Грэйс к жизни привело к тому, что ее дважды обошли повышением по службе. Оглядываясь назад, Грэйс соглашается с тем, что заплатила за свои покупки в три раза больше, чем было необходимо: один раз по чеку и дважды тем, что произошло с ее жизненным настроем и служебной карьерой.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ И РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ

Винс знал, что он просто оттягивает неизбежный платеж за гараж. Он дождался, что полиция наложила арест на его автомобиль и выставила такой счет, который невозможно было оплатить, не залезая в долги. Хотя Винс вроде бы стряхнул с себя проблему, как "одну из этих мелочей", он вскоре обнаружил, что заплатил за нее ухудшением жизненного настроя. "Я не хотел признаться в том, что долгие месяцы таскал в себе огромный отрицательный заряд. Мне казалось, что я просто нездоров, а в действительности я стал жертвой собственного отрицательного отношения к жизни."

Люди, которые уже по-настоящему оценили мощь положительной жизненной позиции, никогда не позволяют проблемам накапливаться и занимать больше места в жизни, чем необходимо. Они действуют быстро и решительно, чтобы справиться с проблемой в зародыше и убрать из поля своего восприятия ненужные отрицательные факторы. Это дает им возможность постоянно поддерживать преобладание положительных факторов.
 

Поле восприятия людей,
которые позволяют проблемам
накапливаться

Поле восприятия людей,
которые стараются быстро
справиться с любыми
трудностями

НЕРЕШЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ ТЯНУТ ЗА СОБОЙ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

Необходимо прочно усвоить одно правило: оставляя проблемы нерешенными, вы можете навлечь на себя несчастье. Проблемы и заботы имеют свойство разрастаться, все больше занимая ваше внимание. А когда они "взрываются", вашей жизненной позиции наносится такой тяжелый ущерб, что восстановление ее идет медленно и требует много сил. Как же избежать такой ситуации? Вот несколько рекомендаций:

Рекомендация 1.

Встречайте любую проблему лицом к лицу. Большинство из нас давным-давно научилось обманывать себя, ссылаясь на разнообразные причины, которые помешали нам вовремя заметить проблему, что привело к вытеснению ее в подсознание и нанесло ущерб нашей жизненной позиции. Пока мы не признаемся в том, что проблема существует и не начнем хоть как-то ее решать, отрицательно заряженные "грозовые облака" будут накапливаться в поле нашего восприятия, становясь все тяжелее и тяжелее.

Элен решила, что ей нравится "карабкаться по жизни вверх": она переходила из одной фирмы в другую, занимала все более ответственные посты и получала все большую зарплату. Карьера так захватила ее, что свободного времени почти не оставалось. После работы Элен обычно сидела за коктейлем в кафе, где бывали многие ее коллеги, которые продолжали обсуждать свои производственные дела. Вскоре Элен заметила: ей хочется выпить рюмочку-другую и за обедом. Однажды вечером, когда она заработалась допоздна, начальник, проходя мимо нее, как бы невзначай бросил, что выпивка плохо сказывается на профессиональных достижениях и карьере. На следующий день Элен нашла у себя на рабочем столе запечатанный конверт. В нем оказался буклет об опасности алкоголизма и записка "Ваше отношение к жизни всегда должно быть положительным".
В тот вечер Элен после работы поехала прямо домой, решив серьезно побеседовать с самой собой. "Итак, я попалась на крючок. Если я сейчас же не посмотрю правде в глаза, конец моей карьере и, возможно, всей жизни. Я должна снова вскочить в поезд сама или мне придется обращаться за профессиональной помощью. Смогу ли? Конечно, смогу".

И она сумела! Год спустя когда Элен предложили пост вице-президента компании, она заметила озорной огонек в глазах бывшего начальника, который представлял ее к новой должности.

Рекомендация 2.

Не бойтесь смелых решений. Говорят, очень многие прекрасные администраторы, не могут стать хорошими руководителями, потому что они не умеют принимать смелых решений. Администраторы способны добыть нужную информацию, организовать других людей, продумать варианты действий. Но очень немногие из них могут проявить отвагу и принять окончательное решение: им не хватает твердости и четкости действий.

Принять неожиданное решение в личной жизни бывает даже труднее, чем в бизнесе.

Три психологических момента мешали Гари добиться успехов в игре в гольф. Во-первых, он был слишком азартен и чересчур заинтересован в победе, поэтому в случае слабого удара или промаха он частенько терял самообладание. Во-вторых, он любил рисковать и промахнувшись мимо лунки обычно удваивал ставку. И в-третьих, Гари был уверен, что вполне мог бы стать выдающимся игроком. Но начиная игру в добром расположении духа, он становился мрачным задолго до того, как игра заканчивалась.
Однажды Гари был так расстроен и недоволен своей игрой, что принял решение взять несколько уроков. Но каждый раз, когда Гари уже был готов заплатить деньги, он неожиданно шел на попятный. Наконец, ему все-таки удалось найти место, где его никто не знал, и договориться с профессионалом-гольфистом, согласившимся с ним поработать. И вот в конце второго занятия профессионал, вдруг преобразившись в психолога-консультанта, сказал Гари: "У вас хороший замах и вы неплохо владеете техникой игры в гольф. Но вы отвратительно относитесь к самой игре. Каждая лунка - для вас вопрос жизни и смерти. Вы сбиваетесь с ритма из-за каждого мало-мальски неудачного удара. Пока вы не научитесь, допуская ошибки, улыбаться, а не вопить во весь голос, я ничем не смогу вам помочь".
Гари прислушался к совету профессионала и научился смотреть на игру как на удовольствие, а не как на смертельную схватку. Его партнеры выразили радость по поводу того, насколько изменилось отношение Гари к игре, и каждый счел нужным отметить, что его игра заметно усилилась.
 

Поле восприятия человека,
колеблющегося при принятии
смелого решения

Поле восприятия человека,
который предпринимает самые
неожиданные поступки и готов
нести ответственность за их
последствия

Рекомендация 3.

Никогда не оглядывайтесь назад. Большинство из нас любит "поплакать по поводу разлитого молока" и пытается "воротить" прошлое. Оглядываясь, мы снова и снова мысленно проигрываем свои ошибки. Мы задаем себе вопросы, на которые нет и не может быть ответа. Зачем я сделал то или это? Единственное, чего мы можем добиться, перебирая промахи - ухудшить отношения к жизни, "навести тень" на поле своего восприятия.

Супруги Тэйлоры продали свой любимый дом и переехали в более дешевый незадолго перед громадным скачком цен на недвижимость. Теперь они постоянно оглядываются назад и обсуждают, сколько денег потеряли, продав дом именно тогда, а не чуть позже. Отрицательный жизненный настрой, который стал следствием таких разговоров, оттолкнул от супругов всех друзей, способствовал разрушению того, что могло бы стать опорой и дать ощущение счастья в старости.
В отличие от Тэйлоров, супруги Гринвуд, попавшие в сходные обстоятельства, предпочитают подшучивать над тем, как неудачно они выбрали время для продажи дома, ибо понимают: жизни все уравновешено и не стоит сожалеть об упущенных возможностях.

Одно дело, если вы смотрите в прошлое с оптимизмом, вспоминаете события, которые приятно пережить еще раз; и совсем другое, когда вы выискиваете в нем давнишние ошибки и заново переживаете свои неудачи. И в прошлом, и в будущем нужно искать положительное - вот формула, которая помогает нам жить.

КАК НАЙТИ РЕШЕНИЕ А

Нередко, принимая решение, мы склонны рассматривать отдельные факты и оперировать ими так, как будто решаем математическую задачу, в которой всегда есть правильный ответ. Жизнь же ставит перед нами гораздо более сложные задачи. В них бывают задействованы какие-то посторонние факторы, дополнительные коэффициенты. Какое влияние окажет мое решение на окружающих? Упростит оно мне жизнь или усложнит мое существование среди людей? Не будут ли ущемлены мои интересы, если я попытаюсь помочь другим? И самое важное - как это отразится на жизненном настрое? Станет ли он, благодаря принятому решению, более положительным? Или наоборот, отрицательным?

РЕШЕНИЕ ИЛИ ОТНОШЕНИЕ?

Когда думаешь о том, насколько важную роль играет в процессе принятия решения наше отношение к жизни, на ум приходит старая шутка - "что было вначале: курица или яйцо".

Большинство из нас совершает серьезную ошибку, не связывая между собой две вещи: свой жизненный настрой и подход к решению проблем. Если у вас плохое настроение или вы чувствуете себя подавленным, лучше воздержаться от принятия серьезных решений. Почему? Потому что вы, что называется, находитесь "не в фокусе", не в форме. Плохое настроение, вероятнее всего, не позволит вам четко "разглядеть" проблему. В результате решение будет неудачным. Мудрецы учат нас откладывать принятие важного решение на несколько часов или дней, пока не созреет необходимое настроение. Только положительный настрой позволяет найти верное решение. Лучшее из всех возможных.

Какое значение вы придаете положительному настрою? Не кажется ли вам, что его ценность сопоставима с ценой самой жизни? Если да, вы готовы к встрече с любыми проблемами, к принятию самых неожиданных решений, к тому, чтобы потом жить с ними и отказаться от них при необходимости, не теряя изначально положительного настроя. Это трудно, очень трудно, но зато и чрезвычайно увлекательно!

ВСЕГДА ДЕРЖИТЕ НАГОТОВЕ ПЛАН В

План В - просто запасной вариант на тот случай, если вам вдруг придется отказаться от первоначальных замыслов. Он должен быть заранее подготовлен и продуман, чтобы его можно было пустить в дело в любой момент, как только план А будет отвергнут. План В - нечто вроде страхового полиса, которым, как вы надеетесь, вам никогда не придется воспользоваться.

Предположим, что Боб и Элис работают в организации, объем производства в которой стремительно сокращается. Оба осознают, что скоро их рабочие места будут ликвидированы. Элис очень нервничает, предчувствуя возможность потерять работу. Она всем рассказывает о свалившемся несчастье, но ничего не предпринимает. Боб, со своей стороны, трезво смотрит на ситуацию и разрабатывает для себя план В. Он учитывает необходимость откорректировать свое резюме, пройти курс переобучения по специальности, договориться о собеседовании в других организациях, а главное говорит себе: "Мне нравится работать здесь, но я хочу найти другую работу, если мое место будет ликвидировано. Мой план В способствует тому, что я найду себе дело еще лучше этого. Чем больше я работаю над своим планом В, тем увереннее себя чувствую".

Кто больше старается защитить свое положительное отношение к жизни? Конечно, Боб, потому что он не сидит сложа руки в ожидании, поглощенный чувством неуверенности в будущем, а действует, готовится к возможным переменам в жизни. Он не только сохраняет свой положительный настрой, работая по плану А, но окажется более конкурентоспособным на рынке труда, поскольку у него "под мышкой" план В.

Несмотря на все преимущества, которые в любом деле дает человеку наличие плана В, очень немногие люди утруждают себя его разработкой. А если и составляют план В, то только в уме и он почти никогда не становится программой конкретных действий. Нервничают многие. Кое-кто успокаивается, получив выходное пособие при увольнении или пособие по безработице, не признавая необходимость укрепления своих позиций на рынке труда по продуманному плану.

ПЛАН В ПОМОГАЕТ СОХРАНИТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ НАСТРОЙ

Исследования свидетельствуют о том, что наличие хорошего плана В не только помогает людям выстоять, но почти всегда придает им уверенность в себе пока они действуют по плану А.

Когда в фирме, где работает Мелинда, был объявлен план реорганизации, она осознала, что ей не хватает трудового стажа. Мелинда понимала: возможно, именно ее рабочее место попадет под сокращение. Девушка начала в свободное время разрабатывать план В. В то время, как настроение коллег, не имевших плана В, день ото дня ухудшалось, Мелинда, напротив, увидела хорошие перспективы в будущем. Результат? Она стала совершенствовать профессиональные навыки. Конструктивный подход помог Мелинде сохранить положительный настрой, повысить производительность своего труда и найти более интересную работу в той же самой организации.

КОНЦЕПЦИЯ ПЛАНА В ПОЛЕЗНА В САМЫХ РАЗНЫХ СИТУАЦИЯХ

Как писатель, я всегда пытаюсь одновременно работать над несколькими темами, что помогает мне сохранить положительный настрой, если вдруг приходит письмо с отказом в публикации. Я давно усвоил, что никогда нельзя "класть все яйца в одну корзину", ставить только на одну "карту". План В позволяет избежать неприятностей во многих жизненных ситуациях:

При планировании отпуска хорошо бы подумать над запасным вариантом на тот случай, если материальные возможности или другие причины вынудят вас изменить первоначальное решение.

Выпускникам средней школы желательно подавать заявления в несколько учебных заведений, чтобы, в случае неудачи при поступлении на первоначально выбранную специальность, иметь под рукой план В.

Приглашая кого-либо на ужин, необходимо иметь в виду, что избранный ресторан может оказаться переполнен. Имея под рукой план В, вы избежите томительного ожидания в очереди и, возможно, проведете вечер лучше, чем предполагали.

Продавая дом, всегда для страховки прорабатывайте два плана. Один на случай, если дом удастся продать быстро и вам нужно будет где-то "приткнуться", пока вы не найдете новое жилье, и второй - если поиск покупателей займет несколько месяцев.

Планирование всегда предполагает наличие запасного варианта, который при необходимости можно без задержки пустить в ход. Хотя люди, действующие подобным образом, возможно, и не признаются, что заботятся, прежде всего, о сохранении положительного жизненного настроя, дело заключается именно в этом.

В обязанности Дэна входило заключение сделок на продажу изделий особого ассортимента. Дэн старался обеспечить наилучший сбыт продукции, и поэтому всегда держал про запас план В. Его тактика заключалась в следующем: он всегда начинал работу по плану А, но если что-то не ладилось, тут же переключался на запасной вариант, воплощая его в жизнь с не меньшим энтузиазмом. Нередко Дэн обнаруживал, что план В давал даже лучшие результаты. Самое важное здесь то, что наличие двух вариантов действий позволяло Дэну сохранить положительный настрой в любой ситуации.

