© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон
Я нахожусь на Дистанции для того, чтобы сделать более эффективным как себя, так и свое общение с людьми. Эффективным себя – подразумевает для меня, в первую очередь, дальнейшее развитие лидерских качеств, царственности, умение планировать время, умение делать свою речь (как устную, так и письменную) живой, яркой и запоминающейся. Эффективным свое общение с людьми – под этим я понимаю отличное взаимопонимание, нахождение общего языка и целей у меня и людей, с которыми я общаюсь.
Считаю, что именно Ваша Дистанция сможет в максимальной степени способствовать реализации моих целей и рассчитываю на то, что уже через три месяца смогу стать качественным куратором.
- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я – лидер здесь. Это естественно и правильно";
- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я контролирую любую ситуацию";
- Я – король строгий, но справедливый и веселый;
- Моя власть построена на моем уважении и любви к людям, над которыми я властвую.
Поза всегда естественна и изящна;
ОЗР: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка царственности позы. В 100% случаев: спина прямая, плечи развернуты и расслаблены, голова поднята, взгляд на уровне глаз собеседника или чуть выше. Дополнительно, для того чтобы размять и расслабить мышцы спины и шеи, несколько раз в день (в основном, на работе, когда чувствую, что засиделся) делаю простое упражнение: свожу плечи вперед, подымаю вверх, как можно дальше отвожу их назад и затем расслабляю.
ОЗР #2: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка открытости позы. В 95% случаев – она открыта (конечности не перекрещены), в 5% случаев закрыта сознательно (если я таким образом хочу повлиять на ситуацию).
Темп речи размеренный, четкая артикуляция слов;
ОЗР: В любом разговоре время от времени делаю мысленную проверку на царственность, используя образы знакомых, наиболее отвечающих моим представлениям о царственности ("А если бы на моем месте сейчас был бы Вася Пупкин – он бы сказал то же самое и так же?"). В 100% случаев эту самопроверку прохожу.
Тембр голоса – по возможности низкий, "бархатный" (в той степени, в какой это естественно для моего голосового диапазона);
ОЗР: Всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки) – нахожусь в спокойном присутствии.
Движения плавные и красивые;
ОЗР: Когда иду – отслеживаю собственную правильную походку (в стеклянные витрины магазинов и кафе очень хорошо видно себя со стороны): шаг ровный, ступни параллельны друг другу, как будто иду по дорожке шириной в 20 сантиметров.
Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).
Активная работа – на фирме, где я работаю (пять дней в неделю с 10:00 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – с 19:00 до 23:00 во время присутствия в качестве гостя на семьях Базового курса Н.И.Козлова и в четверг с 20:00 до 22:30 на Дистанции).
В случаях, когда физически очень устал – позволяю себе расслабиться и побыть два часа вне роли короля.
В неформальной обстановке – позволяю себе минутное изменение позы с царственной на любую другую удобную (со стула там сползти или сидеть на скамье без спинки, сильно наклонившись вперед и опираясь локтями на колени).
Отсутствуют.
Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.
- В любом разговоре ощущать внутреннее согласие с собеседником;
- Эффективно – в полной мере и в намеченное время – доносить свою точку зрения до собеседника;
- В сложных ситуациях отыскивать "позицию-конфигуратор" (объединяющую все стороны).
Формулировать свои вопросы, предложения и просьбы так, чтобы собеседнику с ними было удобно и легко согласиться и так, чтобы свести к минимуму вероятность отрицательного ответа на мой вопрос;
ОЗР: В 100% случаев вопросы формулирую положительно: "подскажите" вместо "не подскажете?", "знаешь" вместо "не знаешь?" и т.д. Активно использую конструкцию с "или": "ты идешь или остаешься?" вместо "ты идешь?", " будешь чай или кофе?" вместо "хочешь чаю?" и т.д.
В разговоре включать "внутренний переводчик";
ОЗР: В любой момент беседы на мой вопрос "Правильно ли я тебя понял: …?" я получаю положительный ответ;
Внутренне аргументировать для себя позицию собеседника;
ОЗР: В 100% случаев могу аргументировать позицию собеседника как свою собственную;
Формулировать свои ответы так, чтобы "нет" и "не" в начале фразы отсутствовали даже в случаях, когда собеседник обращает ко мне вопрос, требующий прямого ответа ("перестал ли ты пить коньяк по утрам?").
ОЗР: Количество осознанных "нет" и "не" в начале фразы у меня меньше либо равно 1 в день; количество неосознанных "нет" и "не" в начале фразы у меня равно 0 в день.
Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).
Активная работа – на фирме, где я работаю (с 10:30 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – "Мир души" с 19:00 до 23:00, домашние встречи с 19:00 до 23:00, Дистанция по понедельникам с 19:00 до 23:00).
Разрешаю себе проявлять слабость в ситуациях, когда серьезно ухудшается мое физическое самочувствие (например, сильно болит голова);
Разрешаю себе выход из режима "Тотального Да" в напряженных ситуациях, требующих быстрой реакции и действий.
Отсутствуют.
Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.
Планирую посещать все занятия Дистанции в этом месяце (я и народ с моего Базового организовали на лето свою временную Дистанцию – пока Н.И.Козлов в отпуске).
Планирую наблюдать за работой успешных кураторов Синтона, "впечатывая" их наиболее эффективные техники
В июне-июле - активно общался с Женей Харитоновым, Ольгой Будковой, Мариной Веселовой (вне Синтона).
В августе-сентябре – активно общаюсь с Аленой, Бахом, Джедаем и Даном (на Базовом Н.И.Козлова, активно навещая семьи, ведомые этими кураторами).
В конце июля составил свой Максимум.
В августе-сентябре планирую по нему: подарить себе контрастный душ каждое утро и тренировки в тренажерном зале два раза в неделю.
В августе-сентябре сделаю методичку для начинающих кураторов на основе моих впечатлений от работы кураторов в тех семьях, которые планирую посещать (см раздел Кураторство).
Июль – прочитал Шадерло де Лакло "Опасные связи", "Толстую тетрадь" Аготы Кристоф и краткие методички Баха (http://curator.pp.ru). Перечитываю "Философские сказки" Н.И.Козлова (избранные места).
Август – прочитал "Формулу успеха" Н.И.Козлова, "Кости Луны" Кэрролла, материалы методички Павла Колесова. Перечитал "Гонец из Пизы" Михаила Веллера.
Хорошо!
- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я – лидер здесь. Это естественно и правильно";
- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Я контролирую любую ситуацию";
- Я – король строгий, но справедливый и веселый;
- Моя власть построена на моем уважении и любви к людям, над которыми я властвую.
1. Поза всегда естественна и изящна;
ОЗР: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка царственности позы. В 100% случаев: спина прямая, плечи развернуты и расслаблены, голова поднята, взгляд на уровне глаз собеседника или чуть выше. Дополнительно, для того чтобы размять и расслабить мышцы спины и шеи, несколько раз в день (в основном, на работе, когда чувствую, что засиделся) делаю простое упражнение: свожу плечи вперед, подымаю вверх, как можно дальше отвожу их назад и затем расслабляю.
ОЗР #2: Каждый час (приблизительно) – мысленная проверка открытости позы. В 95% случаев – она открыта (конечности не перекрещены), в 5% случаев закрыта сознательно (если я таким образом хочу повлиять на ситуацию).
2. Темп речи размеренный, четкая артикуляция слов;
ОЗР: В любом разговоре время от времени делаю мысленную проверку на царственность, используя образы знакомых, наиболее отвечающих моим представлениям о царственности ("А если бы на моем месте сейчас был бы Вася Пупкин – он бы сказал то же самое и так же?"). В 100% случаев эту самопроверку прохожу.
3. Тембр голоса – по возможности низкий, "бархатный" (в той степени, в какой это естественно для моего голосового диапазона);
ОЗР: Всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки) – нахожусь в спокойном присутствии.
4. Движения плавные и красивые;
ОЗР: Когда иду по улице – всегда отслеживаю собственную правильную походку (в стеклянные витрины магазинов и кафе хорошо видно себя со стороны): шаг ровный, ступни параллельны друг другу, как будто иду по дорожке шириной в 20 сантиметров.
