УПП

Цитата момента



ПОЦЕЛУЙ — это когда две души встречаются между собой кончиками губ.
Здравствуй, душа моя!

Синтон - тренинг центрАссоциация профессионалов развития личности
Университет практической психологии

Книга момента



Помните, глубоко внутри каждого из нас живет Ребенок, который возится и поднимает шум, требуя нашего внимания, и ожидающий нашего признания в том, каким особенным человеком он или она является.

Лейл Лаундес. «Как говорить с кем угодно и о чем угодно. Навыки успешного общения и технологии эффективных коммуникаций»


Фото момента



http://nkozlov.ru/library/fotogalereya/s374/
Мещера

© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон.

Н.И.Козлов, Владимир Виноградов. Краткая Книга Дистантника

Добро пожаловать!

Что такое Дистанция?

щелкните, и изображение увеличится

Дистанция – это кратчайший путь к цели. Что такое цель? Это мечта, которая сбывается в запланированное время. Как правило, у успешного человека целей и желаний много. Поэтому, работая на Дистанции, он получает явные результаты в делах, отношениях с людьми и в личностном росте.

  • Дистанция – путь к конкретным жизненным успехам!

Путь на Дистанцию

Что такое тренинг “Здравствуй Дистанция”?

Главный герой Дистанции – ты сам, и именно ты лучше всех знаешь, что тебе нужно. Впрочем, если тебе пока сложно определить  первые цели  и выбрать оптимальный маршрут, то твоим первым шагом может стать тренинг “Здравствуй Дистанция”.

Этот тренинг поможет тебе решить, на какие твои жизненные цели будет работать Дистанция. Здесь ты узнаешь, как шли к цели, наиболее успешные люди и как именно работает Дистанция. Получишь представление о контрактах, отчётах и объеме запланированного результата. Научишься планировать нагрузку и правильно оценивать результаты. Поле этого тренинга ты легко сможешь написать Максимум Жизни на год и свой первый контракт. Успешные участники тренинга получают приглашение в Мастерскую перспектив.

  • Дистанция – это просто!

Что такое “Первый контракт дистантника”?

Все участники тренинга “Здравствуй Дистанция” получают возможность написать свой первый контракт. В случае успешного написания этот контракт позволяет стать дистантником Мастерской Перспектив.

  • Контракт и Максимум Жизни на год - два ключа к Мастерской Перспектив.
щелкните, и изображение увеличится

Что такое “Максимум Жизни на год”?

щелкните, и изображение увеличится Представь, что ты вдруг увидел этот же день следующего года. Ты знаешь, что прошедший год был успешным. Всё что можно было желать – сбылось. Осуществились даже самые смелые планы. Посмотри на себя, будущего, со стороны. Почувствуй себя таким. Каким ты стал через год? Что именно изменилось? Какие люди рядом? Что изменилось в работе или учёбе, в отношениях с близкими?

А теперь просто перенеси на лист бумаги те перемены, которые ты увидел:

– ты через год
– твоя работа или учёба через год
– твоя семья и отношения с близкими людьми через год

Общая картинка – это тот Максимум, достичь которого за год реально!

  • Каждый год дистантника – успешен!

Я сделал первый шаг - что дальше?

Дальше работает условие трёх когда:

– КОГДА написан твой Максимум Жизни на ближайший год;
– КОГДА написан первый Контракт; 
– КОГДА Максимум Жизни, Контракт и твоя фотография оправлены по электронной почте на адрес, полученный на тренинге ‘Здравствуй Дистанция”;

когда все “Когда” успешно выполнены, ты в течение недели получаешь приглашение в Мастерскую Перспектив. Распечатай приглашение и добро пожаловать!

  • Восторг, фанфары лавры и цветы!
щелкните, и изображение увеличится

Оплата

щелкните, и изображение увеличитсяРабота на дистанции оплачивается в зависимости от того, кто ты здесь. На Дистанции мы различаем гостей дистанции, новичков и дистантников. Особым почётом пользуется Лидер Дистанции и заслуженные гости дистанции. От статуса дистантника зависит оплата мастерской, степень ответственности и общее участие в работе мастерской.  

Гость Дистанции — это человек, получивший личное приглашение от ведущих Мастерской или координатора Дистанции. Гость дистанции платит 400 рублей за каждое посещение.

Новички: это те, кто написал свой первый Контракт и Максимум Жизни на 1 год. Новички оплачивают взнос каждый календарный месяц в размере 1000 рублей.

Как только ты защитил (закрыл) свой первый контракт, ты становишься Дистантником.