Страховки на случай пожара, болезни и несчастного случая предназначены для того, чтобы предохранить нас от непредвиденных материальных затруднений. Планы В, С, а иногда и D защищают нас от неожиданных и резких ударов судьбы по нашему жизненному настрою.
 

ТОЛЬКО ПЛАН А

Поле восприятия человека
который сосредотачивает свое
внимание на прошлых ошибках

ПЛАН А и ПЛАН В

Поле восприятия человека,
который, оглядываясь назад,
сосредотачивает свое внимание
на положительном опыте

Заключение

Если мы позволяем проблемам накапливаться и оставляем их нерешенными, они постепенно "съедают" наш положительный настрой. Мы тратим уйму времени на переживания вместо того, чтобы преодолевать трудности.

Если мы со дня на день откладываем принятие решения, необходимого для сохранения или восстановления положительного настроя, мы просто мучим себя. Только решительные действия, позволяют нам снова почувствовать себя свободными и наслаждаться радостями жизни.

Наличие плана В помогает сохранить положительный настрой, даже если вы действуете в соответствии с первоначальными задумками. План В позволяет удержаться в равновесии даже тогда, когда возникают непредвиденные трудности.

Новые неприятности

Если во дворе соседа трава растет более пышно, чем у вас, то пусть его волнует необходимость стрижки газона.

Фред Аллен

До сих пор мы говорили о том, как расширить действие положительных факторов и ослабить действие отрицательных, существующих в данный момент времени. Они уже заняли свое место в поле вашего восприятия. А как насчет факторов, которые попадут туда в будущем? Как быть с ними?

Что касается положительных, можно изо всей мочи кричать "ура!" и всячески радоваться их появлению. Чем их больше, тем лучше. Раз уж на вашем пути встретились позитивные факторы, оцените их по достоинству и постарайтесь не упустить. Каждый из них добавит что-нибудь хорошее к жизни: улучшится здоровье, станут крепче взаимоотношения с друзьями, воцарится покой в семье. Чем больше положительного мы ждем от жизни, тем больше от нее получаем. Среди ценностей, которые вы собираетесь прихватить с собой в следующее десятилетие, отведите достойное место ясному взгляду и положительному жизненному настрою.

Но как быть с отрицательными факторами? Вот проблема требующая неустанного внимания. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить влияние неожиданных отрицательных факторов? Предвидение и подготовка - вот первая часть ответа.

ПИНКИ И УДАРЫ СУДЬБЫ

Профессиональных боксеров специально обучают умению "держать удар", продолжая бой. Но все они боятся нокаута, который выводит из игры и, возможно, окажется последним в спортивной карьере. Жизненные удары - отрицательные факторы, периодически попадающие в наше поле восприятия, - можно классифицировать по тому же признаку.

СЛАБЫЙ ПИНОК

Слабые пинки - мелкие неприятности, с которыми нам приходится сталкиваться довольно часто. Их нужно просто принимать к сведению.

Для Сэлли прошедшая неделя была полна неприятностей. Неудачным было уже ее начало, потому что в понедельник утром в будильнике "сели" батарейки. Только к четвергу все более-менее встало на свои места.

СИЛЬНЫЕ УДАРЫ

Сильные удары - вы "пропускаете" нечасто, но нужен год или больше, чтобы пережить происшедшее и "войти в форму". В таких ситуациях требуется иной подход.

Телефонный звонок раздался поздно ночью. Мать Джессики умерла после заурядной хирургической операции, вследствие осложнений, которых, казалось, никто не мог ожидать. А ведь она была совсем еще молодой женщиной - едва за сорок.

Слабые пинки, конечно, расстраивают нас, мы переживаем, но недолго. Сильные удары надолго выбивают из "колеи", оказывая существенное отрицательное влияние на жизненный настрой.

НАКАПЛИВАЯСЬ, НЕПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ ОКРАШИВАЮТ МИР В МРАЧНЫЕ ТОНА

Большинство людей выдерживают удары судьбы, не падая духом, не теряя своего положительного настроя. Однако, если щелчки и тычки следуют друг за другом, для восстановления положительного настроя требуется немало времени.

Кэйли была бы рада поскорее забыть лето 1991 года. Первая его неделя была просто замечательной. Но потом совершенно неожиданно у нее оказалось столько неоплаченных счетов, что пришлось туго затянуть пояс на три месяца. Затем неожиданно переехала на новую квартиру ее соседка по комнате, что привело к дополнительным материальным затруднениям. В довершение всего, Кэйли упала и в течение трех месяцев ходила с рукой в гипсе и оплачиваала лечение. В конце лета выяснилось, что машина Кэйли нуждается в серьезном ремонте.
С какой-нибудь одной из свалившихся на нее неприятностей Кэйли справилась бы без труда, но они нагромождались одна на другую. Лишь к Рождеству Кэйли пришла в себя.

ПРИЕМЫ САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ

Никто из нас не застрахован от щелчков судьбы. Отмахнуться от всех мелких ударов просто невозможно. Вопрос в том, как заделать образовавшиеся при этом пробоины в нашей системе защиты.

Вот несколько приемов, которые помогут вам справиться с большинством обрушивающихся отрицательных факторов так, что даже ближайшие друзья не будут знать об изменении "фокуса" вашего внутреннего зрения.

Как защититься от неприятностей, влияющих на отношение к жизни

 
 
 Ставьте им преграду в тот момент, когда они воздействуют на вас

Стирайте отрицательные факторы из поля восприятия, переключаясь на план В

Постарайтесь извлечь выгоду из неприятности, превратив отрицательный фактор в положительный  
 
 

Прием 1.

При появлении отрицательных факторов, постарайтесь не допускать их в поле восприятия, не позволяйте им отнимать у вас силы и время. Примите меры сразу, в тот момент, как только ощутите пинок судьбы! Если, к примеру, вы неожиданно получили счет, а у вас есть сумма денег, достаточная для оплаты, расплатитесь не мешкая. Не позволяйте мелким заботам терзать вас несколько дней, пока вы не произведете оплату. Примите потерю денег как должное во имя того, чтобы не платить дважды - и деньгами, и хорошим настроением.

Допустим, вы слишком эмоционально отреагировали на какую-то ситуацию и нанесли ущерб взаимоотношениям с приятелем. Что теперь делать? Сразу же извинитесь перед обиженным вами человеком, чтобы сие неприятное происшествие не загромождало поле вашего восприятия отрицательными факторами. Восстановите отношения и, по возможности, не зацикливайтесь на них, чтобы они не повредили вашему жизненному настрою.

Спустя несколько мгновений после того, как Стивен вспылил, он понял, что нанес ощутимый ущерб своим взаимоотношениям с Эшли. После недели бессонницы и терзаний, он извинился перед другом и предпринял некоторые шаги по нормализации отношений. Когда размолвка осталась позади, Стивен осознал, что совершенно напрасно забрался на "карусель" эмоций и сказал себе: "В следующий раз я буду принимать меры немедленно".

Прием 2.

Переключитесь на план В. Избегайте воздействия отрицательных факторов, производя замену плана А на стратегию В.

Вернувшись из путешествия на острова Тихого океана, Артур обнаружил, что Джейн, его девушка, нашла себе другого парня. Не позволяя "обиде" перерасти в серьезную проблему, Артур позвонил Мишель, другой своей приятельнице и пригласил ее на ужин.

Уже давно Брэд подумывал о приобретении собственной квартиры. Услышав, что его рабочее место ликвидируется, но он может остаться работать в фирме, переехав в другой город, Брэд обратил вроде бы неприятное известие в возможность немедленно реализовать давнишние планы и обзавестись квартирой.

Иногда мы предполагаем возможность неудачи и заранее готовим план В, Пытаемся с его помощью смягчить неожиданные пинки судьбы. У нас всегда есть возможность "вытолкать" отрицательные факторы из своего поля восприятия.

Прием 3.

Для того, чтобы превратить отрицательные факторы в положительные используйте мысленный "гипотетический преобразователь".

Преобразователь

Иногда из щелчков судьбы удается извлечь немалую выгоду. Допустим, к примеру, что вы подумываете о постоянных отношениях с девушкой, а она неожиданно решает разорвать их. Как воспользоваться своим преобразователем? Задумайтесь о сложностях, которые привнесли бы в вашу жизнь почти семейные отношения и утешьтесь тем, что теперь у вас есть время повысить профессиональную квалификацию, следовательно вы только выигрываете от случившегося. Короче говоря, вы используете "щелчок" судьбы как дополнительный стимул к самосовершенствованию. Вот пример из жизни.

Виктория работала с большим интересом, получая истинное удовольствие. Она надеялась со временем занять должность управляющего. Внезапно выяснилось, что ее кандидатуре предпочли человека из соседнего отдела, который, по ее мнению, был менее квалифицированным сотрудником. Что же Виктория? Обозлилась на всех вокруг? Пала духом? Ничуть не бывало! Она сохранила свое положительное отношение к работе, отредактировала резюме, прошла собеседования и через два месяца была уже вице-президентом конкурирующей фирмы.

Виктория использовала свои способности для того, чтобы обратить неприятность, грозившую надолго превратиться в отрицательный фактор поля восприятия, в положительный и добилась успеха.

СЕРЬЕЗНЫЕ УДАРЫ СУДЬБЫ ТРЕБУЮТ ИНОГО ПОДХОДА

Время от времени каждому из нас судьба наносит очень тяжелые удары судьбы, которые серьезно травмируют нас, оставляя глубокий след в душе. К сожалению крупные неприятности - неотъемлемая часть нашей жизни, избежать их никому не удавалось. Такие события надолго выбивают нас из колеи, и нужны месяцы и даже годы, чтобы преодолеть их последствия. Может показаться, что в таких случаях поле восприятия оказывается заполненным только отрицательными факторами.

Поле восприятия

Главная ваша задача - попытаться вернуть уверенность и положительный жизненный настрой. Обычно удары судьбы относятся к одному из трех видов:

Потеря значимых отношений. Семейные, дружеские и профессиональные отношения образуют основу ткани нашей жизни. Когда они прекращаются, разрыв может стать для нас тяжелым ударом. Смерть близкого человека, развод или "конфликт" - вот обычные причины утраты значимых отношений. Такие удары судьбы глубоко ранят, и требуется много сил и времени, чтобы оправиться от них.

Три года назад Джерри оформил опеку над пятнадцатилетней дочерью. Его жизнь резко изменилась: приходилось ходить с Лизой по магазинам, посещать школьные мероприятия и прилагать немало сил, чтобы выполнять функции и папы и мамы. Лиза стала центром его жизни - вокруг нее вертелись все помыслы Джерри. А потом она вдруг решила уехать. Целый год Джерри не мог прийти в себя и наладить нормальную жизнь.

Болезни. Благодаря успехам медицины, все чаще и чаще люди остаются жить после несчастных случаев, сердечных приступов и болезней, которые в прошлом приводили к неминуемой смерти. Окончательно оправиться от болезни, вернуться в прежнюю форму значит не просто выздороветь физически. Нужно восстановить жизненный настрой, перестать смотреть на жизнь сквозь "призму" болезни и научиться снова видеть радости бытия. Полная реабилитация после того, как физический недуг остается в прошлом, требует немало времени.

Миранда давно потеряла счет визитам к хирургу и пластическим операциям, которые ей пришлось перенести после аварии. В течение двух лет она старалась не встречаться ни с кем, кроме самых близких друзей и членов семьи. Миранда боялась вернуться к нормальной жизни и оставила мысли о работе до тех пор, пока ее "новое лицо не будет полностью готово". Когда формирование нового, не менее привлекательного, чем прежде, облика было завершено, Миранда столкнулась с необходимостью заново приспосабливаться к жизни.

Профессиональные неудачи. Если вы потеряли работу, если вас обошли продвижением по службе или вы сменили род занятий, перемены на какое-то время выбивают человека из привычной "колеи". Часто проходят месяцы прежде, чем вы будете в состоянии снова карабкаться вверх, обретете уверенность и начнете продуктивно работать.

Сай гордился тем, что за пять лет после окончания университета, он трижды сменил работу, причем каждое новое место означало увеличение полномочий, ответственности и зарплаты. Возможно, из-за того, что он стал излишне самоуверен, Сай согласился на работу в Нью-Йорке, хотя его новое предприятие существовало всего четыре месяца. Очень скоро обнаружилось, что Сай промахнулся: его навыки оказались невостребованными. Жизненный настрой стал резко отрицательным. Только через шесть месяцев, докатившись почти до дна жизни, Сай смог начать все сначала.

ПИРАМИДА ЖИЗНЕННОГО НАСТРОЯ

Многие приемы восстановления, которыми мы использовали при пинках судьбы, могут стать элементами более сложной и долгосрочной программы, цель которой - помочь человеку оправиться от тяжелых ее ударов. Мы предлагаем вашему вниманию пример такой программы, и вы, возможно, возьмете ее себе на заметку.

На рисунке показана рекомендованная специалистами программа восстановления жизненного настроя после тяжелых ударов судьбы. Ее этапы образуют пирамиду.

Пирамида формирования и восстановления жизненного настроя

Этап 1.

Согласно мнению психиатров и психотерапевтов, нельзя начинать восхождение к вершине пирамиды, не осознав, что событие произошло и ничего изменить невозможно. Если ушла любовь, то утраченные отношения уже не вернуть. Если умер близкий человек, пусть он навечно останется в вашей памяти, но его земной путь закончен. Если ваше рабочее место ликвидировано, придется искать другое и никуда от этого не денешься. Начните с анализа того, что у вас осталось, не зацикливайтесь на том, что утеряно безвозвратно.

Джереми потребовалось более года, чтобы понять: жена Синди навсегда исчезла из его жизни, а Китти, - единственный ребенок, превратилась в "дочку на выходные". Только до конца осознав реальность, Джереми начал заново строить собственную жизнь.

Этап 2.

Чувство вины по поводу чего бы то ни было, случившегося в прошлом, становится постоянным отрицательным фактором в поле восприятия. Оно тянет жизненный настрой вниз. Нет никакого смысла в том, чтобы "плакать над разбитым корытом". Ничего не может быть хуже, чем постоянные воспоминания о собственных ошибках, беспрерывные обвинения в свой адрес. Пока вы не избавитесь от чувства вины, движение вперед будет очень медленным.