5. Улыбка сиятельна и царственна;
ОЗР: Несколько раз в течение дня – мысленная проверка сиятельности улыбки (в зеркало ближайшее). В 100% случаев: моя улыбка тепла и сиятельна так, как я этого хочу.
В случаях, когда физически сильно устал – позволяю себе расслабиться и побыть два часа вне роли короля.
В неформальной обстановке – позволяю себе минутное изменение позы с царственной на любую другую удобную (со стула там сползти… или сидеть на скамье без спинки, наклонившись вперед и опираясь локтями о колени).
Планирую Подвиг: всю первую неделю (с 02.09 по 09.09) держать свою речь мягкой и плавной.
Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.
- Выработать себе постоянное внутреннее ощущение: "Здесь и сейчас – мне хорошо".
- Научиться выводить себя на состояние "Хорошо" в тех ситуаций, в которых меня обычно уносит в "Плохо";
- Свести до минимума все мои деструктивные эмоции, параллельно при этом сделав их – сознательными;
- Научиться получать прочувственное удовольствие от любого действия и сделать его одним из фокусов внимания по жизни.
1. По шкале внутреннего состояния от -5 ("Депрессия") до +5 ("Экстаз") выводить себя в течение дня на постоянное состояние +1 ("Хорошо") и выше, сохраняя при этом внутренне ощущение спокойного присутствия.
ОЗР: В течение всего месяца каждый час делаю отметки своего текущего состояния в блокноте. К концу месяца моим нормальным душевным фоном является постоянное "Хорошо", вместо текущего 0 ("Нормально");
2. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), выводящих меня на "Хорошо" и выше;
ОЗР: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую основные ситуации, выводящие меня на "Хорошо" и выше.
ОЗР #2: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую любимые визуальные, аудиальные и кинестетические якоря, выводящие меня на "Хорошо" и выше.
3. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), сбивающих меня на -1 ("Не очень") и ниже;
ОЗР #1: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую основные ситуации, сбивающие меня на -1 ("Не очень") и ниже.
ОЗР #2: В течение каждой недели запоминаю и в конце недели письменно классифицирую любимые визуальные, аудиальные и кинестетические якоря, сбивающие меня на -1 ("Не очень") и ниже.
ОЗР #3: К началу второй недели (09.09) составлю собственный "светофор".
4. В любой ситуации видеть ее значимые положительные стороны;
ОЗР: Каждую неоднозначную ситуацию мысленно прорабатываю, аргументируя самому себе, чем она для меня замечательна.
5. Подарить себе прочувствованное удовольствие по отношению к каждому приему пищи;
ОЗР: Как минимум раз в день вкушать прочувствованно.
Отсутствует.
Планирую Подвиг: всю третью неделю (с 23.09 по 30.09) есть чувственно… и с удовольствием.
Просмотр пары новых фильмов или вечеринка с друзьями.
Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).
Активная работа – на фирме, где я работаю (пять дней в неделю с 10:00 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – с 19:00 до 23:00 на Мире Души и в понедельник с 19:00 до 23:00 на Дистанции).
Планирую посещать все занятия Дистанции в этом месяце.
Активно общался с Аленой, Бахом, Джедаем и Даном (на Базовом Н.И.Козлова, навещая семьи, ведомые этими кураторами).
По результатам своих посещений составил отчет и методичку.
Буду общаться с кураторами-дистантниками Н.И. (на Дистанции), "впечатывая" их наиболее эффективные техники.
Подарил себе контрастный душ каждое утро. Классно, мне нравится!
С 8.09 планирую пойти на Мир Души (я проходил Базовый и Трудные Игры, до Мира Души дошел только сейчас).
Со второй недели (9.09) планирую начать бегать каждое утро.
В течение сентября планирую определиться и пойти: в секцию рукопашного боя, либо в тренажерный зал.
Привлеку в юношескую группу Синтона младшую сестру (ей 14 лет) и на первых порах помогу ей там освоиться.
Привлеку в детскую группу Синтона младшего брата (ему 8 лет), на первых порах помогу ему там освоиться. Оплачу его обучение в Синтоне.
Прочитал "Формулу успеха" Н.И.Козлова, "Кости Луны" Кэрролла, материалы методички Павла Колесова, материалы отчетов дистантников. Перечитал "Гонец из Пизы" Михаила Веллера. Перечитываю "Философские сказки" Н.И.Козлова (избранные места).
1. "Формула успеха": понравилось. Первая половина, на мой взгляд, сильно затянута, зато вторая для меня была весьма поучительной и интересной. Особенно хороши были выдержки из отчетов дистантников с комментариями – в частности, очень запомнилось планирование времени;
2. "Кости Луны" – понравилась форма, красивая и изящная. Полезного содержания – по минимуму. Прочитал по совету мамы, которая расхваливала эту книгу и несколько раз активно советовала ее прочитать (что для мамы, в целом, довольно редкий случай). Прочитав, был несколько удивлен – я не нашел в этой книге практически ничего, что вызвало бы у меня хоть сколько-нибудь явный восторг – хотя, в принципе, написано забавно и легко. Любопытно и хорошо описана женская психология (главная героиня) по отношению к собственным ребенку и мужу, и всяческие заморочки, с этим связанные (это при том, что автор – мужчина).
3. "Гонец из Пизы" – мне нравится, как Веллер пишет. Считаю его одним из лучших современных прозаиков.
1. "Формула успеха": совершенно новый взгляд на вещи. Поскольку книга рассчитана на определенную аудиторию (взрослые дяди-бизнесмены), то и язык в ней кардинальным образом отличается от языка всех предыдущих книжек Н.И.Козлова. В результате, прочитав книгу, я получил, на мой взгляд, довольно четкое представление об основных особенностях мышления взрослого делового человека (бизнесмена). Также взял себе: технику непрерывного желания, удобный пример планирования времени, расчет прибыльности человеческой деятельности, несколько цитат в "цитатник" (мой личный маленький сборник чьих-то любопытных и интересных мыслей). Книгу – буду перечитывать.
2. "Гонец из Пизы": у прозы Веллера очень необычный и мощный стиль. Учитывая, что в моем Максимуме фигурирует написание книг, для меня чей-то успешный писательский стиль - важный момент, требующий серьезной и глубокой проработки.
3. Методички и отчеты дистантников: очень много чужого полезного опыта. Массу вещей для себя взял и/или подкорректировал практически по всем направлениям работы.
Буду перечитывать "Формулу успеха" (избранные места) и читать "Формулу личности" Н.И.Козлова, методички и отчеты дистантников (благодаря Марку Шевченко, у меня их теперь целый компакт-диск) на тему цветов Дистанции, над которыми я работаю или предполагаю работать в ближайшее время.
С июля веду Дневник, но пока что с трудом представляю себе, как сделать его ежедневным. В среднем, у меня получается 1 запись в неделю.
Например, вот такая:
«На текущий момент я работаю над цветами Дистанции в следующем режиме:
1. Красный ("Жить с любовью") – Работаю в фоновом режиме. В течение дня 4-8 раз в день, сделав что-либо, произвожу мысленную проверку: "А как бы я поступил, если бы любил этого человека / эту вещь?". Несколько раз в день, когда иду по улице или еду в транспорте, закрываю глаза и на пару минут переключаюсь на другие органы чувств для того, чтобы лучше ощутить неповторимость и единственность этого момента моей жизни. Несколько раз в день, поедая что-либо, сосредотачиваюсь на получаемом от этого удовольствии.
2. Оранжевый ("Солнышко") – Работаю в фоновом режиме. В течение дня мысленно отслеживаю свое душевное состояние по шкале от -3 до +3.
3. Желтый ("Тотальное Да") – Работаю по контракту в активном режиме.
4. Зеленый ("Царственность") – Работаю по контракту в активном режиме.
5. Голубой ("Свобода") – Работаю в фоновом режиме. Делаю 2-4 нестандартных поступка в день.
6. Фиолетовый ("Учет и планирование") – Работаю в фоновом режиме. Веду учет денег (электронный вариант в виде Excel-таблиц).
7. Белый ("Интересный человек") – Работаю в фоновом режиме. Слежу за чистотой своей речи, отлавливая и фильтруя конфликтогены и словесный мусор».
С удовольствием включусь в систему обмена дневниками, как только пойму принципы работы этой самой системы.