Дистантники оплачивают взносы в размере 600 рублей за каждый календарный месяц (плюс 100 рублей за каждый пропущенный отчет). Оплата пропущенных отчётов производится во время ближайшего посещения  Мастерской.

Каждый месяц лучший дистантник может объявляться Лидером Дистанции. Лидеры Дистанции оплачивают взнос в размере 300 рублей за каждый календарный месяц.

щелкните, и изображение увеличитсяЛидер Дистанции – это переходящее почётное звание, которое Ведущий Мастерской присваивает по итогам каждого месяца работы.

Кроме почета и гордости, от Лидера Дистанции мы ожидаем помощь:

– ведение списка дистантников на стенде (пометки о успешном открытии и закрытии контрактов, вывешивание на стенд новичков, снятие со стенда тех, кто с дистанции сошел),

– отслеживание регулярности и качества присылаемых отчетов,

– помощь тем новичкам, кто в помощи нуждается,

– пинки тем дистантникам, кому это необходимо.

Лидер Дистанции меняется ежемесячно.

Заслуженный гость — это ветеран Дистанции, который пришел на Мастерскую в качестве гостя и присутствует бесплатно. Заслуженными дистантниками являются те, кто успешно выполнил весь основной курс Дистанции и люди, внесённые в список заслуженных гостей Дистанции.

Работа на Дистанции

Ура! Мастерская Перспектив открыла для тебя свои двери. Теперь твоим следующим шагом станет выполнение первого контракта.  За ним последует новый контракт и следующий максимум жизни:

Что такое контракт дистантника?

щелкните, и изображение увеличитсяКонтракт – это план работы на ближайший отрезок времени. Обычно дистантники берут основное упражнение, которому уделяется основное внимание, и фоновое упражнение, которое помогает выполнять основное. Хороший контракт содержит чёткую схему работы над каждым упражнением:

1. Какой результат ты  планируешь получить.

2. Что, сколько и когда ты планируешь для этого делать.

3. Как ты узнаешь, что запланированный результат получен.

Также в контракте присутствуют следующие разделы:

– Имя и фамилия, клубное имя (если есть), телефон, e-mail, небольшая фотография автора.

– План работы над основным упражнением: что ты хочешь получить, что будешь для этого делать, как узнаешь, что запланированный результат получен.

– План работы над фоновым упражнением по этой же схеме.

– Режим нагрузки: время активной работы над основным и фоновым упражнением и награды себе за успешное выполнение упражнений.

– Расписание работы: даты и время посещения Мастерской, план посещения занятий в Синтоне и план посещения домашних встреч.

– Лидерство: как ты готовишься к работе Лидера Дистанции или куратора, что в этом направлении планируешь делать.

– Цели твоей жизни: продвижение к Максимуму в рамках этого контракта.

– Чтение: что ты планируешь прочитать из списка рекомендованной литературы.

– Итого: выводы по контракту в целом.

Что такое упражнение Дистанции?

Упражнение это основной инструмент дистантника для достижения поставленных задач. Упражнения разделены на тематические группы, каждой из которых соответствует свой цвет:

– Зеленый: "Здоровье"

– Оранжевый: "Солнышко"

– Желтый: "Тотальное Да"

– Фиолетовый: "Учет и планирование"

– Голубой: "Лидер, царь, организатор"

– Красный: "Любовь и сотрудничество"

– Белый: "Интересный человек"

Цвета дистанции включают в себя основные и дополнительные упражнения. Дополнительные упражнения могут выполняться в фоновом режиме, параллельно с основным упражнением.  Например, желтый цвет включает в себя основные упражнения “Мирное Да” и “Активное Да”, а также дополнительные упражнения “Подстройки”, “Мудрец” и “Умение слушать”. Дополнительные упражнения помогают выполнению основного.

Что такое письменный отчёт дистантника?

щелкните, и изображение увеличится

Отчёт помогает отслеживать успешность выполнения контракта. Краткий отчёт пишется по итогам каждой недели. Подробный итоговый отчёт пишется после завершения работы над контрактом и подводит итог проделанной работе.

Недельный отчёт содержит чёткую схему  разбора работы по каждому взятому упражнению:

  1. Над чем ты работаешь, какой получил ОЗР (объем запланированного результата).
  2. Что именно ты делал и на сколько процентов выполнил запланированное.
  3. Сколько осталось до конечной цели и что ты планируешь делать дальше.

Обычно хороший отчёт также содержит несколько ярких жизненных примеров твоих успехов, трудностей или интересных находок.

  • Хороший отчёт и читать интересно!