Оглядываясь назад, Джереми вспоминает, что он всегда умел и любил общаться с людьми. Синди все шесть лет совместной жизни постоянно ощущала: она не успевает за личностным ростом мужа. Она нередко чувствовала себя одинокой, покинутой. С осознанием своей ошибки к Джереми пришло чувство вины. Он понимал, что и Синди, вероятно, переживает то же самое. Но потом решил: незачем корить себя за прошлое.

Этап 3.

В большинстве стран существуют группы поддержки для тех, кто перенес тяжелую душевную травму. Регулярные встречи участников группы проходят в неофициальной обстановке. "Чемпионом" среди групп поддержки можно назвать общество "Анонимные алкоголики".

Когда близкий друг пригласил Джереми поучаствовать в группе "Единственный родитель", тот скептически отнесся к совету. Но острая потребность в том, чтобы его выслушали и поняли, гнала Джереми навстречу людям, и однажды он все-таки отправился на собрание. Потом еще раз. После третьей встречи Джереми понял, что его заботы ничем не отличаются от проблем окружающих. Он был не один. Занятия в группе научили Джереми проводить выходные с Китти так, чтобы они обоим доставляли больше радости и меньше огорчений. Он начал оптимистично смотреть на жизнь. Посещение собраний и встреч группы "Единственный родитель" стало для Джереми "обязательным" видом деятельности.

Этап 4.

В конце концов, темные облака, заволокшие ваш горизонт вследствие тяжелого переживания, благодаря деятельности, направленной на достижение новых целей, рассеиваются. Многие люди, возвращаясь к жизни после потери любимого человека свои достижения посвящают тому, кого уже больше нет рядом. Человек, потерявший работу, начинает посещать курсы повышения квалификации. Третьи с головой уходят в работу и радуются, когда коллеги по достоинству оценивают их заслуги. Любая конструктивная деятельность помогает человеку вернутся в водоворот жизни.

Когда Джереми записался в физкультурную группу, окружающие поняли, что он строит жизнь заново. Он купил новый автомобиль и стал встречаться с женщиной, что сразу же положительно отразилось на его работе и жизненном настрое.

Этап 5.

Для большинства людей недостаточно просто вернуться к обычной жизни после тяжелой травмы. Полностью оправившись, они очень часто ощущают потребность в том, чтобы поставить перед собой более высокие цели. И делают это!

Джереми потребовалось почти три года, чтобы приспособиться к холостяцкой жизни. А потом он захотел доказать самому себе и, главное, Китти, что может добиться новых успехов на профессиональном поприще. Джереми хотел показать не на словах, а на деле, что растет как личность, что у него есть новые цели и он оптимистично смотрит в будущее.

Каждый индивидуум находит собственный путь к вершине пирамиды. Кто-то совершает восхождение без посторонней помощи. Другим необходимо обратиться за помощью к консультанту, психологу или психиатру, чтобы им помогли отыскать дорогу, к новым вершинам. Люди, добившиеся успеха после тяжелой душевной травмы, становятся внутренне более зрелыми и по-новому относятся к своему жизненному настрою.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Чтобы сохранить положительный жизненный настрой, научитесь справляться с мелкими тычками, которыми время от времени награждает нас судьба, и стойко переносить ее тяжелые удары.

Часть негативных факторов вы можете отбросить сразу, другу сотрите из поля восприятия чуть позже, а остальные превратите в положительные без ущерба для жизненного настроя.

Тяжелые душевные травмы требуют особого подхода: нужно предпринять специальные усилия и затратить немало времени, чтобы оправиться. После пережитой травмы многим людям удается не только упрочить жизненную позицию, но и сделать жизненный настрой более оптимистичным.

Нужно куда-то идти

Судьба - дело не случая, а выбора; не ждите - берите ее штурмом.

Вильям Дж. Брайан

Целеустремленные люди настроены более положительно, чем окружающие: желание добиться поставленной цели настолько захватывает их, что времени "пережевывать" неприятности просто не остается. Когда такие люди достигают одной цели, они тут же ставят перед собой другую. И никогда не останавливаются.

Если у вас есть цель, которой вы, действительно, хотите достичь, она превращается в мощный положительный фактор в вашем сознании. Другими словами, цель, сформулированная сегодня, становится положительным фактором, которого еще вчера не было в поле восприятия. Если она реалистична и достижима, у вас появляется действенный стимул, заставляющий раскрыться способности и таланты. Цель становится путеводной звездой сознания, сияющей подобно светилу первой величины среди других положительных факторов. И все они, отражая ее свет, начинают сверкать и лучиться.

Цели - мощные положительные факторы

Если цели оказывают столь существенное влияние на жизненный настрой, то почему же тогда многие из нас предпочитают просто плыть по течению жизни? Такие люди не признают, что высокая цель автоматически выталкивает отрицательные факторы за пределы поля восприятия, за рамки сознания. Они отвергают саму мысль о том, что новая или заново сформулированная цель (способствующая изменению фокуса внутреннего зрения) оказывается самым большим подарком, который мы преподносим сами себе. Причем абсолютно бесплатно!

ЦЕЛЬ - СИЛЬНЫЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ФАКТОР

Окружающие были обескуражены, видя явную неспособность Мартина как-то изменить свою жизнь. Он переходил с одной низкооплачиваемой работы на другую. Когда у него накапливалась небольшая сумма денег, он надолго исчезал и снова появлялся лишь спустя некоторое время. Потом он вдруг влюбился в Джоуди, работавшую консультантом в школе и отличавшуюся редкой целеустремленностью. Все надеялись, что, если их отношения продлятся хоть немного, Мартин, сможет как-то определиться в жизни.
Под влиянием Джоуди Мартин пришел к выводу, что ему хочется быть учителем. Он вернулся в колледж на последний курс, чтобы получить диплом, дающий право работать преподавателем. Потом они поженились и у них появилось трое детей. Джоуди наполнила жизнь Мартина смыслом и содержанием. "Главное - она поддерживала во мне положительный настрой, когда мне было очень трудно. Мы откровенно говорили о наших делах, о том, как наше отношение к жизни сказывается на профессиональных успехах и воспитании детей. Думаю, вдвоем мы были настроены более оптимистично, чем поодиночке, потому что у нас были и личные цели, и общие".

Ниже мы рассмотрим некоторые ситуации, которые подскажут вам, как найти себе цель в жизни. Внимательно проанализируйте каждую из четырех предложенных возможностей, потому что в конце главы вам придется ответить на вопрос, какая из них наиболее приемлема лично для вас. Такой подход может оказаться полезным вдвойне:

Вы оцените стоящие перед вами в настоящий момент цели, с точки зрения их значения для положительного настроя. Если вы почувствуете, что они "хорошо делают свое дело", осознание данного факта придаст дополнительные силы для их достижения, вы будете добиваться их с еще большим энтузиазмом. Всегда полезно получить подтверждение, что ты на правильном пути.

Вы поймете, не пора ли поставить перед собой какие-то новые задачи, способствующие сохранению положительного настроя. Возможно, это станет самым важным вашим открытием.

Проанализируйте, пожалуйста, все предлагаемые возможности одну за другой и приготовьтесь сделать выбор.

ВОЗМОЖНОСТЬ № 1. ПЛАНЫ ПРОВЕДЕНИЯ ДОСУГА.

Многие люди так много сил и времени тратят на "работу", что совсем забывают о досуге.

У Стива очень напряженная работа, но он старается сохранить преобладание положительных факторов в поле восприятия. Приходя домой, он окунается в домашние дела, чтобы как-то поддержать жену, которая тоже ходит на службу. Когда день подходит к концу, им едва хватает времени и сил посмотреть телевизор, не говоря уж о каких-то планах на выходные. Стив так устает, что у него не остается сил на активный отдых. Результат? Чаще всего он настроен очень отрицательно.

Кларк и его жена придают очень большое значение планированию досуга. У них всегда есть конкретный план проведения выходных, которых оба ждут с нетерпением. Катание ли на лыжах, поход ли в театр, визит к друзьям, домашний прием - все планируется заранее. Супруги согласны, что маячащая впереди цель наполняет смыслом всю рабочую неделю, благодаря чему, они успевают переделать множество дел.

Пренебрежение планированием досуга (ежедневного, еженедельного или ежегодного) - серьезная ошибка, потому что даже небольшая цель освещает, подобно прожектору, положительную часть поля восприятия и расширяет его границы.

Включите увлекательную цель в поле восприятия
 

 
 
 
 
 План проведения досуга  
 
 
 
 
 
 

Большинству людей конкретные планы проведения свободного времени позволяют сохранить интерес к работе и легко к ней относиться. Джек только работал, никогда специально не планируя досуг. Накопившаяся усталость стала источником его отрицательного жизненного настроя. Если на неделе вам не хватает времени, единственно верное решение - посвятить выходные исключительно развлечениям, постараться получить максимально возможное удовольствие.

Любому человеку необходимо вставлять в положительную часть поля восприятия планы проведения досуга. По большей части, к ним относятся следующие развлечения:

Даже если мы очень захотим, то все равно не сможем сформулировать жизненные цели для другого человека. У каждого из нас свои желания, очень часто непонятные окружающим. Основная наша задача - понять себя и отдать приоритет своим желаниям. Формулирование общих целей супружескими парами связано с необходимостью поиска приемлемого компромисса, чтобы муж или жена могли в полной мере удовлетворить индивидуальные потребности. Превратите выбранный способ использования свободного времени в цель. Желание должно быть настолько сильным, чтобы "поднять" человека над работой и домашними делами.

Дарлин - мать-одиночка, работающая в сфере телерекламы, что требует от нее много сил. Основную часть рабочего времени она "сидит" на телефоне, общаясь с клиентами или занимаясь поиском новых. Каждый день кто-нибудь из клиентов бывает слишком вспыльчив или несдержан. По дороге с работы домой Дарлин забирает из детского сада четырехлетнюю дочь, готовит ужин, занимается домашними делами и обдумывает возникающие проблемы. Что помогает Дарлин держаться в хорошей форме? Во-первых, несколько приятных часов общения с дочерью, во-вторых - тщательно спланированные выходные: длительные прогулки, посещение общественных мероприятий. Она обязательно планирует отдых и потом старается неукоснительно следовать своим задумкам.

Энтони работает экспедитором. Он должен строго соблюдать график доставки продукции и работать быстро и четко. Начальник у Энтони очень требовательный. Грузовик, на котором ездит Энтони, эксплуатируется уже десять лет, а движение на улицах чрезвычайно интенсивное. Когда Энтони добирается домой, он чувствует огромную усталость. А нужно еще сделать кое-что по дому. К вечеру Энтони счастлив, если хватает сил хотя бы посмотреть телевизор. Что поддерживает Энтони? Он любит гольф и с благословения жены каждую субботу проводит на игровом поле. Всю неделю Энтони мечтает о встрече с партнерами. В субботу он играет. Семья, жена и гольф - важнейшие положительные факторы его жизни.

ВОЗМОЖНОСТЬ №2. НОВАЯ ЦЕЛЬ

Как уже говорилось, у всех нас есть положительные факторы, на которых можно сосредоточиться. Но очень часто мы не осознаем, сами формируем поле восприятия.

Лесли более десяти лет был вице-президентом крупной компании на тихоокеанском побережье. Когда главный офис был перенесен в Чикаго, он с семьей тоже перебрался туда. Но ни ему, ни семье не удалось приспособиться к жизни в новом городе. Что делать? Лесли поставил перед собой новую цель. Он организовал собственное дело в том районе побережья, откуда они уехали. С того момента, как Лесли принял решение вернуться к привычному образу жизни, в его поле восприятия появились мощные положительные факторы, и именно благодаря позитивному настрою, он добился немалых успехов на новом поприще.

Маржи и ее сестра Сильвия в детстве были неразлучны. После окончания колледжа Маржи нашла себе очень интересную работу и уехала в другой штат. Сильвия вышла замуж за местного парня и родила дочку. Когда Сильвия и ее муж погибли в авиакатастрофе, Маржи решила удочерить племянницу. Но она долго сомневалась, удастся ли ей сочетать стремление к профессиональному росту и воспитание ребенка. В конце концов, Маржи решила поставить перед собой двойную цель. Дополнительная цель - желание стать хорошей матерью девочке - наполнила жизнь Маржи новым смыслом и содержанием. И любовью. Благодаря ребенку, Маржи стала по-новому с относиться к жизни.

Иногда возникают обстоятельства, вынуждающие человека ставить перед собой новые цели. Но можно и намеренно формулировать новые задачи. Для некоторых людей появление новой значимой цели - лучший способ расширить позитивную часть поля восприятия.

Способны ли вы сформулировать для себя новую цель и вставить ее в позитивную часть поля восприятия?

ВОЗМОЖНОСТЬ №3. ПРЕВРАЩЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ФАКТОРА В ПРИОРИТЕТНУЮ ЦЕЛЬ

Весьма вероятно, что в вашем поле восприятия найдется положительный фактор, который можно превратить в значимую цель. Возможно, вы вдруг осознаете, что семья - главный положительный элемент поля восприятия, хотя до сих пор вы воспринимали его как само собой разумеющийся. И тогда, может быть, у вас появится еще один ребенок. Или если мир в семье оказывается под угрозой, вас неожиданно осенит: "Эге, я должен как следует постараться, чтобы семья оставалась для всех нас лучшим местом в мире". Когда подобные мысли конкретизируются и преобразуются в цели (больше времени проводить дома, переставить мебель, так чтобы всем стало уютнее, чаще проводить отпуск всей семьей) - благоприятные перемены не заставят себя долго ждать.

Преобразование положительного фактора в цель

Если цель конкретна, не остается времени, чтобы снова и снова возвращаться в мыслях к отрицательным факторам, а усилия, необходимые для ее достижения, прекрасно компенсируют естественный отрицательный дрейф.

В течение трех лет Фрэнк сваливал в кучу отрицательные факторы бытия: проблемы со здоровьем, материальные затруднения, развод. Для вас это просто слова, а для Фрэнка - глубокие переживания. В трудный период жизни он находил отраду и облегчение только в прогулках на велосипеде. Именно они были его положительным фактором номер один. Для того, чтобы собраться с силами и взять новый старт в жизни, Фрэнк поставил перед собой цель - побольше времени посвящать велосипедным поездкам. Он купил новый велосипед, вступил в клуб велосипедистов и обрел там множество новых друзей. Стараясь расширить действие одного из немногих оставшихся положительных факторов, Фрэнк достиг цели, оказавшей мощное позитивное влияние на жизненный настрой, что, в свою очередь, помогло ему пережить трудный период жизни.