В августе я хорошо (хотя и без особых сложностей – всё давалось довольно-таки легко) поработал по хорошему контракту.
Также в августе завершился мой двухмесячный испытательный срок на работе, по результатам которого я был зачислен программистом в тех.отдел с окладом 350$ в месяц. Я этим фактом весьма доволен и считаю, что успешное прохождение испытательного срока – есть следствие того, что я быстро и легко влился в новый коллектив; а этим. в свою очередь, я, в немалой степени, обязан "Тотальному Да", "Хорошо" и "Царственности". Таким образом, можно сказать, что в этом месяце Дистанция принесла мне постоянный доход размером в 350$.
1. Поза всегда естественна и изящна;
2. Темп речи размеренный, четкая артикуляция слов;
3. Тембр голоса – по возможности низкий, "бархатный" (в той степени, в какой это естественно для моего голосового диапазона);
4. Движения плавные и красивые;
5. Улыбка сиятельна и царственна.
На текущем этапе – внешняя царственность мне удается. Поза царственна – хоть сейчас фотографироваться в семейный альбом.
Что порадовало – на этой неделе выработал хороший вариант моей личной сиятельной улыбки. Обратил внимание, что она у меня напрямую связана со взглядом – то есть, это скорее сиятельный взгляд+полуулыбка.
С походкой все отлично – слежу постоянно; на любую вертикальную зеркальную поверхность уже автоматическая реакция: посмотреть, как иду, ровно ли, красиво ли.
"В случаях, когда физически сильно устал – позволяю себе расслабиться и побыть два часа вне роли короля."
Не использовал. Хотя в течение рабочей недели часто уставал к концу рабочего дня – но на царственности это никак не отражалось и меня не напрягало; скорее это влияло на общий душевный фон (спать сильно хотелось и с "Хорошо" на "Нормально" сползал).
"В неформальной обстановке – позволяю себе минутное изменение позы с царственной на любую другую удобную (со стула там сползти… или сидеть на скамье без спинки, наклонившись вперед и опираясь локтями о колени)."
Использовал часто. Выяснилось, что, в среднем, раз в час мне на работе хочется сменить позу и внешнюю царственность на пару минут снять (сползти по креслу максимально вниз и так полулежать, а потом резко встряхнуться и принять в кресле строгую позу).
"Планирую Подвиг: всю первую неделю (с 02.09 по 09.09) держать свою речь мягкой и плавной."
Формально – Подвиг удался, но уже к концу недели я понял, что:
- это было не так сложно, как я предполагал;
- на восприятие меня окружающими это влияет не так сильно, как, например, выражение лица, с которым я говорю, или поза, которую при разговоре принимаю.
Поэтому плавную и размеренную речь из разряда подвига перевожу в разряд рабочих задач; буду отслеживать её регулярно.
Еще момент: заметил, что иногда сознательно повышаю голос, добавляя в него легкую обидку и драматичность – чтобы лучше донести до человека ситуацию.
При отработке упражнения в некоторых деловых ситуациях иногда чувствую некоторое внутреннее напряжение (не очень сильное – но значимое). Улыбаюсь, сижу прямо, разговариваю весело и "бархатно" – а вот внутри как будто маленький тугой напряженный шарик перекатывается. С этим напряжением хочу поработать – расслабляя себя в таких ситуациях. Пока что использую для этого технику "стороннего наблюдателя": мысленно представляя себя со стороны и максимально абстрагируясь от ситуации.
Продолжаю работать с сиятельной улыбкой, осанкой и походкой. Обратил внимание, что иногда сажусь или встаю – не очень царственно. На следующей неделе (09-16) специально буду это отслеживать.
Еще: заметил, что мне иногда сложно царственно (изящно, неторопливо, вальяжно) есть. Особенно это заметно, когда я голоден! На третьей неделе (16-23) отработаю "Царственное поглощение еды" (тем более, что у меня в контракте на эти дни соответствующий Подвиг назначен: всю неделю есть с чувственным удовольствием).
1. По шкале внутреннего состояния от -5 ("Депрессия") до +5 ("Экстаз") выводить себя в течение дня на постоянное состояние +1 ("Хорошо") и выше, сохраняя при этом внутреннее ощущение спокойного присутствия.
2. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), выводящих меня на "Хорошо" и выше;
3. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), сбивающих меня на -1 ("Не очень") и ниже;
4. В любой ситуации видеть ее значимые положительные стороны;
5. Подарить себе прочувствованное удовольствие по отношению к каждому приему пищи;
Всю неделю ежечасно отмечал душевный настрой в блокноте. В конце недели всю эту информацию занес в Excel-файл, который и прилагаю к данному отчету.
Если этот файл посмотреть – то из приведенных в нем графиков видно, что у меня редко когда бывает настроение выше +1 и ниже -1. Это действительно так: сильные эмоции у меня бывают редко.
Работаю над ситуациями и якорями, которые выводят меня на положительные эмоции. Пока что зафиксировал:
1. Любимая музыка. Отличный якорь – как минимум, +1 дома обеспечивает мне каждый будний вечер и утром в выходные четко.
2. Бег по утрам и контрастный душ после него. Недели две назад начал бегать (в режиме "всю неделю через день") – даже не ожидал, что это так классно! Намного быстрее стал приходить в рабочее состояние (обычно я после ночного сна еще часа два хожу полусонный), да и вообще – совершенно неожиданно для меня получаю от бега (я бегаю в Измайловском лесопарке недалеко от дома) массу положительных эмоций.
3. Любимые синтоновцы. Практически всегда общение с синтоновцами (будь то домашняя встреча, Дистанция, либо занятие на Первомайке) приносит мне +1 (то бишь "Хорошо" как душевный настрой). Здорово общаться, учиться и работать с умными, теплыми и веселыми людьми!
4. Любимые люди вообще. Не всегда, но часто – благодаря им я в положительных эмоциях.
5. Всякие забавные ситуации. Поскольку я – человек легко смеющийся, часто и с удовольствием шутящий сам – для меня любая веселая ситуация есть повод для +1. Например, в понедельник народ у меня в офисе на работе с утра спросонья (дык, начало рабочей недели!) аж 4 раза ронял телефоны со столов. То за трубку локтем задевали, то об провода на полу спотыкались… Честное слово, на четвертый раз уже очень смешно было.
6. Танцы! Я весьма доволен – под конец недели нашел ситуацию, не связанную с сексом, которая дала мне +5! Это оказались танцы в клубе, в который меня привел Паша Галатенко – за что я ему несказанно благодарен!
Отдельно хочу сказать об этом клубе: он называется "Восточный дом", находится на метро Октябрьская и непохож ни один из клубов, которые я видел до этого. В круглом танцполе, похожем на большую сцену, вместо стульев вдоль стен постелены пушистые ковры, обувь принято оставлять у входа, а алкоголь и курение запрещены. Люди там танцуют под этническую музыку (индийскую, японскую, ирландскую, арабскую, суфийскую…) – причем, как ни странно, народу не очень много (в Москве такое редкость). Чем-то это напоминает медитации на природе у Сталкера – такие же богатые возможности для работы над собой, мощнейший телесный тренинг и ощущение распирающей все тело душевной энергии (даже при том, что устал физически) после пары часов танцев. Всем дистантникам и прочим синтоновцам – рекомендую!
Работаю над ситуациями и якорями, которые выводят меня на отрицательные эмоции. Пока что зафиксировал:
1. Опоздания. Появляется нетерпение, желание поскорее добраться до пункта назначения… Понял: это потому, что исчезает прочувственное удовольствие от происходящего вокруг – с ним и буду работать.
2. Когда клонит в сон (например, ближе к вечеру на работе). Не хочется отвечать на вопросы, мысли путаются, острота восприятия окружающего мира снижается… Как с такими ситуациями справляться – пока думаю.
Что касается "аргументированного Хорошо" (когда "Хорошо" не просто так – а в силу каких-то обстоятельств) – у меня оно уже практически всегда получается: в любой неоднозначной для меня в плане эмоций ситуации я мысленно легко нахожу положительные стороны, после чего делаю выбор: перехожу в состояние "Хорошо" (поскольку моя собственная аргументация была действительно убедительной).