Этапы работы на Дистанции

щелкните, и изображение увеличитсяЭтапы дистантного пути, это:

– Найти себе Контролера,

– Открыть контракт,

– Закрыть контракт,

– Представить Максимум жизни на тот или иной срок.

Открыть контракт — это значит внятно и убедительно рассказать своему контролёру о том, как именно твой контракт работает на твой Максимум жизни. Какой результат ты хочешь получить и что планируешь для этого делать.

  1. Контролёр дает обратную связь и выражает мнение, насколько контакт сильный и реалистичный.
  2. После обратной связи, дистантник принимает решение, что он по такому контракту работать будет.
  3. Контролёр ставит дату открытия контракта и свое имя, если, конечно, он захочет это сделать.

С этого момента контракт считается открытым и его флаг размещается на Карте Дистанции.

Закрыть контракт — это значит написать письменный итоговый отчёт по контракту и рассказать контролёру о том, что все запланированные задачи в контракте выполнены. Запланированный результат – получен. Рассказать, что именно изменилось в жизни благодаря полученному результату. Контролёр дает обратную связь, после чего дистантник принимает свое решение, может ли он этот контракт считать закрытым, тот же вопрос решает для себя Контролёр. Если они оба приняли решение, что контракт можно закрывать, в отчёте и контракте отмечается дата закрытия контракта и имя Контролёра, давшего обратную связь. С этого момента контракт считается закрытым, и это отмечается на Карте Дистанции.

Представление Максимума жизни. Представленный тобой Максимум жизни на год должен тебя воодушевлять, людей радовать, и быть:

– образным,

– трудным,

– конкретным и

– реалистичным.

Обычно дистантники рассказывает о том, что именно он будет видеть, слышать и чувствовать через несколько лет. Что именно будет его окружать, какие люди будут вокруг. Контролер дистантника помогает ему в этом: расспрашивает его о разных деталях, и подробностях. Объясняя что-то другим, обычно лучше понимаешь это сам.

Принятый максимум отмечается на Карте Дистанции.

Контролёр

щелкните, и изображение увеличитсяОдна голова хорошо, а две лучше. Дистантники заметили, что работать с контролёром — интереснее и эффективнее, поэтому перед открытием контракта мы рекомендуем выбрать другого дистантника в качестве своего контролёра.

Контролёром может быть любой дистантник. Работа контролёра всегда односторонняя. Т.е. если Коля работает в качестве контролёра Маши, то Маша не может быть контролёром Коли. Контролёр обязательно меняется после выполнения каждого контракта.

Один контролёр может контролировать не более трех дистантников. Как правило, контролёрами выбирают уважаемых дистантников, предварительно посмотрев на Карту Дистанции.

Обычно дистантники договариваются созваниваться 2-3 раза в неделю и рассказывать контролёру о своих успехах и достижениях.

Контролёр помогает дистантнику с контрактами и отчётами, даёт обратную связь, но особенно радуется каждому успеху и активно поддерживает дистантника в случае затруднений.  Контролёр, это в первую очередь эмоциональный лидер - грелка и взгрелка, Папа и Мама в одном лице.

Итого, основные задачи Контролёра это:

– поддержка и помощь

– эффективная обратная связь по контакту и отчётам

– совместная отработка нестандартных поступков

– обмен опытом, поддержка успехов и помощь при затруднениях

– открытие и закрытие контракта

Работа на Дистанции

Что значит “открыть контракт”?

щелкните, и изображение увеличится

Это значит рассказать своему контролёру о том, как именно твой контракт работает на твой Максимум Жизни. Какой результат ты хочешь получить и что планируешь для этого делать.

  • А именно, для чего тебе это нужно?
  1. Контролёр дает обратную связь и выражает мнение, насколько контакт сильный и реалистичный.
  2. После обратной связи, дистантник принимает решение, что он по такому контракту работать будет.
  3. Контролёр ставит дату открытия контракта и свое имя, если, конечно, он захочет это сделать.

С этого момента контракт считается открытым и его флаг размещается на Карте Дистанции.

Что значит “закрыть контракт”?

Это значит написать письменный итоговый отчёт по контракту и рассказать контролёру о том, что все запланированные задачи в контракте выполнены. Запланированный результат – получен. Рассказать, что именно изменилось в жизни благодаря полученному результату. Контролёр дает обратную связь, после чего дистантник принимает свое решение, может ли он этот контракт считать закрытым, тот же вопрос решает для себя Контролёр. Если они оба приняли решение, что контракт можно закрывать, в отчёте и контракте отмечается дата закрытия контракта и имя Контролёра, давшего обратную связь. С этого момента контракт считается закрытым, и это отмечается на Карте Дистанции.