Целый ряд неприятных событий вынудил Фрэн признаться: "Я хотела бы поскорее забыть прошедший год". Год закончился, и Фрэн, которая всегда была преданной прихожанкой храма, решила отдавать религии еще больше времени и сил. Через несколько недель ее пригласили на должность председателя во вновь созданный церковный комитет. Вскоре новая деятельность так захватила Фрэн, что все негативные факторы жизни ушли на задний план. Окружающие сразу отметили перемены в ее настроении.

У Эстелл трое детей, нуждающихся в постоянной заботе, на ее плечах огромный дом, который нужно содержать в порядке, и есть преданный муж, тем не менее требующий много внимания - у нее хватает с целей, позволяющих всегда находиться в приподнятом настроении. Однажды, когда дети были в школе, Эстелл вдруг ощутила, что ее настрой стал резко отрицательным. Реакция? Эстелл вступила в движение "Спасем наши леса", и через несколько недель опять была полна оптимизма. Еще до того, как она стала заниматься проблемами лесов, природа была главным положительным фактором жизни Эстелл. Прогулки в лесу всегда оказывали на нее благотворное влияние. Сделав заботу о природе своим увлечением, Эстелл значительно расширила и усилила позитивную часть поля восприятия.

В поле восприятия каждого человека есть положительные факторы, которые можно усилить и развить, уделяя их преобразованию побольше времени и придавая им первостепенное значение.

У вас есть положительный фактор, который вы хотели бы превратить в цель своей жизни? Если да, запишите его ниже.

Превращение производственных факторов в цели

Более года Вильям ощущал одиночество среди множества молодых сотрудников большой технической фирмы. В прошлом месяце, обдумывая как бы ему выделиться из толпы, он решил, что ему не хватает уверенности в себе. Уже в тот момент, когда он осознал свой основной недостаток, Вильям почувствовал себя лучше. Он решил изменить свой внешний облик, изменить стиль в одежде, держаться уверенно и достойно. Конкретная цель позволила ему рассеять скопившиеся "тучи" отрицательных эмоций. Результат? Вильям привел в порядок гардероб, стал активнее выступать на собраниях и представил письменные предложения по повышению производительности труда, над которыми он довольно долго размышлял.

Тамми была в растерянности. Когда она перебирала положительные факторы, связанные с работой, становилось ясно, что ей вряд ли удастся усилить свои позиции. К тому же, производительность ее труда упала, и настроение было далеко не радужным. Как же поправить положение? Тамми решила, что проще всего добиться признания, окончив курсы самосовершенствования и повышения квалификации, поскольку новые знания помогут ей овладеть новыми навыками и приемами работы и повысить эффективность труда. Одновременно она приложит все силы к тому, чтобы наладить отношения с коллегами. Тамми решила обе задачи. Она была так занята, что времени на раздумья над отрицательными факторами не оставалось. Даже парень, с которым она встречалась, заметил произошедшие в ней положительные перемены.

А у вас есть положительный фактор, связанный с работой, который вы хотите превратить в основную цель? Если да, запишите его ниже.

ВОЗМОЖНОСТЬ №4. ПРЕВРАЩЕНИЕ ОТРИЦАТЕЛЬНОГО ФАКТОРА В ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ И ПРЕОБРАЗОВАНИЕ ЕГО В ЦЕЛЬ

Превращение положительного фактора в конкретную цель - несомненное достижение. Но вы добьетесь большего, если сумеете превратить отрицательный фактор в положительный, а затем преобразовать его в цель. Сначала вы берете какой-то элемент из отрицательной части поля восприятия и "пересаживаете" его в положительную, а затем, исходя из него, формулируете цель. Сложный маневр? Вероятно. Но вы увидите, насколько он эффективен, познакомившись со следующими примерами:

Из отрицательного в положительное и далее - в конкретную цель

Анна

Восемь лет Анну мучили проблемы с весом. У нее подскочило кровяное давление, а настроение упало. Неоднократно она предпринимала попытки улучшить фигуру. Начинала худеть она всегда с большим энтузиазмом, но вскоре терпела очередное фиаско. Ничего не помогало. Несколько месяцев назад Анна вместе с двумя подругами начала заниматься по программе контроля за весом. На сей раз она сформулировала для себя конкретную цель, поставив перед собой задачу "сбросить" определенное количество килограммов и удержать достигнутое. Задача была вполне реальна, и Анна добилась своего. Результат? Она не только избавилась от лишнего веса, но и жизнь ее стала ярче и интереснее, потому что отрицательный фактор превратился в положительный. Анна гордится своими достижениями и твердо решила продолжать начатое.

Роберт

В течение четырех лет Роберт работал полный день и одновременно ухаживал за престарелой матерью. Роберт благородно нес свою ношу, но дополнительная нагрузка значительно осложняла его жизнь. По совету близкого друга Роберт, в конце концов, принял трудное для него решение и поместил мать в дом для престарелых. Коллеги на работе отметили, что Роберт изменился в положительную сторону. Он часто навещает мать. Его визиты доставляют радость им обоим. Но что еще важнее - у Роберта появилась личная жизнь. Убрав огромный отрицательный фактор, на место которому пришли приятные встречи, Роберт иначе относится к жизни.

Гектор

Когда Гектору, контролеру на мебельной фабрике, исполнилось 55 лет, его жизненный настрой резко ухудшился. Его стали одолевать мысли, что впереди, кроме скорой смерти или тоскливой пенсии, ждать больше нечего. Но в компании, Гектору предложили посетить специальный семинар для будущих пенсионеров. Гектор стал воспринимать пенсию, как возможность начать новую жизнь. Отрицательный элемент превратился в положительный фактор поля восприятия.Разочарование в будущем сменилось наслаждением жизнью, вполне заслуженным Гектором. Более того, он решился досрочно выйти на пенсию, а за несколько месяцев до ухода вступил в клуб "Здоровье".

Излишняя полнота, необходимость ухаживать за престарелыми родителями и приближающаяся старость - все эти отрицательные факторы превратились в позитивные цели. Вот еще две ситуации, связанные с работой:

Коннер

Коннер был расстроен затянувшимся конфликтом с начальником, и работал без всякого энтузиазма. А еще ниже, чем производительность, упало настроение. Коннер решил, что он должен во что бы то ни стало переговорить с начальником по поводу конфликта. Если же ничего не выяснится, то придется уволиться. К счастью, разговор получился честным и откровенным, в результате отношения нормализовались. Начальник даже выступил в поддержку Коннера. Вместо отрицательного фактора, снижавшего настрой Коннера, появился положительный, который помог Коннеру воспрянуть духом.

Сара

Сара, талантливая и трудолюбивая сотрудница, всегда знала, что делает для успеха своего отдела гораздо больше, чем остальные. Однажды Сэлли сказала Саре: "Куда ты все время рвешься? Зачем тебе это нужно?" Стоило Саре задуматься, как ее тут же овладела обида., Она расстроилась, но не позволила себе переживать слишком долго а, напротив, решила работать еще старательнее. Результат? Произошло две вещи. Во-первых, отдел был реорганизован и Сэлли перевели на другую работу, а Сара стала инспектором. Упорство Сары превратило в положительный фактор то, что могло бы стать отрицательным.

У очень многих людей в поле восприятия "живут" отрицательные факторы, которые можно превратить в положительные. Хорошо бы периодически выделять время на раздумья по этому поводу, просматривая поле восприятия и выискивая возможности для таких "превращений". Человек, которому удалось осуществить метаморфозу отрицательных факторов в положительные, оказываются "на коне" и в жизни, и на работе. История полна примеров из жизни великих людей, сумевших извлечь неожиданные возможности из очевидных всем неприятностей.

ВЫБЕРИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ВАРИАНТ

Какой из подарков (возможностей) вы прежде всего попросите "завернуть", чтобы преподнести самим себе? Какой из предложенных вариантов в наибольшей степени соответствует складу вашего ума и характера? Какими действиями вы могли бы изменить жизнь к лучшему? Ниже в виде списка представлены четыре варианта. Поставьте "галочку" напротив того из них, который вам больше всего понравился.

Я собираюсь:

Поставить перед собой новые цели (или пересмотреть старые). Я спланирую выходные таким образом, чтобы в течение длительного отрезка времени получать от них удовольствие. Возможно, я просто подкорректирую существующую цель. Новые планы, вероятно, потребуют дополнительных расходов или длительного обсуждения с друзьями либо с супругом (супругой). Может быть, мне придется сократить объем своих обязанностей по дому, чтобы побольше времени уделять осуществлению своих задумок.. Как бы там ни было, для меня отдых - лучший способ уравновесить свою жизнь и улучшить настроение.

Создать новую цель, чтобы она стала дополнительным положительным фактором в поле восприятия. Я составлю список возможных вариантов и время от времени буду заглядывать в него, пока какой-нибудь пункт не вызовет во мне прилив энтузиазма. Подумаю над тем, чтобы, к примеру, научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте, научиться прыгать с парашютом, получить научную степень и т. п. Я серьезно проанализирую все варианты, все, что способно дать мне ощущение успеха. Даю торжественное обещание, что тщательно обдумаю каждый пункт из списка. Затем я попытаюсь обсудить его с близкими и перечень несколько сократится. Делая окончательный выбор, я внимательно прислушаюсь к своим сокровенным желаниям. Когда решение будет принято, я постараюсь поместить новую цель в позитивную часть поля восприятия. И буду ее добиваться!

Выбрать положительный фактор из тех, что уже имеются в поле восприятия, и преобразовать его в значимую цель. Я обещаю обдумать следующие возможности: выделить больше времени на путешествия, превратить свое хобби в бизнес, сделать карьеру в новой для себя области. Если у меня скучная работа, я постараюсь заняться чем-то другим, что умею неплохо делать. Сделав выбор, я разработаю стратегию и тактику достижения поставленной цели. Некоторые люди стремительнее идут к цели, если держат ее в тайне от окружающих. Я сам сделал выбор! Это моя жизнь!

Внимательно проанализировать отрицательные факторы в поле восприятия и выбрать из них те, которые можно превратить в положительные. Я изменю формулировку негативного элемента и перенесу в позитивную часть поля восприятия, где трансформирую его в значимую цель. Конечно, мне будет нелегко. Я должен проявлять осторожность, но не имею права отказываться и отступать от того, что может существенно изменить мою жизнь в лучшую сторону. Как только главная цель будет выбран, я определю ряд промежуточных этапов, которые помогут мне в ее достижении. Я знаю, что, когда мне удастся добиться одной из промежуточных целей, будет сделан первый шаг в формировании нового более конструктивного отношения к жизни. Я уверен - жизнь становится лучше и интереснее, если знаешь, куда идешь!

Заключение

Целеустремленные люди настроены более положительно, чем все остальные.

Постановка новых целей или обновление старых, позволяет значительно расширить позитивную часть поля восприятия.

Вы выберетесь из затруднительного положения, если сумеете преобразовать отрицательный фактор в положительную цель.

Вопросы из заднего ряда

Какую замечательную жизнь я прожил. Жаль только, что не понял этого раньше.

Колет

Представьте себе, что вы сидите на семинаре, тема которого - отношение к жизни, и его участники задают руководителю самые разнообразные вопросы.

Может ли один человек помочь другому обрести положительный настрой?

Один из самых распространенных вопросов. Обычно спрашивающий имеет в виду сына, дочь, близкого друга или супруга.

Я бы посоветовал человеку, который стремится оказать помощь близким, чтобы он поменьше говорил, а постарался воздействовать на них личным примером. О жизненном настрое трудно говорить прямо. Особенно это справедливо в отношении близких людей. Сохраняйте положительный настрой и надейтесь на то, что близкий человек либо "заразиться" им от вас, либо воспользуется возможностью откровенно обсудить свои заботы, доверяясь вашей чуткости и не опасаясь, что вы нанесете ущерб его самооценке.

Помните, что если нас начинает беспокоить отрицательный настрой окружающих, то нужно пересмотреть свои собственные позиции. Стараясь быть хорошим примером для других, мы обязательно будем вознаграждены сторицей. Для каждого из нас положительный настрой важен сам по себе.

Что делать, если начинаешь день в плохом настроении?

Попытайтесь как можно быстрее перенастроиться на положительные факторы в поле восприятия. Иногда достаточно просто сделать нечто, обычно доставляющее вам удовольствие. Поговорите с приятелем, который обычно настроен позитивно, или расскажите анекдот коллеге по работе. Может быть, будет достаточно второй чашечки кофе. А на кого-то благотворное воздействие оказывает насвистывание любимой мелодии. Иногда необходимо сменить одежду или нарядиться во что-то экстравагантное.

Позанимавшись чем-то приятным, сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни - здоровье или успехах, которых вы добились в какой-либо области. Добрые мысли помогут вам закрепить позитивный настрой на целый день.

Многие люди начинают каждый свой день с профилактики плохого настроения. Кто-то повесил на стену перед рабочим столом фотографию мест, где он любит проводить отпуск, и в течение рабочего дня время от времени вспоминает о красоте девственных пейзажей и радостях отдыха. Другой начинает день с чтения нескольких страниц из книги, вселяющей в него бодрость духа, или поет под душем. Все больше людей увлекаются физическими упражнения, заряжаясь с их помощью бодростью и здоровьем.

Каждому - свое, кому что подходит.

Как помочь людям сохранить положительный настрой?

Трудно сказать! У каждого из нас есть секреты поддержания хорошего настроения.

Можно просто поделиться своим положительным настроем. Делая что-то полезное или приятное для отрицательно настроенных людей, мы укрепляем и свой позитивный настрой.

Безусловно, существует тесная связь между нашим отношением к себе, своему "Я-образу" и настроем. Если человек чувствует, что, благодаря ежедневным упражнениям он находится в прекрасной физической форме, если он красиво одет, модно причесан и т. д., он хорошо выглядит и в собственных глазах.