Что касается прочувствованного удовольствия от еды – пока меня часто отвлекают посторонние мысли (я теряю фокус внимания и снижаю уровень получаемого удовольствия). В связи с этим – планирую на следующей неделе (09-16) сделать "Мистерию с яблоком".
Продолжаю фиксировать ситуации "Хорошо" и ситуации "Плохо".
Отдельный день (субботу) посвящу "Мистерии с яблоком".
Планирую посвятить следующую неделю (09-16) тренировке репрезентативных систем (использую для этого техники, приведенные в итоговом отчете по "Хорошо" Паши Галатенко).
Качественно сделаю и оформлю свой итоговый отчет по "Тотальному Да" (планировал сделать его на этой неделе – но, видимо, недостаточно себя на это замотивировал).
Ещё: Буду выводить себя на "Хорошо" в течение недели, используя для этого техники, найденные мной в методичке Павла Колесова, а именно:
"Из отчета Ю.:
Представляла, как солнечный свет наполняет меня изнутри. Сначала маленький лучик, в районе солнечного сплетения, затем он разрастается, пока не заполнит меня целиком, Возникает чувство тепла внутри, улыбка возникает сама собой, становится приятно и хорошо.
Стратегия, прописанная по шагам:
1. Представить, что внутри вас, в глубине, начинает зажигаться солнышко (для кого-то ближе серебристая луна, для кого-то теплый ветер, для кого-то золотистая паутинка, для кого-то - белые сверкающие крылья… Найдите свой образ, наиболее близкий для вас)
2. Постепенно тепло и свет солнышка распространяются по всему вашему телу, заполняя каждую клеточку организма. Постепенно ощущение усиливается…
3. В какой-то момент это тепло и свет вырываются наружу, согревая и освещая все, что вас окружает, преображая мир вокруг вас.
Вы заметите, как меняется внутреннее состояние и как с каждым разом солнышко все легче и быстрее зажигается внутри (может быть, однажды оно зажжется и будет светить, не угасая, само по себе, - потому что для вас станет естественным и привычным жить с ощущением теплого солнышка внутри)."
"- А если бы вы ели не просто яблоко, а яблоко с того самого мифического «дерева познания добра и зла» - насколько более вкусным оно было бы для вас?
- А если бы вы совершали утреннюю пробежку не просто в обычных кроссовках, а в волшебных «кроссовках-скороходах» – насколько бы более легким был бы ваш бег?
- А если бы вы ехали в метро сидя не на обычном сиденье, а сидя в магическом кресле, возвращающем силы и энергию – насколько бы более свежими и отдохнувшими вы приехали бы на работу или вернулись бы домой?
- А если бы вы писали не обычной шариковой ручкой, а волшебным пером, которое передавалось из поколения в поколение, и к которому прикасались руки сотен мудрецов – как бы изменился ваш почерк, да и сами мысли, записываемые этим пером?
Насколько более вкусной была бы ваша жизнь, если бы вы жили в окружении волшебных предметов и людей?
И что самое забавное – воображения практически у любого человека (да-да, и у вас тоже!) вполне достаточно для того, чтобы любой вещи приписать определенную легенду о ее волшебных свойствах. Попробуйте сами, прямо сейчас, не откладывая, например, последний пример с «волшебным пером». Насколько больше удовольствия вы стали получать от процесса писания?
Стратегия простая (простите за занудство, в том, что уже 10-й раз ее повторяю): приписать каким либо предметам (людям, себе…) волшебные свойства, и совершать какие либо действия, так как будто это так и есть
Еще примеры:
- Мыть полы, представляя, что вы археолог, и смывая пыль, вы начинаете видеть какие-то древние письмена.
- Читать книгу, так как вы читали бы настоящую волшебную книгу, с заклинаниями, которые можно произнести и они сбудутся.
- Заниматься сексом, видя в партнерше Еву (в партнере Адама) - воплощение всех женщин на земле в одном теле, и приписывая самому акту взаимодействия значимость вселенского масштаба."
Потихоньку, в фоновом режиме готовлюсь к работе над Голубым цветом – делаю по несколько нестандартных поступков в день (разной степени сложности).
В связи с этим возник вопрос, который я хочу задать устно: как научить себя получать удовольствие от нестандартных поступков? Ловить кайф от них?
Пока что – у меня получаются практически любые нестандартные поступки, но – идут они (как кинестетик, я это хорошо чувствую) через силу. Обычно я внутренне сосредотачиваюсь, как перед прыжком в воду, глубоко вдыхаю и – делаю. А сделав, думаю: "Получилось!" Но кайфа почему-то не ловлю. Ну сделал и сделал…
Веду дневник, но очень нерегулярно. Вопросы, которые хочу задать устно: Как правильно вести дневник? Как устроена система обмена дневниками (и как в нее включиться)?
Хочу ввести в свою жизнь здоровое питание (в соответствии с Максимумом… и просто – чтобы всегда классно себя чувствовать). Н.И., подскажите: с чего начать? Что почитать или с кем пообщаться на эту тему?
С этого месяца и далее – ввожу систему штрафов. За каждую невыполненную задачу по контракту (в любом из его разделов) – плачу в семейный фонд (маме) 100 р.
1. Поза всегда естественна и изящна;
Выполнено.
2. Темп речи размеренный, четкая артикуляция слов;
Выполнено.
3. Тембр голоса – по возможности низкий, "бархатный" (в той степени, в какой это естественно для моего голосового диапазона);
Выполнено.
4. Движения плавные и красивые;
Выполнено.
5. Улыбка сиятельна и царственна;
Выполнено. Нашел и использовал свой вариант улыбки.
6. Отслеживать "царственное поглощение еды" (пересекается с "Хорошо");
Выполнено.
7. [поставлена в процессе работы] Расслабление на работе (полностью заменить "сползание по креслу" физической разминкой);
Выполнено. Под конец месяца добился того, что могу весь день сидеть на работе с полностью прямой спиной – и при этом чувствовать себя комфортно (другой вопрос, что разминку на работе всё равно полагаю нужной время от времени).
8. [поставлена в процессе работы] Отслеживать "царственный подъем/посадку" (двигаться энергично, четко, выверенно);
Выполнено.
9. [поставлена в процессе работы] Ощущать всё свободное в данный момент пространство – как моё, мне принадлежащее по праву.
В процессе работы. Переношу на октябрь.
- Походка легкая, вектор силы из солнечного сплетения вперед и вверх, на голове прямо-таки корона. Научиться так ходить, сидеть, говорить, вставать, знакомиться, прощаться;
- Властность: ощущение права и умение командовать, отсутствие оправданий, владение техникой опережающего лидерства;
- Уметь быть в центре и красиво занимать территорию так, что все это воспринимают как должное;
1. "Холерик". Повысить свой темпоритм (ориентировочно – в два раза), двигаться быстрее, энергичнее.
Как буду отслеживать: буду думать и действовать энергичнее в ситуациях, в которых я могу и хочу это сделать;
2. "Мое пространство". Ощущать всё свободное в данный момент пространство – как моё, мне принадлежащее по праву.
Как буду отслеживать: по внутренним ощущениям и обратной связи;
3. "Весомая речь". Говорить эмоционально, захватывающе, "плотно" – постоянно "держать" слушателей в контакте со мной и тем, что я говорю. Когда говорю – формулировать для себя, кому и зачем я говорю.
Как буду отслеживать: по чистоте речи, внутренним ощущениям, обратной связи;
Отсутствует.
Отсутствуют.
На выходных: поход в кинотеатр/клуб/кафе с друзьями.
Поставленные задачи (по контракту) и работа по ним:
1. По шкале внутреннего состояния от -5 ("Депрессия") до +5 ("Экстаз") выводить себя в течение дня на постоянное состояние +1 ("Хорошо") и выше, сохраняя при этом внутреннее ощущение спокойного присутствия.
Выполнено. Добился стабильного +1 за две недели. Фактически, внутренний настрой увеличился на единицу по выбранной мной шкале: все 0 стали +1, все +1 стали +2.
2. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), выводящих меня на "Хорошо" и выше;
Выполнено.
3. Проанализировать и сделать классификацию ситуаций и средств (якорей), сбивающих меня на -1 ("Не очень") и ниже;
Выполнено. Определил, как я буду поднимать себе настроение, попадая в такие ситуации.