Что значит “рассказ о Максимуме Жизни”?

Обычно дистантники рассказывает о том, что именно он будет видеть, слышать и чувствовать через несколько лет. Что именно будет его окружать, какие люди будут вокруг. Контролер дистантника помогает ему в этом: расспрашивает его о разных деталях, и подробностях. Объясняя что-то другим, обычно лучше понимаешь это сам.

Принятый максимум отмечается на Карте Дистанции.

Работа на Мастерской

Что происходит на мастерской?

На мастерской обычно происходят следующие события:

– Защита цвета

– Представление полного максимума жизни

– Рассказ новых дистантников о своих целях.

– Выступление дистантников

– Ежемесячное назначение Лидера Дистанции

Защита цвета

щелкните, и изображение увеличитсяПосле успешного выполнения всех упражнений одного из цветов Дистанции ты можешь защитить его на Мастерской. Ты расскажешь о том, как ты встроил этот цвет в свою жизнь, насколько прочно он там прижился и какую пользу ты от него получаешь на сегодняшний день. Возможно, тебе ещё предстоит доработать какие-то детали в рабочем режиме.

Важно, чтобы ты чувствовал "сухой остаток" от работы: в твоей жизни отложилось нечто твердое, что уже не уйдет. Письменный вклад — рассказ в истории успехов или вклад в методичку.

– Ведущие и дистантники дают обратную связь

– Цвет закрашивается на бейджике

– Дистантник отмечает защищенный цвет на Карте Дистанции.

Представление полного Максимума жизни

Это подробный рассказ дистантника о полном Максимуме Жизни на 10 лет и краткое описание промежуточных этапов в 1 год,  3 года и 5 лет. Обычно этот рассказ живой, яркий и тщательно продуманный.

– Ведущие и дистантники дают обратную связь

– Николай Иванович лично отмечает представленный максимум на Карте Дистанции.

Рассказ новых дистантников о своих целях

Это традиция, которая делает человека полноправным дистантником. Включает в себя яркое представление себя и своих целей на Дистанции в течение минуты.

– Общий круг даёт позитивную обратную связь в стиле “Это твой хороший старт”

– На Карте Дистанции появляется имя нового дистантника

– Вручается бейджик Дистанции

щелкните, и изображение увеличится

Выступление дистантника

щелкните, и изображение увеличитсяВыступление на общем кругу – шаг серьезный. К выступлению дистантники готовятся заранее и составляют письменный план своего выступления. Во время выступления можно:

– Похвастаться: рассказать о своих ярких успехах и достижениях.

– Спросить: задать вопрос, ответ на который будет важен многим дистантникам.

– Поделиться: рассказать о своей классной находке, которая будет полезна всем.

Перед выступлением ты чётко знаешь ответы на четыре вопроса:

– Сколькими вещами я похвастаюсь?

– О скольких вещах спрошу?

– Сколькими находками поделюсь?

– Сколько времени займёт моё выступление?

  • Хорошее выступление интересно всем, а не только выступающему.

Ежемесячное назначение Лидера Дистанции

По итогам каждого месяца один дистантник становится Лидером Дистанции. Это очень почётное переходящее звание. На последнем занятии каждого месяца Ведущий Мастерской объявляет имя нового Лидера Дистанции. Это торжественное назначение проходит красиво и шумно. Дистантники и ведущие поздравляет нового Лидера Дистанции.

На Карте Дистанции Лидер Дистанции отмечается специальным флагом.

Формальные моменты

Время и место работы

Приходить можно, начиная с 19.00. мастерская закрывается в 22.30, но ты можешь приходить позже и уходить раньше, если ты указал это в контракте и лидер дистанции его принял.

Обычно с 19.00 до 20.00 идет работа в кругах лидеров дистанции (тут же можно и попить чай), с 20.00 — начинается общая работа.

На мастерской все с фирменным дистантным бэйджиком и отчетом. Ну и приносите что-либо к чаю.

Упражнения Дистанции

Зеленый: "Здоровье"

"Расслабление" - Все, что может быть расслаблено, — пусть будет расслаблено. Лицо, плечи, кисти, ноги — освобождай от напряжения при минимальной возможности. Шаг первый — в штатных ситуациях, шаг второй — в критических. Как показатель расслабления и как способ его достигать: свободное, размеренное, прочувствованное дыхание — всегда. Для расслабления души — упражнение "Если бы я доверял (тебе, себе, ситуации, жизни…)".

