Дистанция — зеленый
Итак, поздравляю вас с началом ЗЕЛЕНОЙ недели — Здоровье, Зарядка, Занятия спортом, Заводной образ жизни и Замечательная улыбка! Начинаю с просьбы: напишите, пожалуйста, что сподвигает вас на то, чтобы делать зарядку, вести активный и здоровый образ жизни, бегать, прыгать, и, вообще, двигаться? Что вам помогает?
Думаю, письмо Сергея понравится вам так же, как и мне:
Здравствуйте, Марина, Николай Иванович!
Я не собирался отрабатывать "Зелёный цвет", я вообще сошел с "Дистанции" 2
месяца назад.
И вот, 13 февраля, в пятницу (вот хотел же никуда не ходить и весь день
сидеть дома) я пошел к кардиологу (не просто так развлечься, всё-таки почти
1000 рублей выложил). И добрая тётя-кардиолог, поворчав на меня, как же
можно так себя запускать, категорически заявила, что если я не похудею и не
изменю образ жизни, то через 2 года меня ждёт инфаркт.
И знаете, оказалось, что делать 2 раза в день по 3 комплекса упражнений
(свой собственный, йоговский и европейский) совсем несложно и не требует
вообще никакого усилия воли. Это удивительно: я лет 15 с большим трудом
заставлял сделать себя 5-минутную зарядку (и считал это почти подвигом).
Вчера в первый раз за последние лет 10, наверное, сходил в бассейн.
Оказалось, что это очень просто! Проплыл смогу вылезти на бортик (хорошо вспомнил, что лестница
есть).
Сахар мне теперь горчит, от жирных котлет вообще
воротит. Число ужинов я
сократил с трёх до одного, в обед на второе беру
только гарнир без мяса.
Только с утра себя в еде пока не ограничиваю.
Похудел за 10 дней на Совет для отработки "Зелёного цвета": не
думайте о том, что отрабатываете
"Зелёный цвет", не думайте о том, то придёт
весна, и на вас будут смотреть,
не думайте про Козлова, про родственников, вообще про
других людей.
Подумайте о том, что, делая физические упражнения, вы
зарабатываете себе
дополнительные дни, недели, месяцы (может быть даже
годы) к своей жизни.
Позаниматься физкультурой 15 минут (или, может быть 2
часа), и получить за
это +1 день к своей жизни - неплохое вложение времени!
Желаю успехов!
Сергей.
Кто о чем, а я все о целях .
Как ни странно, весело сформулированные цели помогают даже в такой области, как
физкультура! Муми-мама рассказала мне про человека,
ходившего в тренажерный зал. Он поставил себе цель через 5 лет достигнуть
определенных результатов. Потом определил промежуточные пункты — результаты,
планируемые через год, два, три и т.д. Рассчитал, какие
и сколько тренировок ему нужны, чтобы добиться нужных результатов. Теперь он
знает, что, например, пропуск одной тренировки сбивает его график на неделю, а
двух — уже на полмесяца; теперь каждая тренировка, раньше казавшаяся довольно
бессмысленной (ну, тягает он штангу, или качает какие-то мышцы, — ну и что?),
является кирпичом в основании будущего результата. Таким образом
он для себя повысил ценность каждой тренировки.
На сайте Flylady (мой любимый!) я нашла рассказ женщины, придумавшей
потрясающую вещь, чтобы было интересно заниматься на домашнем велотренажере. 2-3
раза в неделю она ходит в спортзал, а остальные дни — крутит педали дома. Так
чтобы не пропускать домашние тренировки, она купила большую карту страны, и
каждый раз отмечает путь (в милях), пройденный за тренировку. Самое здоровское — они с мужем запланировали на отпуск поездку в
какой-то город, и ее цель — успеть до отпуска «доехать» в тот город на своем
велотренажере!
Наглядность очень помогает в
таких вопросах: что значит для здорового человека «прожить год здоровым, с несогнутой спиной, без
болей в сердце, в желудке, в пояснице»? — Наверное, немного. В некотором
возрасте такие вещи кажутся естественными, само собой разумеющимися. Кто из нас
готовится к тому, чтобы встретить старость здоровым? Смешно подумать. И именно
поэтому болезни сваливаются нам на голову столь же внезапно и случайно, как
зима и снегопад — муниципальным властям.
Мама моей знакомой всю жизнь была
очень гибкой, и в 70 лет делала по 200 наклонов ежедневно. Она работала
инструктором ЛФК . Значит, такое возможно?!
Только хочу подчеркнуть — я не
призываю вас серьезно заниматься спортом — от любых мало-мальски
профессиональных занятий спортом здоровье, скорее теряют, чем находят. Зарядка,
танцы, движение — это жизнь. Не давайте крови застаиваться на одном месте — и
жить будет веселее. И очень важно — настрой! Вспомните всяких народных
целителей — все они подчеркивают важность позитивного настроя.
И если вы забыли, с чего я начала
это письмо: пожалуйста, подскажите, что помогает вам
несмотря на кучу дел, следить за здоровьем; что стимулирует на делание зарядки,
плавание, бег? Что радует вас во время занятий спортом?