4. В любой ситуации видеть ее значимые положительные стороны;
Выполнено.
5. Подарить себе прочувствованное удовольствие по отношению к каждому приему пищи;
Выполнено.
6. [поставлена в процессе работы] "Солнышко". Быть для окружающих светлым и бодрым Солнышком.
В процессе работы. Переношу на октябрь.
- "Хорошо!". В любой штатной ситуации, что бы ни случилось, говорить себе с внутренней улыбкой: "Хорошо!". На меня кричат — "Хорошо". Я кричу – тоже "Хорошо". Научиться видеть светлую сторону в любом событии. Отработать обоснования для "Хорошо" и "Хорошо" без всяких обоснований;
- "Богатство мира". Разглядеть красоту, услышать музыку окружающего мира, почувствовать вкусы и запахи. Что бы я ни делал, делать это с прочувствованным удовольствием. Научиться благодарить жизнь за каждый от нее подарок.
- "Солнышко". Моя энергия и выражение лица должно сделать меня для окружающих светлым и бодрым Солнышком.
"Солнышко". Быть для окружающих светлым и бодрым Солнышком.
Как буду отслеживать: по количеству человек, которым мне удалось поднять настроение – своим хорошим настроением и живой энергией.
Отсутствует.
Отсутствуют.
На выходных: поход в кинотеатр/клуб/кафе с друзьями.
"Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).
Активная работа – на фирме, где я работаю (пять дней в неделю с 10:00 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – с 19:00 до 23:00 на Мире Души и в понедельник с 19:00 до 23:00 на Дистанции)."
Выполнено.
Текущая работа – всё то время, что я взаимодействую с людьми (14-16 часов в сутки).
Активная работа – на фирме, где я работаю (пять дней в неделю с 10:00 до 19:00) и в Синтоне (на текущий момент – с 19:00 до 23:00 на Мире Души и в понедельник с 19:00 до 23:00 на Дистанции).
"Планирую посещать все занятия Дистанции в этом месяце".
Выполнено.
Дистанция – посещаю все занятия. Прихожу и ухожу – по расписанию Дистанции (19:00-23:00).
Синтон-тренинги – посещаю все занятия "Мира Души" Н.И.Козлова.
"Буду общаться с кураторами-дистантниками Н.И. (на Дистанции), "впечатывая" их наиболее эффективные техники".
Выполнено. Общался с многими дистантниками-кураторами; внимательно смотрел на работу нескольких: Аленки, Ольги Будковой, Павла Галатенко.
Посещу по одному занятию двух семей "Мира Души". Схожу посмотреть на Дистанцию кого-нибудь из ведущих.
На текущем этапе – считаю себя готовым к работе "парного" куратора (т.е. ведущего семью с кем-то еще из дистантников).
"С 8.09 планирую пойти на Мир Души (я проходил Базовый и Трудные Игры, до Мира Души дошел только сейчас).
Со второй недели (9.09) планирую начать бегать каждое утро.
В течение сентября планирую определиться и пойти: в секцию рукопашного боя, либо в тренажерный зал."
Выполнено:
- На Мир Души пошел;
- Бегаю в следующем режиме: день – бег от дома до площадки в лесопарке (20 мин.), зарядка на площадке (20 мин.), бег от площадки до дома (20 мин.); день – домашняя зарядка с отжиманиями (40 раз);
- В секцию записался, занятия начинаются в октябре;
Научусь играть на губной гармошке (по самоучителям).
"Привлеку в юношескую группу Синтона младшую сестру (ей 14 лет) и на первых порах помогу ей там освоиться.
Привлеку в детскую группу Синтона младшего брата (ему 8 лет), на первых порах помогу ему там освоиться. Оплачу его обучение в Синтоне."
Выполнено частично. Сестра сходила на День открытых дверей, посмотрела, послушала – и идти раздумала (говорит, закомплексованного народу много и поэтому ей будет среди них скучно). Что касается брата – в детскую группу я его записал, занятия начнутся, насколько я понял, в октябре.
Найду новое помещение для дискотеки Синтона.
"Буду перечитывать "Формулу успеха" (избранные места) и читать "Формулу личности" Н.И.Козлова, методички и отчеты дистантников (благодаря Марку Шевченко, у меня их теперь целый компакт-диск) на тему цветов Дистанции, над которыми я работаю или предполагаю работать в ближайшее время."
Выполнено частично. "Формулу успеха" так и не перечитал (задача переходит на октябрь). "Формулу личности" прочитал, но особо нового для себя ничего не почерпнул, за исключением весьма любопытных описаний упражнений с синтоновских тренингов – было любопытно читать подробные мысли и размышления самого автора по поводу им же сформированных конкретных упражнений.
Плюс дополнительно перечитал "Князь Света" Р.Желязны (одна из моих любимых книг – всякий раз, когда читаю, нахожу в ней для себя мощный мотиватор и источник умных мыслей)
Прочитаю:
1. Владимир Леви "Разговор в письмах";
Зачем: здоровый образ жизни, правильное питание;
2. Н.И.Козлов "Формула успеха" (перечитаю отдельные места);
Зачем: опережающее лидерство, постановка проблем, правильное планирование;
3. Т.Гагин "Модель НЛП в работе психолога";
Зачем: умение правильно строить свою речь;
Свой контракт на сентябрь оцениваю высоко, но в процессе работы многие цели, изначально стоявшие в контракте, видоизменились частично либо полностью – т.е. планировать можно было и лучше.
Что касается качества самой моей работы в сентябре, то поработал я хорошо – хотя и без особого напряжения.
Считаю, что на октябрь заработал оплату в 400 р.
1. "Холерик". Повысить свой темпоритм (ориентировочно – в два раза), двигаться быстрее, энергичнее.
2. "Мое пространство". Ощущать всё свободное в данный момент пространство – как моё, мне принадлежащее по праву.
3. "Весомая речь". Говорить эмоционально, захватывающе, "плотно" – постоянно "держать" слушателей в контакте со мной и тем, что я говорю. Когда говорю – формулировать для себя, кому и зачем я говорю.
1. "Холерик".
Что касается этой задачи – то вся первая половина недели ушла у меня на то, чтобы понять возможные направления работы при её решении.
Итак, над чем можно работать, повышая темпоритм? Поразмыслив, пришел к следующим выводам:
- Походка. Ходить быстрее.
Хожу я обычно весьма быстро и энергично – под многих моих знакомых мне обычно приходится подстраиваться, замедляя шаг. Так что этот пункт – мимо.
- Жесты. Вкладывать больше движения (пусть даже и беспорядочного).
- Речь. Говорить не быстрее – но энергичнее. Вкладывать больше эмоций в слова, меньше анализировать на сознательном уровне, что говорю и зачем (пускай это всё перейдёт на уровень подсознания).
Над этим буду работать. Задача пересекается с «Весомой речью» (а в более широком смысле – ещё и с Белым цветом) – с умением говорить так, чтобы меня было интересно слушать – поэтому в ноябре иду на «Аплодисменты» Марины Збронской.
- Мыслительный процесс. Думать всё время, думать быстрее. Цель – уменьшить время реакции на возникающие ситуации.
- Действия. Подумал – сделал. СРАЗУ ЖЕ. Сейчас. Не откладывая на потом и не прикидывая, а нужно ли.
"Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня". Наравне с речью – это есть основное направление моей работы.
Подумалось тут, что лень – это и есть пониженный темпоритм: нежелание тратить энергию движения здесь и сейчас, если есть хоть какая-то возможность сделать это потом.
Встал на работу вовремя – молодец, темпоритм повысил. Понежился с утра в постели 10 минут – сбой. Помыл в офисе за собой посуду вечером – опять-таки молодец, работаю хорошо. Оставил на следующий день – сбой. И т.д.
Иными словами: понял, что нужно сделать – и сразу же сделал, иначе сбой.
Пока что хорошо получается со всякими мелкими вещами – на обед там вовремя пойти или человеку нужному позвонить.
С утра подымаюсь – пока медленно и лениво; обычно встаю минут на 5-15 позже запланированного. На следующей неделе (7-14) решу эту проблему.
2. "Мое пространство".
Постепенно начало получаться. Теперь обычно, когда чувствую, что напрягаюсь – про себя несколько раз проговариваю формулу «Я СПОКОЕН И СОБРАН» (раньше занимался аутотренингом).