"Бодрость"- Зарядка, ледяное обливание или ежедневные пробежки — до тех пор, пока это не станет приятной привычкой. Поищи моменты, когда темпоритм твоей жизни, не превращаясь в суету, может стать энергичнее — хотя бы, например, энергия походки?

"Физкульт" - Разработай (или найди) и начни делать комплекс упражнений (дыхательных, физических, медитативных…), лучше всего соответствующих именно тебе. А потом его пересмотри, чтобы он был не только приятным и удобным, но и максимально эффективным. На основе этого комплекса проведи показательное занятие с другими дистантниками.

"Питание" - Наведи порядок в собственном рационе и режиме питания. В частности, познакомься с системами здорового питания и разберись: что, сколько и зачем ты ешь. (Например, что для восстановления сил, а что — чтобы приятно провести время, расслабиться и забыться). Умеешь ли ты есть и пить медленно и с прочувственным удовольствием?

 Оранжевый: "Солнышко"

"Хорошо!" - В любой штатной ситуации, что бы ни случилось, говори себе с внутренней улыбкой: "Хорошо!". На тебя кричат — "Хорошо". Ты кричишь — тоже "Хорошо". Научись видеть светлую сторону в любом событии. Отработай обоснования для «Хорошо» и хорошо без всяких обоснований.

"Богатство мира" - Разгляди красоту, услышь музыку окружающего мира, почувствуй вкусы и запахи. Что бы ты ни делал, делай это с прочувствованным удовольствием. Научись благодарить жизнь за каждый от нее подарок.

"Солнышко" - Твоя энергия и выражение лица должно сделать тебя для окружающих светлым и бодрым Солнышком.

Желтый: "Тотальное Да"

Основные упражнения

Мирное «Да» - Пусть и вслух, и про себя первой твоей реакцией будет: "Да!" Это не касается судьбоносных решений, но во всех штатных ситуациях научись искать в первую очередь то, в чем ты с человеком согласиться можешь. Как бы ты согласился, чтобы согласиться действительно?

Активное «Да» - Научись говорить и даже соглашаться так, чтобы без споров продвигать позицию (или собеседника) в нужном направлении. Перестань поднимать темы и вопросы, на которые ты получишь в ответ протест и "Нет", даже если тебе очень хочется. Строй свои высказывания позитивно, так, чтобы получать на них всегда: "Да!"

Вспомогательные упражнения

"Подстройки" - Научись делать подстройки под движения, дыхание, речь, настроение и под логику мышления собеседника.

 «Мудрец» - Сними уверенность, что ты мыслишь истинно, а другие заблуждаются, и привыкни заниматься не поиском правоты, а приобретением нового смысла для себя.

 «Умение слушать»

- Слушая, слушай собеседника, а не себя. Повторяй (по крайней мере ключевые места) дословно про себя, по мере отработки переходи к повтору своими словами и резюмированию, то есть уже немного анализу и отношению. (Вариант для визуалов: вместо речевого повтора привыкни "видеть" сказанное тебе в картинках.)

- Отработай четыре шага: услышал — повтори вслух (слово, фразу, парафраз, резюме), и удостоверься, что понял собеседника правильно; пойми почему и зачем он это говорит; согласись с чем возможно; вырази свою точку зрения (при условии, что она кому-нибудь нужна). Научись жить без споров.

- Научись анализировать и строить логическую структуру текста.

 Фиолетовый: "Учет и планирование"

Основные упражнения

"Бухгалтер"

- Наладь учет прихода и расхода денег, причем денег "мелких" — нет! Деньги пришли — с каждой купюрой поздоровался, деньги уходят — попрощался..

- Научись планировать свой бюджет детально на неделю, конкретно на месяц и в общем — на год. Раздел "непредвиденные расходы" урежь и разбей на четкие графы: какие конкретно непредвиденные? В запланированный бюджет научись укладываться.

"Хронометр"

- В течение дня каждые 15 минут фиксируй проделанную работу и дистантную нагрузку (параллельные делам упражнения по Дистанции), а потом оцени: качество (ты работал быстро, красиво, результативно?), своевременность (в это время надо было делать именно это? А что-то дополнительно? Или что-то другое, более важное?), эмоциональное соответствие (в душе светлое хорошо? В мир и людям — насколько те эмоции, которые необходимы?)

- "Занятой". Научись планировать свой день и свою неделю по времени и в срок выполнять намеченное.

  • 1
  • 2


Страница сформирована за 0.22 сек
SQL запросов: 183