И главное - всем нам необходимо чувство юмора. Люди, пользующиеся приемом, который известен под названием "техника флипсайда", всегда оказываются в более выгодном положении, чем остальные. Метод заключается в выворачивании любой проблемы наизнанку с тем, чтобы найти в ней что-либо забавное и, посмеявшись, уменьшить ее отрицательный эффект.

Каждый из нас должен научиться пользоваться всеми доступными методами и приемами сохранения положительного настроя. Конечно, какой-то конкретный прием можно использовать только в том случае, если он вам подходит, не приносит ощущения дискомфорта. Применение любого метода или приема должно быть естественным, без насилия над собственной природой. Одна пожилая женщина пользовалась методом "бешеной шляпки". Когда она была в хорошем настроении, то держала шляпку в шкафу, и надевала ее на голову при первых признаках поворота в отрицательную сторону.

Почему внешний облик оказывает столь сильное влияние на настроение?

Взгляните на 15-летнюю девушку, хорошенькую, но еще не нашедшую своего собственного образа. Она старается подальше спрятать школьные фотографии и ничего не хочет слышать о своей внешности. Ее самовосприятие совсем не такое, каким могло бы и должно было бы быть. В глазах окружающих девушка выглядит гораздо лучше, чем в своих собственных. А если человек недостаточно хорош в собственных глазах, он теряет уверенность в себе и на его поле восприятия ложится длинная тень.

Пятнадцатилетняя девушка очень нужна поддержка семьи и учителей, чтобы они помогли ей понять самое себя и сформировать положительный настрой. Ей нужны друзья. Благотворное воздействие может оказать и роль в школьном спектакле, и другие виды деятельности, приносящие признание окружающих. Не следует легкомысленно относиться к вопросу самовосприятия. Если его своевременно не скорректировать, у человека формируется базовый отрицательный настрой по отношению к жизни в целом, вызванный отсутствием положительного образа своего "Я".

Не становимся ли мы жертвами тех, кого любим, если у них преобладает отрицательный настрой?

Да. Мы становимся жертвами, если друзья или родственники превращаются в постоянный отрицательный фактор поля восприятия, а мы не в силах создать противодействующую силу достаточной величины. Если, к примеру, один из супругов настроен негативно и брак разрушается, второй легко может превратиться в жертву. Мы можем пострадать и если кто-то из престарелых родителей постоянно ворчит и вечно всем недоволен. Список примеров можно продолжать бесконечно. Нередко подобные ситуации оказываются сильнее нашей способности сосредоточиться на положительном и просто "выталкивают" позитивные факторы на задний план поля восприятия.

Как не стать жертвой отрицательного настроя тех, кто многое для нас многое значит?

Положительный жизненный настрой обладает такой неизмеримой ценностью, что мы не должны позволять кому бы то ни было, как бы мы его ни любили, лишать нас этой драгоценности. Почему? Во-первых, потеряв положительный настрой, мы не сможем помочь своим близким. Во-вторых, его утрата - явная несправедливость по отношению к нам самим. Наш жизненный настрой принадлежит только нам, он наша собственность. Если мы позволим кому-то настроить нас негативно, мы тем самым дадим ему в руки власть над существенной частью нашей личности. Той частью, которая придает нам очарование, несет радость жизни и счастье преодоления. Когда кто-то заставляет нас посмотреть на мир сквозь черные очки, мы должны приложить все силы, чтобы сохранить преобладание положительных факторов в поле восприятия. Когда дело касается межличностных отношений, приходится порой принимать решительные меры.

И для Брента и для Франсин их брак был вторым. В течение трех лет они были несказанно счастливы. Внезапно жизненный настрой Франсин стал отрицательным. Ее беспокоила Пенни, дочь от первого брака. Стараясь сохранить супружеский союз, Брент согласился, чтобы Пенни пожила один год с ними, пока не станет достаточно самостоятельной. Он дал бы ей работу на своем предприятии. Однако, если эксперимент не удастся, Пенни должна будет уехать, а Франсин постарается приспособиться к создавшемуся положению и не потерять положительного настроя. Она должна положительно относиться к жизни, независимо от того, что происходит с Пенни. К счастью, Пенни сумела "встать на ноги", воспользовавшись приобретенными у Брента навыками и нашла другую работу, а затем переехала, получив в качестве приданого положительный настрой. Брент не только решительным поступком спас брак, но и помог двум близким людям научиться положительно воспринимать жизнь.

Иногда бывает необходимо создать временный отрицательный фактор для того, чтобы избавиться от тех, которые грозят стать постоянными.

Как связаны между собой жизненный настрой и ожидание успеха?

Когда человек концентрирует внимание на положительных сторонах жизни, с ним происходит волшебное превращение. Положительные факторы перерастают в постоянное предвкушение чего-то хорошего, и все дела идут на лад. Опытные коммерческие агенты утверждают, что лучшее время для совершения трудной сделки - сразу после того, как был подписан другой договор о продаже, пока продавец, после успешной операции чувствует себя "на коне".

Похоже, существует прямая зависимость между ожиданиями людей, и тем, что происходит в действительности. Когда бейсболист начинает регулярно промахиваться по мячу, полоса невезения обычно продолжается до тех пор, пока он не дойдет до полного отчаяния. Как остановить негативный процесс и повернуть его вспять? В первую очередь, игрок должен мысленно смоделировать попадание. Иногда помогает воображение. Иногда нужно полностью расслабиться, посмеяться и забыть о промахе, чтобы собраться с силами и попасть точно в цель.

Что вы можете сказать о жизненном настрое и лидерских качествах?

Отрицательно настроенный лидер мало кого сможет повести за собой. Ведомые всегда хотят, чтобы их вели к позитивной цели, позволяющей надеяться, что жизнь станет лучше. Безусловно, люди всегда ждут от вожака решительных действий, особенно если на пути к цели встречаются препятствия, потому что именно от лидера зависит, насколько быстро и удачно удастся преодолеть их. Но людям необходимо, чтобы лидер всегда сохранял положительный настрой.

В чем заключается связь между жизненным настроем и обучаемостью?

Существует непосредственная зависимость между объемом знаний человека и его отношением к изучаемому предмету. Если какое-то учебное задание оказывается слишком трудным, то к успеху ведет только одна дорога - следует сосредоточиться на положительных аспектах изучаемого предмета и разобраться в нем. Если не повезло с учителем, и занятия скучны и непонятны, найдите позитивные черты в самом предмете или в том, что рано или поздно курс завершится, каким бы неприятным ни был преподаватель. Чтобы овладеть предметом, возможно, потребуется репетитор или будет достаточно почитать дополнительную литературу. Так или иначе при положительном настрое всегда можно добиться успеха.

Лучшие ученики знают гораздо больше того, чем отражается в результатах контрольных и проверочных работ. Они отличаются интересом к знаниям и положительным отношением к обучению. Возможно, они усваивают предмет медленнее и тратят на него немало сил, но компенсируют затраты тем, что правильно используют приобретенные знания. Если только они сами себе не изобретают эмоциональных проблем, то добиваются значительных успехов в жизни.

Те, кто учится хуже, чем предполагали результаты исходного тестирования способностей, обычно оказываются "сбитыми в сторону" в результате воздействия каких-либо отрицательных факторов. Охваченные отрицательным настроем, они по пустякам спорят с учителями, позволяют себе скучать и бездельничают в самые неподходящие моменты.

Если вы научились замещать в сознании отрицательное отношение к учебе положительными факторами, считайте, что ступили на путь к достижению самых высоких целей. Если вы, к примеру, говорите, что персональный компьютер с текстовым редактором позволяет вам значительно расширить ваши возможности, но внутренне настроены на то, что вам якобы не под силу научиться на нем работать, вы будете искать всевозможные отговорки, только бы не учиться. Вы будете сопротивляться использованию средств, которыми располагает этот великолепный инструмент, просто потому, что отрицательный настрой мешает овладеть ими.

Какова связь между жизненным настроем и чувством юмора?

Положительно настроенный человек, по определению, обладает развитым чувством юмора, ибо они всегда идут рука об руку. Люди с чувством юмора умеют представить все, что с ними происходит, в смешном свете. Они во всем видят приятные черты. Отрицательно настроенный человек редко откликается на юмор.

Взаимосвязь между юмором и жизненным настроем символична. Когда все смеются над только что рассказанным анекдотом, реакция слушателей положительно сказывается на настрое самого рассказчика. Даже если ему самому не смешно, настроение все равно улучшается. Оптимистичный жизненный настрой и юмор - неразлучные друзья. Они оказывают друг на друга взаимное благотворное влияние.

Могут ли люди преодолеть преследующие их неудачи?

Далеко не все отрицательные факторы можно "вытолкнуть" на задворки сознания, не всегда удается даже просто ослабить их влияние: бывают неприятности, которые долгое время остаются в центре нашего внимания. Но чем больше отрицательных факторов удастся убрать из поля восприятия, чем больше найдется положительных элементов, способных занять их место, тем позитивнее настроен человек.

Принимайте действительность такой, какова она есть, но не позволяйте изменить знак жизненного настроя. Прекрасным образцом для подражания является Джим Эббот, подающий бейсбольной команды "Ангелы Лос-Анджелеса". Джим родился с изуродованной правой рукой, но стал не только превосходным подающим, а способен вести игру в поле наравне с лучшими игроками. Когда-то Джим сумел принять реальность своего положения, но решил, что при правильном отношении к делу сможет не только играть в профессиональной бейсбольной лиге, но станет ее звездой. Возможности человека ограничены только его желаниями, жизненным настроем.

В чем разница между жизненным настроем и настроением?

Настроение - эмоциональное состояние в данный момент времени; жизненный настрой - психический процесс. Хотя настроение базируется на чувствах, очень часто оно зависит от общего настроя. Если, например, вы появляетесь на работе в прекрасном настроении, но по ходу рабочего дня на вас сваливается множество отрицательных факторов, вполне вероятно, что с работы вы уходите расстроенным или разгневанным. Необходимость сосредоточиться на неприятностях, связанных с работой, превращает самое приподнятое настроение в подавленное состояние. С другой стороны, вы можете прийти на работу в плохом настроении, но, удачный рабочий день и общий положительный настрой, приводят к тому, что домой вы возвращаетесь в прекрасном расположении духа. Что из этого следует? Люди с положительным жизненным настроем менее подвержены колебаниям настроения на работе и вне ее.

Почему уделяется так много внимания визуализации (зрительному представлению) поля восприятия?

Замечательный вопрос! Графическое изображение поля восприятия побуждает читателей сформировать мысленное представление о том, как они видят свою жизнь изнутри. Психологи называют этот процесс воображением, и у него есть масса достоинств. Ниже приведены три довода в его пользу.

1. Графическое изображение поля восприятия дает вам возможность быстро осознать, когда ваш настрой "ушел из фокуса" и требуется предпринять меры для его регулировки.

2. Визуальное представление обладает психологическими преимуществами, поскольку позволяет вам воочию убедиться в необходимости корректирующих действий. Другими словами, зрительный образ позволяет разглядеть возможности регулировки, которые вы иначе могли бы и упустить.

3. Некоторые люди по недомыслию избегают фантазий и игры воображения. Те, кто понимает, что, создавая положительные иллюзии, они могут нейтрализовать реально существующие отрицательные факторы, бывают гораздо более счастливы в жизни. Сколько раз вам приходилось слышать, как выдающиеся люди рассказывали о своих "грезах" и "вещих снах"?

Уходят ли от реальности люди, которые всеми силами стараются сохранить положительный настрой?

У нас очень мало свидетельств, что люди, постоянно сохраняющие положительный настрой, избегают действительности. На самом деле, все обстоит, скорее, наоборот. Зрелые, положительно настроенные индивидуумы, чаще берут на себя ответственность за решение проблем, справляясь с ними лучше, чем те, кто склонен хмуро смотреть на мир.

Когда возникает какая-то проблема, положительно настроенные люди стараются решить ее как можно быстрее, пока она не разрослась но невообразимых размеров. Отрицательно настроенные люди, напротив, стараются уклониться от решительных действий и неизбежно платят вдвойне за проволочки. Большинство лидеров бизнеса согласны с тем, что позитивный подход к проблеме позволяет решить ее быстрее и эффективнее.

Действительно, иного некоторые позитивно настроенные люди стремятся уйти от ответственности. Но гораздо чаще они смело "бросаются в бой", прибегают к неординарным решениям. Во-первых, положительно настроенные люди энергично берутся за решение самых сложных проблем для того, чтобы защитить оптимистичный взгляд на жизнь. Во-вторых, очень часто для того, чтобы приступить к решению трудных задач, в первую очередь, требуется положительное отношение к жизни.

Столкнувшись с серьезной проблемой, положительно настроенный человек "бросается в атаку", даже если она грозит временной утратой позитивного настроя. Он использует настрой для того, чтобы найти оптимальное решение проблемы, хотя стороннему наблюдателю иногда кажется, что в процессе работы этот человек настроен отрицательно. Как только проблема решена, положительный настрой быстро восстанавливается. Человек должен принимать и признавать неприятные последствия своих решений, но, понимать, что они - временное явление. Руководители такого типа пользуются уважением подчиненных.

Есть и еще один аспект проблемы - необходимо охранять свое психологическое здоровье, ибо положительно настроенный человек в течение довольного длительного времени способен без ущерба для себя противостоять реалиям повседневной жизни. Позитивный настрой помогает нам спокойнее относиться к сюрпризам, которые почти ежедневно преподносит жизнь.

Люди, занимающие ответственные посты, обязательно обладают положительным настроем. Возможно, именно благодаря ему они становятся лидерами.

Справедливо ли утверждение, что положительный настрой - система "иммунной" защиты от психических расстройств?

В значительной степени, да. О терапевтической ценности положительного настроя и смеха как его составляющей идут споры. Однако можно уверенно утверждать, что они образуют систему психологической "иммунной защиты", которая предохраняет нас от частых "периодов спада". Реальность бытия, время от времени, "загоняет нас в угол", который порой может показаться бездонной пропастью. К счастью, в большинстве таких "ям" бывает припрятана "лестница". Неважно, как глубоко ты провалился, ты всегда можешь сосредоточить внимание на позитивной части поля восприятия и ступенька за ступенькой выбраться из пропасти любой глубины. Чаще всего нам удается выкарабкаться самостоятельно, хотя иногда "яма" бывает настолько глубока, что необходима помощь друзей и даже специалистов.