Попадая в любое новое помещение, первым делом продумываю про себя мысль: «как бы я себя ощущал и вёл, если бы это помещение было моим родным домом».
Часто теперь чувствую толпу вокруг себя, когда иду сквозь неё. Своей походкой, выражением лица, глазами, улыбкой – информирую навстречу идущих людей, что я иду именно здесь. Народ реагирует соответственно. Многие расступаются…
Правда, «раздвигая» народ, иногда чувствую себя не совсем комфортно – по-хамски. Поэтому планирую еще две недели посвятить отшлифовке этой задачи и создания у себя «правильного» отношения к ней.
3. "Весомая речь".
Распечатал себе несколько стихотворений (Николай Гумилев), которые давно хотел выучить наизусть. Дома каждый вечер несколько раз читал вслух с выражением стихотворение (одно в неделю) домашним, заучивая его и накапливая богатство интонаций. Пока домашние говорят, что есть над чем работать.
В разговоре отслеживал чистоту речи и жесты (уместность, зону охвата, энергичность). На текущем этапе – трачу значительные усилия (после каждых трех-четырех фраз "подвисаю" на несколько секунд) на то, чтобы сделать речь полностью чистой, сохраняя при этом связность и яркость – как следствие, падает энергичность и темп речи.
Полагаю, эта задача вполне решаема практикой – так что к концу месяца, думаю, всё будет ok.
1. "Холерик". Жесты, речь, мыслительный процесс, действия. Повысить свой темпоритм (ориентировочно – в два раза), двигаться быстрее, энергичнее.
Как буду отслеживать: буду думать и действовать энергичнее в ситуациях, в которых я могу и хочу это сделать;
Контрольный вопрос: как это можно сделать быстрее?
2. "Мое пространство". Ощущать всё свободное в данный момент пространство – как моё, мне принадлежащее по праву.
Как буду отслеживать: по внутренним ощущениям и обратной связи;
Контрольный вопрос: насколько я сейчас расслаблен? А насколько это пространство – мое?
3. "Весомая речь". Говорить эмоционально, захватывающе, "плотно" – постоянно "держать" слушателей в контакте со мной и тем, что я говорю. Когда говорю – формулировать для себя, кому и зачем я говорю.
Как буду отслеживать: по чистоте речи, внутренним ощущениям, обратной связи;
Контрольный вопрос: то, что я сейчас говорю – нужно собеседнику?
На этой неделе работал, как и было запланировано. Чётко разложил и прописал для себя основные направления в работе над "Холериком".
За Царственность на этой неделю ставлю себе 10 из 10.
"Солнышко". Быть для окружающих светлым и бодрым Солнышком.
По собственным впечатлениям, Солнышком был в 90% времени. Даже когда оставался наедине с собой – улыбку часто держал.
По обратной связи – моя солнечность греет людей в 70% случаев.
В связи с этим – на следующей неделе (7-14) сконцентрируюсь на обратной связи и подправлю мое понимание внешней солнечности (улыбка, глаза).
Стал намного внимательнее воспринимать настроение людей – на этой неделе "грел" каждый день человек 5-8 в будний день и человек 10-20 на выходных в Синтоне. Считаю это хорошим результатом!
Кстати, в какой-то момент стало очень легко отслеживать малейшие изменения цвета лица собеседника – то, о чем раньше я читал в книжках про НЛП и сильно дивился, как такое возможно.
Увеличу свою активность при работе над этой задачей (совмещу с "Холериком")! Думаю, ещё неделя (7-14) мне потребуется на достижение 100% солнечности во время активной работы по Дистанции и 90% солнечности во время текущей работы. Плюс ещё неделя (14-20) на контрольную проверку. Итого – две недели.
"Солнышко". Быть для окружающих светлым и бодрым Солнышком.
Как буду отслеживать: по количеству человек, которым мне удалось поднять настроение – своим хорошим настроением и живой энергией.
Контрольный вопрос: а Солнышко бы так сделало?
Вопросы для обратной связи (буду задавать):
Если бы я сейчас сдавал тебе солнечность – ты бы у меня её принял(а)?
Кто из синтоновцев, на твой взгляд, является классным Солнышком?
На этой неделе работал, как и было запланировано – бодро и энергично!
Поэтому – за Оранжевый цвет на этой неделе ставлю себе 10 из 10.
1. "Холерик". Жесты, речь – больше артистичности, яркости, заметности. Мыслительный процесс, действия – двигаться быстрее, действовать энергичнее (по принципу "подумал – сразу же сделал").
ОЗР: В 100% случаев действую по принципу "подумал – сразу же сделал".
2. "Весомая речь". Говорить эмоционально, захватывающе, "плотно" – постоянно "держать" слушателей в контакте со мной и тем, что я говорю. Когда говорю – формулировать для себя, кому и зачем я говорю.
ОЗР: Минимум раз в день (а лучше – несколько раз) читать вслух стихотворение, мною выбранное на эту неделю. Каждый вечер – обратная связь от домашних (если есть возможность – то бишь, если я ночую дома).
Кстати, любопытный критерий для царственности ("Солидность") на этой неделе нашел: количество незнакомых (малознакомых) людей, называющих меня на "ты" без моего явно прозвучавшего разрешения. Раньше (хорошо помню) значительное число – 45-летних теток-продавщиц, сотрудников фирм, куда я приезжал по делам от своей фирмы и прочих малознакомых людей – стремилось называть меня на "ты" уже через пять минут после знакомства. Меня это обычно забавляло, большого значения этому я не придавал (хотя и отмечал внутренне).
Теперь же – недавно обратил внимание – это практически отсутствует! Люди разговаривают со мной на "Вы" до тех пор, пока мы либо с взаимного согласия переходим на "ты", либо я перехожу на "ты" первым.
Мелочь, а приятно. Или не мелочь?
И туда же – на неделе (в среду) на улице подошла девушка, попросила ответить на вопросы анкеты. Первый вопрос – возраст. Говорю: "Двадцать один". Девушка извиняется и говорит, что не подходит – у них анкеты для народа от 25 и старше.
Иными словами, она мне визуально дала больше минимум на 4 года, чем мне есть! Опять-таки, приятно.
1. "Холерик". Жесты, речь, мыслительный процесс, действия.
Цитата из предыдущего отчета: "На следующую неделю жестко ограничу число ситуаций (разрешу себе 1 в день), в которых я разрешаю себе "ненужно подумать" перед тем, как сделать".
Ограничить-то я ограничил; но помогло это слабо. Всё равно, бывали дни, когда таких ситуаций было и 3, и 4.
Проанализировал эти ситуации и пришёл к выводу, что частая причина их – мои верования, внутренние запреты и ограничения.
В связи с этим – как только сдам Оранжевый цвет, возьму Голубой в качестве основного по Дистанции.
Пока что – сосредотачиваюсь в этой задаче на жестах и речи: том, как ярко (выразительно, театрально) я говорю.
2. "Весомая речь".
Уже три стихотворения выучил.
Такое впечатление, что лучше стало (выразительнее, ярче) – но говорю по-прежнему иногда много; собеседника слышу, а вот себя уже не очень. Поэтому на следующей неделе (21-28) сделаю один "немой" день – вообще, всю следующую неделю буду говорить предельно лаконично и содержательно. Краткость – сестра нашего брата.
Кстати, к слову о юморе. Стараюсь юморить как можно чаще; народ на работе улыбается: шутник-с! Другое дело, что меня и раньше так воспринимали (как человека веселого, приколиста) – поэтому сложно отследить, что поменялось.
Хотя – шутки прочитываю быстро и столь же быстро забываю. Возможно, имеет смысл увеличить именно количество запомненных шуток.
Посему – на следующей неделе (21-28) каждый день запоминаю минимум 1 афоризм, плюс 1 анекдот.
Вообще, чувствую, что чем дальше – тем больше ухожу от Зелёного ("Царственность") и прихожу к Белому ("Интересный человек").
В связи с этим планирую закрыть Зелёный в ноябре и "Весомую речь" отработать уже в рамках Белого цвета (как я уже упоминал в предыдущих отчетах, в ноябре я иду к Марише Збронской на "Аплодисменты").