Существует ли связь между количеством денег и положительным настроем?

Может показаться. что люди, у которых много денег всегда настроены положительно. Далеко не всегда. Сами по себе, деньги не создают положительного настроя. Очень часто богатыми оказываются люди, настроенные отрицательно. Вопрос о том, что делать с деньгами волнует их в такой степени, что становится мощным отрицательным фактором в поле восприятия.

Цель "заработать много денег" - вполне реальна, а, как уже было сказано, целеустремленные люди настроены положительно, потому что у них не остается времени на тревоги и переживания по поводу мелких неприятностей. Нет оснований полагать, что зарабатывание денег, как цель, менее эффективно формирует положительный настрой, чем какие-либо другие ориентиры.

Легко попасть в ловушку, считая, что деньги позволяют купить положительный настрой. Однако обладание собственностью никогда не трансформируется в позитивное отношение к жизни. Никто не выдавал богачам особой лицензии на владение положительным настроем. Настрой - дело восприятия, и очень многие люди, независимо от дохода или благосостояния, воспринимают мир ярче и проще, чем те, у кого солидный счет в банке. Проще говоря, связь между благосостоянием и положительным отношением к жизни очень слаба, если вообще существует. Те, кто находится в стесненном материальном положении, не должны использовать данное обстоятельство для оправдания своего отрицательного настроя.

Делает ли положительный настрой людей счастливыми?

Безусловно, способствует этому! Но сам по себе позитивный настрой не дает никаких гарантий.

Мы, родители, можем многое дать детям. В наших силах помочь им стать физически крепкими людьми, обеспечив правильное питание, занятия спортом и достаточный отдых. Мы помогаем им получить образование и подготовиться к самостоятельной жизни. Иногда ребенку достается в наследство даже власть. И, конечно, именно родители обеспечивают детей материально. Но ни отец ни мать не в силах гарантировать ребенку счастье.

Почему же?

Счастье - понятие очень индивидуальное. Ощущение радости, приходит к человеку, когда именно у него все ладится. Поэтому каждый создает свою формулу счастья, без чьей-либо помощи.

Счастье - не поддающаяся анализу смесь множества факторов. Никто не в силах сказать заранее, какой именно она должна быть и как долго просуществует. Однако есть основания полагать, что положительный настрой стоит в списке ингредиентов на первом месте. Другими словами, позитивно настроенный человек широко раскрыв двери души предоставляет счастью возможность войти и задержаться подольше.

Похоже, молодые люди больше интересуется настроем, чем старшее поколение. Согласны ли вы с данным утверждением?

Доказательства отсутствуют. Некоторые люди утверждают, что "старшие" поколения, настроены более отрицательно вследствие стрессов, которые им пришлось пережить: войны, экономические кризисы, сексуальная революция и т. п. Кое-кто утверждает, что нынешнее молодое поколение, те, кому сейчас от 20 до 35 лет, гораздо глубже понимают важность положительного настроя в жизни.

И последний вопрос. Как вы считаете, что самое главное в жизненном настрое?

Вы должны понять: что настрой определяется восприятием и вы можете сознательно контролировать все, что видите в мире. Если вы способны воспринимать красоту окружающего мира, говорить о ней, ощущать ее, слышать ее и обонять, поблагодарите свой положительный настрой, ибо он делает вашу жизнь полноценной и насыщенной.

И в заключение хочется пожелать, чтобы вы донесли свое понимание настроя до тех, кого вы любите.

Радостью всегда нужно делиться!

Живите сегодня!

На могилах многих людей следовало бы написать: "Умер в 30. Похоронен в 60.

Николас М. Батлер

Вам часто приходится слышать от собеседника: "Я живу сегодняшним днем". В сущности, данное выражение означает: жизнь сегодня настолько сложна, что человек не в силах охватить все ее аспекты. Но дайте ему один день, и он легко с ним легко справится. Удобная философия маленького человека!

У этого высказывания есть варианты, например: "Я живу одним днем". Может показаться, что здесь просто игра слов. Однако такой вариант звучит более позитивно, ибо предполагает, что и последующие 24 часа пройдут нормально.

Вот, например, человек, которого заразили СПИДом при переливании крови. Случилось серьезное несчастье, которого он никак не заслужил. Мой двоюродный брат, с которым произошла такая беда, обычно заканчивает наш телефонный разговор словами: "Мы с женой живем одним днем, но стараемся прожить его как можно лучше". Выражение "прожить как можно лучше" выдает подлинного "приверженца положительного настроя". Правильный настрой позволяет провести замечательный день, невзирая на обстоятельства.

Два реальных случая, отражающих кредо "жить одним днем". Старик 70 лет, уже 13 лет на пенсии настроен крайне негативно безо всяких видимых причин. Он редко выходит из дому.
Его сосед, который значительно старше, часто гуляет в парке, катается на "американских горах" или "колесе обозрения". Когда его спросили, как ему удалось сохранить вкус к жизни, сосед ответил: "У меня осталось мало времени, мой век короток, и я хочу прожить все за один день!"

Если вы придерживаетесь мнения, что от жизни нужно "откусывать маленькие кусочки", потому что их легче прожевать, вы в хорошей компании. В известном смысле, один день вбирает в себя всю жизнь. Если бы вы могли выбрать один день и проанализировать его отдельно от всей жизни, вы назвали бы его счастливым? Как он должен начаться? Чем закончиться? Что должно произойти?

Жизнь "день за днем"

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ ОДНОГО ДНЯ

На положительной стороне поля восприятия у вас могут оказаться такие события, как теннисный матч, посещение театра, встреча с приятным человеком, успех на работе - небольшие радости текущего дня! На отрицательной стороне, возможно, появятся визит к зубному врачу, необходимость ремонта автомобиля, уборка в доме и т. д. - маленькие бытовые неприятности!

Существует бесчисленное множество приемов, которые помогают превратить неприятный день в замечательный. Например:

От отрицательного настроя к положительному за один день

Вы можете:

порадовать себя покупкой;

рассказать анекдот;

пообедать в новом экзотическом месте;

сделать что-нибудь особенное для друга, которому не хватает внимания;

надеть что-нибудь новенькое из своего гардероба;

придумать что-нибудь свое: ____________________

Есть и другие преимущества подхода "живу одним днем". Вот некоторые из них:

Вы начинаете каждый день "с чистого листа". Когда речь идет о жизни в целом сделать это не так-то легко.

Легче справиться с одним днем, поскольку негативные факторы пока не приобрели долговременного значения. Нет необходимости принимать КРУПНЫЕ решения.

Серьезные проблемы можно отложить, не "портя" себе день.

Два удачных дня друг за другом могут совершить чудеса, поскольку образуют благоприятную долговременную перспективу. Когда у вас плохое настроение, вы должны заставить себя сначала ползти, чтобы затем перейти на шаг и, наконец, побежать.

Если случилась неприятность, то один удачный день вернет вам уверенность в своих силах. Он послужит "мостиком" на пути к восстановлению общего положительного настроя.

"ЖИВУ ОДНИМ ДНЕМ" - ХОРОШАЯ МОДЕЛЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО НАСТРОЯ

Когда вам нужно забыть о проблемах и устроить себе день самовосстановления? Когда необходимо сменить общий план на миниатюру?

Тогда, когда возникает необходимость по-новому взглянуть на жизнь. Если поле восприятия заволокли облака неудач, если вы приуныли, потеряли уверенность в своих силах. В такие периоды хорошо начинать с малого. Особенно эффективна такая методика после душевных травм, разрыва значимых отношений, тяжелой операции.

Когда наркоз начал отходить Мит понял, что находится в блоке интенсивной терапии. Он еще не знал, возможно ли полное выздоровление. Даже если он и поправится, то нескоро: потребуются недели, а возможно, и месяцы. Мит знал, что придется соблюдать строгий режим в больнице и дома. Будущее виделось ему мрачным. Как он справится с трудностями? Мит решил, что ему следует пока "отодвинуть" будущее и не думать о нем, а просто жить, час за часом. Вскоре он обнаружил, как незначительные происшествия могут превращаться в большие события. Завтрак в больнице стал таким же праздником, как прежде - вечер, проведенный в городе. Телевидение заменило собой гала-представления на Бродвее. Как только выздоровление пошло быстрее, Мит решил, что нужно жить день за днем, и не ожидать много - у такого подхода есть свои преимущества. К моменту полного выздоровления он научился ценить повседневные мелочи, маленькие радости каждого дня.

Джон потерял работу шесть месяцев назад. Вначале Джон принял возникшую ситуацию как вызов, брошенный судьбой. Он читал книги о том, как найти работу, слушал советы специалистов и разработал план, который должен был помочь ему найти хорошее место. Но план провалился, и теперь Джон живет одним днем. Он подает заявления. а на следующий день ходит на собеседования. Такое отношение к жизни помогло ему снять нервное напряжение, он стал свободнее чувствовать себя на собеседованиях и научился преподносить свои достоинства в выгодном свете. Вчера Джон получил предложение работать в солидной фирме.

Лори была обескуражена, когда узнала свой средний балл по результатам официальной аттестации. Когда она обсуждала ее итоги со своим начальником, тот сказал, что главное для Лори - быть повнимательнее и сосредоточиться на работе. "Перестаньте волноваться о великом, оно вне пределов вашей власти, сконцентрируйтесь на мелочах, чтобы повысить эффективность труда. Живите одним днем". Опасаясь потерять работу, Лори отнеслась к полученной рекомендации очень серьезно, и уже через неделю обнаружилось, что она стала лучше выполнять задания.

ЕЖЕДНЕВНАЯ РЕГУЛИРОВКА ФОКУСА ВНУТРЕННЕГО ЗРЕНИЯ

Поддержание положительного настроя требует времени и сил, даже если все идет гладко. Что же делать, если начинает преобладать отрицательный дрейф? Если судьба постоянно подкидывает вам не удовольствия, а проблемы? Может быть лучше перестроиться на "жизнь одним днем?"

Женевьева была сердита три-четыре раза в год. Она сердилась по-настоящему! Женевьева не могла понять, чем обусловлены периоды спада, но точно знала, когда они приходят. Какое же решение они принимает? Чувствуя, что наступает "черная полоса", Женевьева перестраивается и начинает жить одним днем. Она "выбрасывает" из головы все серьезные заботы и просто признает, что попала в волны отрицательного дрейфа. Медленно, день за днем она поднимается к нормальному состоянию духа. Как она это делает? Просто живет с маленьким положительным полем восприятия, в котором помещается всего один день. Через два-три дня Женевьева обычно способна воспринять реальности большого мира.

ПЛАН ЖИЗНИ НА ОДИН ДЕНЬ

Мои наблюдения и беседы с людьми подтверждают тот факт, что у каждого из нас складывается свой особенный повседневный образ жизни. Я писатель, и у меня бывают принципиально различающиеся "дни писания" и "дни деятельности". У большинства людей существует стереотип рабочего дня и выходных или праздников. Ниже дано несколько советов. Возможно, какие-то из них вам захочется использовать в повседневной жизни.

Некоторые люди начинают день с позитивного ритуала, позволяющего на целый день зарядиться бодростью и оптимизмом. По рабочим дням Эдгар делает короткую зарядку, наслаждается душем, после немудреного завтрака выпивает первую и единственную за день чашку натурального кофе, читает комиксы и отправляется на работу.

Фрэн придает особое значение интересной беседе с приятным человеком, причем обязательно до полудня. Фрэн работает администратором и приходит на работу рано. С утра она обязательно обменивается несколькими любезными словами с кем-нибудь из коллег.

Какой бы ни была работа, люди должны получать удовлетворение от нее. Джим, бухгалтер рекламного агентства, старается каждый день приходить на работу с новой идеей. Если ему не удается ничего придумать, он "вытаскивает" что-нибудь из старых задумок и подает "под другим соусом": новый подход к идее дает ей "вторую жизнь".

Очень привлекательна мысль делать каждый день что-нибудь приятное для окружающих. У Грэйс большой круг друзей, и ее система поддержки работает очень хорошо, доставляя маленькие радости тем, кто в данный момент находится в затруднительном положении. Иногда достаточно всего лишь телефонного звонка.

Конкретные планы на вечер составляют существенный элемент будней. Макс отводит каждый вечер час на то, чтобы поиграть с детьми или что-то для них сделать. Чудесные часы общения с малышами отражаются на его отношении к жизни.

Многие люди планируют себе на вторую половину дня что-нибудь такое, в ожидании чего они целый день полны оптимизмом. Мария весь день проводит в предвкушении, что вечером она прочтет перед сном одну-две главы из хорошего романа.

ЖИТЬ ОДНИМ ДНЕМ, НО ВИДЕТЬ ВПЕРЕДИ ЦЕЛЬ - ВОЛШЕБНАЯ ФОРМУЛА

В этой главе мы говорили, что "жить одним днем" - превосходная формула, помогающая оправиться после тяжелого удара. Мы также отметили, что такой стиль жизни прекрасно помогает "поддерживать" в себе положительный настрой, когда все идет гладко. Что же мы пропустили? Нужно ли еще что-то добавить? Конечно, да. Есть третий элемент, без которого невозможно обойтись, ускоряющий "выздоровление" и способствующий поддержанию положительного настроя. Пропущенный элемент - долговременная цель.

Если вы идете куда-то с заранее определенной целью, она служит действенным стимулом "жить одним днем". Такая цель помогает вам планировать выходные и будни, жить полной жизнью, что, в свою очередь, усиливает положительный настрой. Вот случай, когда задействованы все три элемента.

Последние два года Тони чувствовала себя положительно настроенной примерно 95% времени, значительно больше, чем когда-либо прежде. Все началось с того, что она перенесла операцию двусторонней мастэктомии. Но она не отчаялась, а медленно усваивала философию "жить одним днем". Было нелегко, но когда Тони вернулась к профессии архитектора, она усовершенствовала теорию, специально разрабатывая "проект" каждого дня - и буднего, и выходного - и придавая ему особую "форму". Возвращение Тони к нормальной жизни шло настолько хорошо, что она стала добровольным консультантом и помогала другим женщинам, перенесшим такую же операцию. Ей самой становилось легче; но Тони чувствовала какую-то "пустоту" в жизни, чего-то ей не хватало. И она всеми силами боролась, чтобы не скатиться к отрицательному настрою и болезни.
Однажды летом Тони отдыхая на маленькой ферме, пережила там нечто необычное. Ей показалось, что она вернулась в детство. Она снова наслаждалась общением с лошадьми. Светлые прохладные вечера придавали ее жизни какой-то высокий смысл, казалось давным-давно утерянный. На следующее лето Тони опять поехала отдыхать на ту же ферму.
И вот как-то вечером она случайно услыхала, что в будущем году ферма будет выставлена на торги. Одно тянуло за собой другое, Тони поняла, что ей хочется приобрести участок и дом, чтобы поселиться здесь после ухода на пенсию. Работать ей оставалось пять лет. В это время пусть на ферме похозяйничает дочь, которая недавно развелась с мужем.
Когда цель была сформулирована и сделаны все необходимые финансовые распоряжения, Тони вдруг почувствовала, что обрела тот самый утерянный элемент бытия - недостающий компонент формулы счастья: у нее появилась долговременная цель. Тони говорит так: "Каждому нужна важная и высокая цель впереди. Она делает жизнь захватывающе интересной. Я заметила, что некоторые люди словно волокут себя по жизни. Но не я! У меня каждый день должен быть насыщен. Вот погодите и увидите!"

Надежда - ключ ко всему. Неважно, как день начался. Если вы предвкушаете что-то хорошее, так оно и будет. То же самое справедливо и для жизни в целом. Если вы ставите себе высокие цели на разных этапах жизни (в детстве, отрочестве, зрелости, старости), вы будете счастливы. В ткань жизни должно быть вплетено множество нитей: любовь, приключения, работа, удача, успех - но самой яркой и прочной нитью через всю жизнь проходит жизненный настрой.

Именно настрой наполняет нашу жизнь счастьем!

Заключение

Если человек научиться полноценно проживать каждый день, он обретет устойчивый положительный настрой, а жизнь будет насыщенной и интересной.

Методы и приемы, позволяющие нам сохранить положительный настрой, можно упростить и использовать в программе ежедневного самовосстановления.

Умение сосредоточить внимание на одном-единственном дне позволяет "набрать разбег для прыжка" и вновь обрести положительный настрой после тяжелых душевных травм.

Пусть Ваша жизнь станет лучше

Бог дал нам память, чтобы и в декабре мы вдыхали аромат роз.

Джеймс М. Бэрри

Постепенно, двигаясь от главы к главе, вы познакомились с ДЕСЯТЬЮ психологическими стратегиями, позволяющими довести до максимума положительные факторы жизни и рассеять отрицательные. Чем шире вы пользуетесь этими навыками в жизни, тем больше в ней радости. Качество жизни - прежде всего, вопрос настроя.

Стратегии преобразования поля восприятия

Повторно анализируя все десять стратегий, собранные в данной главе, вы проясните для себя, какие из них в наибольшей степени подходят вам и составите своеобразный рейтинг. В конце описания каждой стратегии приведена шкала от 1 до 10. Если одному из методов вы присваиваете балл от 8 до 10, ваша оценка означает, что он вполне вам подходит и вы можете немедленно им воспользоваться. Если вам кажется, что какой-то прием достоин только среднего балла 4-7, то данная стратегия могла бы быть вам полезной, но в настоящий момент вы отдаете предпочтение другим. В том случае когда ваша оценка стратегии составляет 3 балла и менее, она свидетельствует о ее непригодности лично для вас, и вам не следует ею пользоваться, поскольку она находится за пределами вашей зоны комфорта.

СТРАТЕГИЯ 1: СОСРЕДОТОЧЬТЕ ВНИМАНИЕ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРАХ

Уделите время размышлениям о позитивных факторах поля восприятия, поговорите о них с кем-нибудь (только не перестарайтесь!). Таким образом, вы "вытолкнете" отрицательные элементы за внешнюю границу поля восприятия, и они не смогут оказать значительного влияния на жизненный настрой.

В жизни Ролли было множество отрицательных факторов. Одна нога у него высохла вследствие перенесенного в детстве полиомиелита и Ролли не мог двигаться, как другие дети. Он рано понял, что если уделять слишком много внимания отрицательным факторам, ничего хорошего не получится и научился концентрироваться на положительных. Результат? Ролли - толковый преуспевающий программист, с ним приятно находиться рядом, все его уважают. Спросите, почему и Ролли ответит: "Все дело в настрое. Я ищу положительное во всем: в людях, в работе, в окружающей обстановке, в жене и детях. Жизнь слишком коротка, чтобы распыляться на неприятности".

Оцените стратегию

Концентрация на положительных факторах

СТРАТЕГИЯ 2: ВЗГЛЯНИТЕ НА РАБОТУ С ДРУГОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ

Если человек длительное время отрицательно относится к работе, ему следует остановиться на одном из трех вариантов:

1. Найти такую же работу, но в другой организации.

2. Изучить другую специальность, отличную от вызывающей неприятное чувство.

3. Научиться по иному смотреть на свою нынешнюю работу.

Переключиться на новую работу не всегда просто, да и не всегда разумно. Изучение новой специальности требует времени, средств и предприимчивости. Поэтому мы рекомендуем вам внимательно изучить третий вариант, прежде, чем перейдете к рассмотрению двух первых. Зачастую лучшим выходом из положения, оказывается тот, который наиболее практичен.

А как вы? Вы полны энтузиазма в отношении работы? Существуют ли возможности профессионального роста? С вами приятно работать? Стоит ли держаться за работу, если она является отрицательным фактором?

Здесь необходимо обязательно учесть два момента. Во-первых, легче всего упрекнуть в сложившейся ситуации администрацию. Но " обвинительный уклон" ведет в никуда. Во-вторых, люди, отрицательно настроенные по отношению к работе и положительно ко всему остальному, встречались нам очень редко. Человеку свойственно переносить настрой из одной сферы жизни на другую, и те, кто не любит работу, обычно платят двойную цену.

Если вы допускаете, что могли бы лучше относиться к работе, почему бы вам не заглянуть в себя и не представить, что завтра вы пойдете на работу впервые в жизни? Вы будете контролировать настрой и посмотрите на работу другими глазами, увидите в ней больше положительного.

Как я отношусь к работе сегодня

Как я хотел бы относиться к работе завтра

СТРАТЕГИЯ 3: ПОМЕСТИТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЛЛЮЗИИ В ПОЗИТИВНУЮ ЧАСТЬ ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ

Положительные иллюзии вы создаете, представляя нечто приятное, чего в реальности не существует, воображая сцену, в которой играете роль главного героя. Каждый из нас - немножко фантазер и если иллюзии не заходят слишком далеко, они дополняют "реальные" положительные факторы в поле восприятия. Некоторые считают, что при помощи положительных иллюзий (на рисунке они обведены облачками) можно, действительно, улучшить свое состояние.

Фрэнк - человек довольно медлительный. Он передвигается размеренными шагами и никогда не победил бы в гонках. Однако медлительность не мешает Фрэнку представлять сцену его победы в соревнованиях, которые регулярно проводятся в его компании. Мечтая о возможной победе, Фрэнк действительно улучшает свое время, он побил немало личных рекордов, хотя пока финиширует в "золотой" середине.

У Минди всегда было развитое воображение, что двояко отразилось на ее жизни. Во-первых, Минди была комической актрисой. Во-вторых, она стала профессиональным библиотекарем, потому что всегда знает, что сегодня хочется ее воображению. Когда Минди спросили, почему она выглядит такой счастливой, Минди ответила: "Думаю, потому, что мне удалось найти равновесие между мечтами и реальностью. Правильно подбирая книги и фильмы, я заполняю поле восприятия положительными, а не отрицательными факторами, которые отягощают большинство знакомых мне людей".

Что думаете по поводу создания иллюзий вы? Оцените, пожалуйста.

Создание иллюзий

СТРАТЕГИЯ 4: ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ "ПРИЯТНОЙ БЕСЕДОЙ"

Нам, самым обыкновенным людям, трудно поддерживать при случае приятную и интересную беседу, когда средства массовой информации постоянно вещают о страшных и неприятных событиях. Даже случайный разговор иногда привлекает внимание к отрицательным факторам и настрой собеседников становится резко негативным.

Как же уберечь себя?

Ответ один: следите за собой в разговоре. Прислушивайтесь к себе. Если вы заметите, что поддерживаете жалобы окружающих, поддакиваете им или вводите в разговор отрицательные факторы (например "Я говорил вам о том, как у меня ноет спина?"), сразу же переключайтесь на более оптимистичные темы. Небольшой "приятный разговор" очень полезен, если вы стремитесь сохранить положительный настрой.

Наш совет вовсе не означает, что у вас не может быть убеждений или твердой позиции по спорным вопросам, что вы не должны выступать в защиту того, что вам дорого. Обнаружив недостаток, рассказывая, как вам досаждают окружающие, или заставляя других выслушивать жалобы на нездоровье, вы наносите ущерб прежде всего себе.

Шкала оценки "приятного разговора"

СТРАТЕГИЯ 5: ПОСТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ НОВУЮ ЦЕЛЬ

Совсем необязательно довольствоваться положительными факторами, которые "живут" в поле восприятия. Поставьте перед собой новую, динамичную цель, которая наполнит вашу жизнь новым смыслом. Сделать это можно в любой момент, даже прямо сейчас! Иногда цель бывает очень простой: например, осчастливить близкого человека визитом или телефонным звонком. Если поставленная цель гармонирует с вашими личностными ценностями, ее конкретное содержание, по сути, не имеет значения.

Мануэль вырос в испанском квартале, в семье без отца. Его неприятности нередко были связаны с отсутствием денег. Еще в отрочестве Мануэль решил, что сможет обрести положительный настрой и помогать семье, закончив колледж и получив квалификацию, необходимую для высокооплачиваемой работы. Сегодня Мануэль - вице-президент компании по оказанию коммунальных услуг. Когда Мануэля спрашивают, как ему удается сохранять положительный настрой, он отвечает: "Мне очень повезло: я родился в бедной семье и рано понял, что добиться лучшего положения в жизни смогу только настойчивым трудом. Абсолютно все - вопрос настроя; во многом своими успехами я обязан учителю, который преподавал у нас в старших классах. Он оказал мне поддержку и вселил надежду, поставив передо мной цель - поступить в колледж. С тех пор я ставлю перед собой цели сам, но обязательно четко их формулирую. Сегодня моя главная задача - помочь подготовиться к поступлению в колледж детям".

Постановка новых целей

СТРАТЕГИЯ 6: УЧИТЕСЬ БЫСТРО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ

Почти невозможно быть всегда положительно настроенным человеком, если вы постоянно таскаете с собой груз нерешенных проблем. Откладывая решение со дня на день, мы создаем видимость того, что все идет хорошо, однако глубоко внутри каждый знает, как отложенные проблемы постепенно превращают нас в отрицательно настроенных людей. Почему? Потому что накапливающиеся трудности имеют свойство усиливать отрицательные факторы в поле восприятия и увеличивать их количество.

Человек, который, столкнувшись с проблемой, старается решить ее, не откладывая "в долгий ящик", умеет не допускать отрицательные факторы в сознание. Люди, загруженные нерешенными проблемами и откладывающие поиск решения, тратят и время и силы на обдумывание отрицательных факторов и становятся настроенными еще более негативно.

Большинство людей, придающих важное значение положительному настрою, выработали для себя процедуры, помогающие им быстро и четко справляться с любыми трудностями. Столкнувшись со сложной ситуацией, они быстро собирают факты, взвешивают каждый из них и, порой посоветовавшись с кем-нибудь, начинают действовать. Из сказанного вовсе не следует, что такие люди застрахованы от ошибок. Они тоже совершают промахи. Но они реже допускают ошибки, поскольку действуют последовательно и приступают к решению проблемы с положительным настроем. Тот, кто учится на своих оплошностях, никогда их не повторяет, зная, что всегда лучше действовать, чем "тянуть кота за хвост".

Невозможно справиться с новыми проблемами, если вас одолевают старые. В таких случаях обязательно страдает ваш настрой. Лучше уж пережить неприятности, обусловленные неудачным решением, чем бездействовать до тех пор, пока жизненный настрой не окажется в тисках пожирающих силы нерешенных проблем.

Шкала принятия решений

СТРАТЕГИЯ 7: ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ТЯГОТЯЩИХ ОТНОШЕНИЙ

Серьезные и глубокие взаимоотношения с другими людьми становятся действенными положительными факторами жизни. Человек - не остров. Все мы нуждаемся в любви и поддержке. Но именно потому, что взаимоотношения с людьми могут высоко вознести нас, они же иногда ввергают в пропасть отрицательного настроя. Если ваши взаимоотношения с кем-либо стали неприятны и тяжелы и, несмотря на все усилия с вашей стороны, улучшить их не удается, пришло время покончить с ними, чтобы уберечь от разрушения положительный настрой.

Мэри Джин делала все, что только могла придумать, для установления нормальных отношений со сводной сестрой Рейлин. Отец Мэри Джин женился на матери Рейлин до того, как Рейлин покинула дом. Напряженность в отношениях со сводной сестрой вынудила Мэри Джин рано уехать из дому, но она всегда старалась сделать все возможное, чтобы разрешить конфликт. Однажды, ее приятель сказал: "Смотри, ты сделала все, что только можно, чтобы наладить отношения с сестрой. Но, похоже, ничего не выходит. Пора тебе покончить с ними и подумать о себе. Нельзя быть хорошей сразу для всех. Если ты не выбросишь ее из головы, навредишь только себе. Возможно, со временем, когда вы поживете врозь, все уладится само собой. А я пока помогу тебе всем, чем могу".

Отказ от неприятных взаимоотношений

СТРАТЕГИЯ 8: НАУЧИТЕСЬ СПРАВЛЯТЬСЯ С НОВЫМИ НЕГАТИВНЫМИ ФАКТОРАМИ

Гарольд С. Кушнер в книге "Когда с хорошими людьми случаются плохие вещи" подчеркивает, что от неприятностей не застрахован никто. Обвиняя в них всех подряд, человек становится отрицательно настроенной личностью и ничего более. Гораздо важнее сохранить сердечные взаимоотношения с окружающими, ибо тогда в случае необходимости, к ним можно обратиться за помощью.