1. "Холерик". Жесты, речь – больше артистичности, яркости, заметности. Мыслительный процесс, действия – двигаться быстрее, действовать энергичнее (по принципу "подумал – сразу же сделал").
ОЗР: В 100% случаев действую по принципу "подумал – сразу же сделал".
Как буду отслеживать: по внутренним ощущениям и обратной связи;
Контрольный вопрос: как это можно сделать быстрее?
2. "Весомая речь". Говорить эмоционально, захватывающе, "плотно" – постоянно "держать" слушателей в контакте со мной и тем, что я говорю. Когда говорю – формулировать для себя, кому и зачем я говорю.
ОЗР: Минимум раз в день (а лучше – несколько раз) читать вслух стихотворение, мною выбранное на эту неделю. Каждый вечер – обратная связь от домашних (если есть возможность – то бишь, если я ночую дома).
ОЗР #2: Каждый день запоминаю минимум 1 афоризм, плюс 1 анекдот.
Как буду отслеживать: по чистоте речи, внутренним ощущениям, обратной связи;
Контрольный вопрос: то, что я сейчас говорю – нужно собеседнику?
На этой неделе работал плотно, но без особых успехов – в частности, не достиг ОЗР по "Весомой речи". Надо было лучше планировать – и не ставить себе задач, выполнимых только в большие сроки. Штраф в 100 р. – ушел телезр… эээ… то есть, маме.
По "Холерику" – сложно отследить, но, по внутренней оценке, стало лучше.
За Царственность на этой неделю ставлю себе 7 из 10.
"Солнышко". Быть для окружающих светлым и бодрым Солнышком.
ОЗР: 100% солнечности во время активной и текущей работы по Дистанции.
По собственным ощущениям – выкладываясь на 110%.
На этой неделе сосредоточился на внутреннем ощущении "я доволен" и внешнем выражении этого. Мысленные ориентиры у меня при этом:
- Кот Матроскин
- Гриша Жуков – я хорошо запомнил его на Дистанции: сочетание довольной мордочки с бронебойной уверенностью в своих силах и мощным резервом внутренней энергии;
- Сынуля из ОСП-Студии (широко известная пародийная телепередача) – эдакая слегка глуповатая ухмылка на лице и детская радость от общения с миром вокруг.
Народ в офисе на неделе пару раз спрашивал, чего это я такой довольный хожу.
"Солнышко". Быть для окружающих светлым и бодрым Солнышком.
ОЗР: 100% солнечности во время активной и текущей работы по Дистанции.
Как буду отслеживать: по внутренним ощущениям, обратной связи.
Контрольный вопрос: а Солнышко бы так сделало?
1. Если бы я сейчас сдавал тебе солнечность – ты бы у меня её принял(а) или посоветовал(а) поработать ещё?
2. Кто из синтоновцев, на твой взгляд, является классным Солнышком?
На этой неделе, по собственным ощущениям, работал отлично.
Поэтому – за Оранжевый цвет на этой неделе ставлю себе 10 из 10.
1. "Холерик". Жесты, речь – больше артистичности, яркости, заметности. Мыслительный процесс, действия – двигаться быстрее, действовать энергичнее (по принципу "подумал – сразу же сделал").
ОЗР: В 100% случаев действую по принципу "подумал – сразу же сделал".
Как буду отслеживать: по внутренним ощущениям и обратной связи;
Контрольный вопрос: как это можно сделать быстрее?
2. "Весомая речь". Говорить эмоционально, захватывающе, "плотно" – постоянно "держать" слушателей в контакте со мной и тем, что я говорю. Когда говорю – формулировать для себя, кому и зачем я говорю.
ОЗР: Минимум раз в день (а лучше – несколько раз) читать вслух стихотворение, мною выбранное на эту неделю. Каждый вечер – обратная связь от домашних (если есть возможность – то бишь, если я ночую дома).
ОЗР #2: Каждый день запоминаю минимум 1 афоризм, плюс 1 анекдот.
Как буду отслеживать: по чистоте речи, внутренним ощущениям, обратной связи;
Контрольный вопрос: то, что я сейчас говорю – нужно собеседнику?
1. "Холерик".
Всю неделю вел дневник своих действий, повышающих или понижающих темпоритм. Выглядело это так:
«- Встал вовремя;
- Вышел поздно;
- Пробежался до троллейбуса;
- Не съел яблоко (подумал попросить продавщицу – нестандартный поступок – но не стал);
- Пробежался вверх по эскалатору;
- Сходил за соком (не поленился)".
И т.д. В конце недели проанализировал причины основных "провалов" в темпоритме. Это:
- разнообразные нарушения временного графика (правится работой над Фиолетовым цветом);
- верования и зависимость от мнения других людей (правится работой над Голубым цветом – об этом я упоминал ещё в прошлом отчёте);
- зажимы в жестах и паузы в речи (пересекается с "Весомой речью" и правится работой над Белым цветом).
Соответственно, считаю более эффективным для себя отработать "Холерика" в рамках этих цветов (лучше всего – в Голубом). "Царственность" как упражнение – считаю для себя отработанным; на следующей неделе (28-4) напишу итоговый отчет.
2. "Весомая речь".
ОЗР: Минимум раз в день (а лучше – несколько раз) читать вслух стихотворение, мною выбранное на эту неделю. Каждый вечер – обратная связь от домашних (если есть возможность – то бишь, если я ночую дома).
Выполнено. Оставляю эту задачу и на следующую неделю.
ОЗР #2: Каждый день запоминаю минимум 1 афоризм, плюс 1 анекдот.
Выполнено. Слегка переформулировав ОЗР (что толку запоминать, если не рассказываю? Буду рассказывать запомненное – минимум 2 раза в день), оставляю эту задачу и на следующую неделю.
"Поэтому на следующей неделе (21-28) сделаю один "немой" день – вообще, всю следующую неделю буду говорить предельно лаконично и содержательно".
Не выполнено. Штраф в 100 р. – отдал в семейный фонд. Молчать весь день оказалось сложнее, чем я думал! В будни – регулярно что-то нужно от меня сотрудникам по отделу; на выходных – домашним…
На следующей неделе (28-4) – с учётом полученного опыта подготовлюсь лучше. И сделаю таки "немой" день – в субботу.
В целом по задаче – за эту неделю окончательно пришел к решению перенести "Весомую речь" в Белый цвет; в нём смогу отработать её более качественно.
См. контракт на ноябрь.
На этой неделе работал хорошо (по эскалаторам бегал! стихи читал! анекдоты рассказывал!), но по "Весомой речи" достиг планируемого результата не полностью.
Закрыл на этой неделе "Царственность", взяв на ноябрь в качестве основного упражнения "Свободу" (Голубой цвет).
За "Царственность" на этой неделе ставлю себе 8 из 10.
"Солнышко". Быть для окружающих светлым и бодрым Солнышком.
ОЗР: 100% солнечности во время активной и текущей работы по Дистанции.
Как буду отслеживать: по внутренним ощущениям, обратной связи.
Контрольный вопрос: а Солнышко бы так сделало?
Вопросы для обратной связи (буду задавать):
1. Если бы я сейчас сдавал тебе солнечность – ты бы у меня её принял(а) или посоветовал(а) поработать ещё?
2. Кто из синтоновцев, на твой взгляд, является классным Солнышком?
Быть Солнышком – разве ж это работа? Это удовольствие… Считаю, что эту задачу я отработал!
Пара мыслей в тему: солнечность бывает тёплой и яркой:
- Теплота – это когда я грею человека, обнимаю его (как минимум мысленно – а лучше физически!), мягко улыбаюсь и мурлычу приятности. Люблю!
- Яркость – это когда театр эмоций: бурные жесты, громкий смех и вопли восторга от встречи с этим человеком!
Причем женские Солнышки – от мужских легко отличаются. У мужчин – яркость другая; построже, посмешливее. Там, где у женщин будет больше взвизгов, беспорядочного движения и счастливого хаоса – у мужчин будет больше юмора, иронии, подтруниваний и лукавого порядка.
Считаю, что задачу быть Солнышком отработал и Оранжевый готов сдавать – в полной мере. 100% солнечности по обратной связи я так и не достиг – достиг только 80%. Для меня это – отличный результат!