Хорошо бы иметь под рукой несколько приемов или стратегий, позволяющих в случае неприятностей быстро привести себя в норму. Иногда с мелкими проблемами удается справиться еще до конца дня. Бывает, что за возникшими трудностями просматриваются новые возможности. Тяжелые удары судьбы требуют и времени, и помощи со стороны. Нередко оказываются полезны определенные действия, которым можно научиться.

Люди, защищая имущество, обычно принимают меры предосторожности (страховка, сейфы, сигнализация и т. п.); точно так же вы должны охранять главную, бесценную собственность - положительный настрой!

Те, кто признает важную роль жизненного настроя, понимают, насколько трудно подчас справиться с навалившимися отрицательными факторами. Поэтому выработаны специальные приемы, помогающие в ежедневной борьбе против негативных эмоций, позволяющие "проводить ежедневную профилактику". Если случается беда, в ход пускаются все доступные средства, включающие и профессиональную медицинскую помощь.

Оцените вашу систему защиты положительного настроя.

Шкала защиты положительного настроя

СТРАТЕГИЯ 9: ПРЕВРАЩЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ФАКТОРОВ В КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛИ

Нередко мы считаем положительные факторы жизни само собой разумеющимися. Мы, к примеру, иногда пренебрегаем вниманием членов семьи, не считаем нужным поделиться переживаниями с близкими людьми, которые могли бы помочь нам сохранить положительный настрой.

Хедер была единственным ребенком и, когда умер отец, унаследовала домик в горах, где провела немало счастливых часов. Уходя на пенсию, Хедер решила, что будет жить в горах. Однажды осенним вечером, собирая хворост, она вдруг почувствовала себя необычайно одинокой. О втором браке вопрос не стоит, решила про себя Хедер, а брать ребенка на усыновление слишком поздно. Она хорошо сознавала. что впереди у нее, вероятно, еще 20-30 лет жизни. И тут ее осенило! Хедер подумала: "Церковь всегда была положительным фактором в моей жизни. Почему бы не подарить этот домик церкви: он стал бы приютом для несчастных и для меня самой? Моя жизнь наполнится новым смыслом". На следующей неделе Хедер рассказала о идее священнику и адвокату. Она уже не чувствует себя одинокой. Главный положительный фактор ее жизни обрел очертания цели, которая увлекла ее, дала новых друзей и ощущение реализованности.

Превращение отрицательного фактора в положительный

СТРАТЕГИЯ 10: ПЕРЕНЕСИТЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ФАКТОР В ПОЗИТИВНУЮ ЧАСТЬ ПОЛЯ ВОСПРИЯТИЯ И ПРЕВРАТИТЕ ЕГО В НОВУЮ ЦЕЛЬ

Очень часто людям кажется, что осуществить такое перемещение чересчур затруднительно. Они даже не хотят я задуматься, какую пользу могут извлечь. Такая реакция вполне естественна. Однако, если что-то может оказаться полезным, хотя бы задумайтесь, а почему? У вас, к примеру, сложились неприятные, разрушительные отношения с каким-то человеком - ребенком, начальником, супругом. Благодаря квалифицированной консультации, состоялось примирение. Великолепно! Сделайте еще один шаг и, исходя из улучшившихся отношений, сформулируйте новую цель.

Фрэнсис всегда враждебно относился к отцу. После того, как мать умерла, отчуждение между ними нарастало. Однажды вечером Фрэнсис смотрел по телевизору фильм, повествоваший о непонимании между отцом и сыном и неожиданно расплакался. Он понял, что в течение многих лет был несправедлив к отцу, враждебные чувства превратились в тяжкое бремя, отравлявшее жизнь.
Зная, что отец любит рыбалку, Фрэнсис решил действовать. Он пригласил отца порыбачить недельку в Мексике. Отец принял приглашение и у них появилась великолепная возможность пообщаться и глубже узнать друг друга. Отношения с отцом переместились у Фрэнсиса из негативной части поля восприятия в позитивную. Потом он сделал заключительный шаг и приложил усилия к тому, чтобы сохранить теплоту возникших отношений. Как-то Фрэнсис сказал "Я потратил сорок лет на бесполезный конфликт с отцом. Теперь я решил покончить с враждой. Вы не поверите, насколько легче мне стало жить с новым настроем".

Превращение отрицательного фактора в положительный и далее в конкретную цель

Вероятно, одновременное применение нескольких стратегий ошибочно. Но почему бы для начала не выбрать одну из них, оцененную вами высшим баллом, а затем постепенно осваивать остальные приемы? Помните: только вы сами можете управлять жизненным настроем!

Обратитесь за помощью к настрою

Своей лучшей стороной мир оборачивается к людям, которые используют все его грани.

Арт Линклеттер

И напоследок! Признаетесь вы себе или нет, но, читая эту книгу, вы постигали чудо собственного жизненного настроя. Вы убедились, что отношение к жизни - дар воистину бесценный. Жизненный настрой - важнейшая характеристика личности. И только вы сами можете понять и оценить его значимость.

На множестве примеров вы узнали, что жизненный настрой поднимается и падает, на нем отражаются переживания, и повседневный опыт. Но самое главное - понимание, что только вы сами и никто больше не может им управлять.

ВОЛШЕБНЫЙ ФОНАРЬ

Одно дело - знать, что настрой помогает вам увидеть мир таким, каким вы хотите. Совсем другое - заглянуть внутрь себя и постараться постичь психологические процессы, которые рождают это чудо. Проще всего зримо представить себе настрой в виде подвластной разуму, полностью автоматизированной, сверхчувствительной "видеокамеры", которую вы направляете на все, что вас интересует. Пока вы бодрствуете, чудесная камера работает постоянно. Когда вы засыпаете, режим ее работы изменяется, камера периодически включается и выключается по непостижимым для вас законам. Если вы наводите фокус на положительные, приятные факторы, то и чувствуете себя хорошо. Если же поворачиваете ее в сторону отрицательных элементов… Ответ вы знаете сами.

Большинству из нас нет никакой надобности излишне беспокоиться о том, как работает настрой. Оставим его изучение клиническим психологам и подобному им люду. Просто примем на веру, что окружающие предпочитают общаться с людьми, настроенными положительно.

АНАЛИЗ ЖИЗНЕННОГО НАСТРОЯ

Предположим, что вы любите музыку. Ваше сознание проясняется когда вы слышите любимую мелодию. Музыка помогает вам отвлечься от отрицательных факторов и настроиться на положительные. Почему не представить себе, что настрой подобен прибору, преобразующему посылаемые вами вибрации (своего рода музыку, но вашу собственную) в положительное отношение к миру?

Допустим, вы слишком часто переживаете периоды спада, волнуясь о том, как у вас идут дела. Вы ощущаете себя "приемником", настроенным на "волну" проблем. В такой ситуации мудрые люди призывают на помощь настрой. Хотите верьте - хотите нет, но настрой всегда чутко откликается на "просьбу". Когда вы научитесь обращаться к нему, вы сможете сказать: "Помоги мне, пожалуйста, почаще смеяться. Дай мне силы разглядеть в жизни смешное, чтобы я мог выплеснуть вместе со смехом все тревоги. Если я буду чаще смеяться, изменится и мое отношение к жизни".

А что, если окружающие вас часто обижают? Если вы стараетесь установить серьезные отношения, но вам не отвечают взаимностью? Что вам делать, если взаимоотношения не оправдывают ожиданий?

Почему бы не призвать в союзники положительный настрой, который превращает случайные недоразумения между людьми в приятные взаимоотношения? Задайте, например, себе такой вопрос: "Как мне научиться видеть в людях хорошее?" Возможно, ответ будет таким: "Найдешь ли ты добро в людях - вопрос настроя. Если захочешь увидеть хорошее - оно непременно появится".

ПУТЬ К ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ

"Разговоры" с настроем, возможно, выглядят глупо, как-то по-детски. Но таким образом им можно управлять. Люди "разговаривают" с машинами, инструментами, животными и растениями. Почему бы не побеседовать с настроем, и убедить его помочь вам? Большинство тех, кто преуспевает в том или ином деле, постоянно "задабривают" настрой.

Вот несколько примеров того, как люди вступают в контакт с настроем.

Карл начал сознательно беседовать с настроем в 32 года. Два события побудили его "начать разговор". Во-первых, удивительным образом прервались отношения с любимой девушкой. Во-вторых, на стройке произошла авария, в которой он сломал челюсть и страдал от физической боли почти два месяца. Когда Карл заметил, что проводит слишком много времени, "жалея самого себя", он перестал разговаривать о своих проблемах с другими людьми, что любил делать прежде, и обратился напрямую к настрою.
Полностью поправившись, Карл сказал близкому другу: "Первое, что мне пришлось сделать, - признаться в отрицательном настрое, хотя все вроде бы было в порядке. Потом я снова и снова говорил настрою, что полностью владею собой. И, наконец, я воспользовался поддержкой друзей. Я всегда ощущал их помощь, но отрицательный настрой не позволял мне ее принять. Никто и никогда не говорил мне, что настрой - центр всей моей жизни. Никто бы никогда не подумал, что я сижу и беседую с настроем и что, если бы мне удалось посмотреть на мир другими глазами, изменилась бы вся моя жизнь и я снова "попал бы в струю". Я, действительно, стал приверженцем настроя".

Ричарду и Фанни скоро пятьдесят, все у них вроде бы складывалось хорошо. Трое детей покинули родительское гнездо, и Ричард с Фанни купались в непривычном ощущении полной свободы. Они только что купили снаряжение для будущих путешествий. А потом вдруг все пошло наперекосяк. Ричарда осчастливили "золотым рукопожатием" (денежное вознаграждение при увольнении ответственного работника в связи с сокращением штатов) в компании, где он проработал почти двадцать пять лет. Фанни пришлось оставить работу и ухаживать за престарелой матерью, жившей неподалеку. Ричард получал пособие по безработице, и у него не было никакой надежды найти в ближайшем будущем работу. В то же время у него начали болеть зубы.
Однажды вечером в пятницу, вернувшись домой, Фанни застала Ричарда за упаковкой туристского снаряжения, он был почти готов к выходу. Они вместе отправились в любимое местечко в горах. Ночью, когда Фанни уснула, Ричард сидел под деревом и сам с собой обсуждал создавшееся положение. Внутренний голос сказал ему : "Можно подумать, что ты жалуешься на неприятности, но твоя истинная проблема - настрой". Оглядев окружавшие его горы, Ричард подумал: "Ричард, ты просто дурак. Ты вырос в семье, в которой царил положительный настрой, у тебя замечательная жена, старающаяся справиться с семейными проблемами, а ты ничего не делаешь и только усложняешь ей жизнь. Ты всегда был хорошим, оптимистичным парнем. Возможно, в этом все дело. Ты привык воспринимать положительный настрой как нечто само собой разумеющееся и ничего для него не делать. Ты сам превратил себя в жертву. Посмотри вокруг. Какая кругом красота! Не мир поверг тебя в подавленное состояние, а твое неумение видеть хорошее". И вдруг Ричард осознал, что он снова обрел контроль над собой. Он почувствовал, что уже завтра с утра все будет иначе. Ему было так хорошо, что захотелось петь, но он сдержался: шел третий час ночи и Фанни спала.

Когда у Мэгги умер муж, она понимала, что потеряла больше, чем просто любимого человека, надежного товарища и источник средств к существованию. Она потеряла опору, помогавшую ей сохранять положительный настрой. Том всегда задавал тон в семье. Он во всем видел светлые стороны. Том любил рассказывать анекдоты и забавные истории. В его присутствии поднималось настроение. Когда у Мэгги бывали периоды спада, Том, чтобы развеселить ее, покупал всякие безделушки. Если она не реагировала, он выкладывал их рядком и говорил: "Взгляни, Мэгги. Тебе нужно войти в контакт с настроем и стать умницей. Ты просто жалеешь себя".
Прошло семь лет со дня смерти Тома, но Мэгги говорит, что он по-прежнему иногда появляется у изножья кровати и разговаривает с нею. "Честное слово, - клянется Мэгги, - когда мне плохо, он всегда приходит и говорит мне: "Мэгги, ты должна видеть то, что у тебя есть, а не то, что ты потеряла. Завтра пойди и сделай какую-нибудь глупость, чтобы к тебе вернулся положительный настрой и я мог бы гордиться тобою". И верите ли, утром я просыпаюсь, готовая жить и действовать".

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ КОНТАКТ С НАСТРОЕМ

Всем нам нужно периодически вступать в контакт с настроем. Каждый из нас будет делать это по-своему, на свой особый манер, в удобное для него время, в уединении. Если вы слышали когда-нибудь выражение "вступить в контакт с самим собой", оно значит то же самое, ваш настрой и есть вы сами.

ЧТО ТАКОЕ ПРИВЕРЖЕНЕЦ НАСТРОЯ?

Приверженцы настроя - люди, которые поверили в то, что могут управлять своим восприятием жизни и жизнь от этого становится лучше. Они всегда могут вытащить себя из "черной полосы". Они не боятся сложных проблем и идут по жизни с улыбкой. Они знают силу положительного настроя. Они понимают, что в контакте с настроем смогут быстрее справиться с любыми трудностями.

К сожалению, большинство людей становится приверженцами настроя только с годами, тогда они не раз убедились, что положительный настрой помогает преодолевать трудности и выбираться из очень непростых положений.

Если вы просто прочли эту книгу или какую-то ее часть, вы, вряд ли сразу встанете в ряды "приверженцев" настроя. Однако, возможно, какие-то идеи, приемы, стратегии окажутся для вас полезными. Вам нужно убедиться в их эффективности. Если вы увидите, что предложенные приемы помогают вам пережить трудные времена, вы превратитесь в "приверженца настроя", открывшего секрет победы - победы в жизненной игре.

Чем скорее вы поверите нашим словам, тем лучше станет ваша жизнь.

Заключение

Попробуйте обратиться к настрою, и дела пойдут лучше.

"Приверженцы настроя" - люди, осознавшие, полезность положительного настроя, открывающего самые разнообразные возможности.

Большинство людей, к сожалению, только в зрелые годы приходят к пониманию важности положительного настроя.