Планирую набор оставшихся 20% - оставить себе как фоновую задачу после защиты Оранжевого.
Плюс рассчитываю на то, что в ближайшем будущем (ноябрь) яркость моей солнечности увеличится за счёт выполнения "Холерика".
В целом, "Хорошо" как упражнение – считаю для себя отработанным; на следующей неделе (28-4) напишу итоговый отчет.
См. контракт на ноябрь.
На этой неделе, по собственным ощущениям, работал отлично.
Закрыл на этой неделе "Хорошо", взяв на ноябрь в качестве основного упражнения "Интересный человек" (Белый цвет).
За "Хорошо" на этой неделе ставлю себе 10 из 10.
Этот отчет – сразу за 3 недели. Две недели отчетов не сдавал (отчитывался на Дистанции устно) в силу измененного графика на работе – поэтому текста получилось МНОГО.
Сейчас всё вошло в норму – я снова перехожу на еженедельный режим сдачи отчетов.
1. "Холерик". Повысить свой темпоритм (ориентировочно – в два раза), двигаться быстрее, энергичнее.
ОЗР: 2 ситуации в день, когда я буду думать и действовать энергичнее;
2. "Верования". Разглядеть и собрать свои ограничивающие верования и суеверия, расшифровать их смысл и сформулировать осмысленные освобождающие верования.
ОЗР: Выделить за неделю 10 моих верований;
3. "Нестандартные поступки". Научиться отвечать перед собой, а не случайными другими. Делать нестандартные поступки так, чтобы они шли не через силу, а с воодушевлением, с духом свободы и озорства.
ОЗР: 5 нестандартных поступков в день;
ОЗР #2: сделать – соску, знакомства, комплименты, стихи в толпу, сбор денег;
1. "Холерик". Повысить свой темпоритм (ориентировочно – в два раза), двигаться быстрее, энергичнее.
Работа идет, темпоритм я отслеживаю. Результат есть, я это хорошо вижу и ощущаю, но точно сформулировать его непосредственно через ОЗР – затрудняюсь.
Похоже, это связано с тем, что "Холерик" – это не задача, это цель. Разница – в масштабе. Любое упражнение Дистанции у меня раскладывается на цели, цели на задачи, задачи на ОЗР. Пирамида. При такой структуре, " Холерик" – это одна из верхних граней.
Результат – из задач перевожу "Холерика" в цели.
2. "Верования".
Выделил ключевые для себя верования. Разбил их на группы в соответствии с выбранной классификацией. Для части верований провел анализ и сформулировал освобождающие верования.
На следующей неделе (25-01) завершу анализ и реформулирование верований – тогда файл с верованиями и приложу к отчету.
3. "Нестандартные поступки".
Выполняя НП, работаю как на процесс, так и на результат: если просить – то так, чтобы давали; если знакомиться с девушкой – то так, чтобы понравиться (критерии были разные – её улыбка, смех, телефон); если читать стихи на остановке – то не просто скороговоркой всё в воздух оттарабанить, а сделать стих громко, прочувствованно, с выражением и адресно (обращаясь к каждому из окружающих).
Что мне в выполнении НП помогает:
- «Тотальное Да» (как ни странно). Если есть желание работать на результат, помимо процесса – качественно встроенное ТДА будет мощным подспорьем! Соглашаясь с человеком, продвигать его к своему результату (причем когда сам разговор занимает секунд 5) – отработать эту часть ТДА через нестандартные поступки, а затем использовать при общении с любыми контролерами, вахтерами, охранниками, продавцами и прочими потенциально конфликтными людьми, от которых необходимо добиться чего-либо быстро.
- Сочетание «Солнышко + Царственность (ощущение внутреннего достоинства)». Причем когда я улыбаюсь – то обычно делаю это адресно: стремлюсь «перелить» в человека, к которому я обращаюсь, частичку своей улыбки – эдакий «энергозаряд солнечности». Что весьма помогает при различного рода просьбах.
- Ровное дыхание. Если сделав сильный НП, я дышу после него ровно и глубоко – значит, этот нестандартный поступок я отработал на OK!
- Аутотренинг. Об этом много написано у Леви (я читал «Разговор в письмах» и «Приручение страха», хочу прочитать ещё «Искусство быть собой»). Я обычно использовал разные варианты формулы: «Я спокоен. Я совершенно спокоен. Мое дыхание глубокое и ровное. Я чувствую каждую частичку мира вокруг меня – небо, воздух, облака, дома, деревья. Я растворяюсь в окружающей Вселенной. Я есть пространство вокруг меня. Я есть Мир». Результатом такого внушения (иногда оно у меня короче, иногда длиннее – по ситуации) обычно является ощущение глубокого умиротворения (хорошее, кстати, слово: у-миро-творение) и НП проходит легко и спокойно. Насколько я понимаю, это несколько противоречит принципу «делать нестандартные поступки с духом свободы и озорства» (в той части, что касается озорства), но я решил, что это зависит от ситуации – где-то для меня хорош кураж, а где-то спокойствие и легкая улыбка.
- Штрафы. Ну вот тут сложная ситуация. Иногда они помогают, но – иногда и мешают, конечно. Пятьдесят на пятьдесят. Когда мешают, получается так: начинаю делать упражнение, планирую задачи и ставлю себя на штрафы, начинаю эти задачи выполнять и – бывает, что не укладываюсь в намеченные сроки. Попадаю на деньги. Чтобы в будущем такого не происходило, начинаю подробно учитывать время (пока мысленно) и потихоньку, сам того не замечая, перехожу на регулярное планирование дня. Таким образом – у меня, помимо моей воли, включается фоновый Фиолетовый («Учет времени»). Соответственно – возрастает нагрузка. Вместо двух Дистантных упражнений я имею на руках три – и опять-таки попадаю на штрафы, поскольку времени на все три упражнения катастрофически не хватает!
Выводы на будущее – пока Фиолетовый вработан не полностью, я использую штрафы только в тех случаях, когда я задачу уже провалил – и хочу подстраховать сам себя от возможного повторения этой ситуации.
Итак, нестандартные поступки, которые я сделал:
Проходы в метро. Оптимальная фраза-формочка: «Добрый день! Разрешите, я пройду так?» (для контролеров) и «Добрый день! Разрешите, я пройду по Вашей карточке?» (для людей, идущих через турникеты).
Максимальная стабильная эффективность, которой я при этом достиг – 90% (контролеры) и 60% (проходящие люди).
Проходил бесплатно – сначала через контролера, затем по карточкам проходящих людей (обращаясь к ним с соответствующей просьбой).
Поездки на машинах. Оптимальная фраза-формочка: «Добрый день! До <пункт назначения> за спасибо подбросите?».
На небольшие расстояния (в пределах 15 минут езды) – подвозит, по моим подсчетам, каждый пятый (20% эффективность). Эффективность слегка выше (около 30%), если <пункт назначения> = «метро».
Сбор денег. Оптимальная фраза-формочка: «Добрый день! У меня к Вам просьба… Мне очень нужно рублей».
Средняя эффективность – 50% (для сравнения: при варианте «Извините, Вы меня выручите 5 рублями?» эффективность падает до 10%).
Стихи (музыка, песни) в толпу. Совместил с отработкой «Интересного человека». Читал стихи в вагонах метро и на остановках наземного транспорта. Музыка – каждый день по полчаса губной гармошки в метро и/или трамваях.
«Доброе утро, Вьетнам!». Обычно под этим нестандартным поступком подразумевают нарочито громкий голос в любом общении с представителями служб быта - продавцами, в основном. Т.е. когда мне говорят обычным голосом, а я в ответ рявкаю на повышенных тонах (без ноток агрессии, просто громко). Но я использовал несколько модифицированный вариант этого НП: каждое утро ровно в 9:55 выход из подземного перехода со станции м. Авиамоторная (на работу езжу так) оглашал мой счастливый вопль: «Доброе! УТРО! М-И-И-И-Р!» Причем если сначала я вопил «неорганизованно» и голос улетал куда-то в небо (я на время крика как бы отключался от окружающей действительности) – то потом я приноровился и стал обращать свой выплеск энергии к каждому прохожему в отдельности, отслеживая происходящее вокруг и себя со стороны.
Знакомства. Хороших фраз-формочек тут может быть много… Мои любимые – две: «Привет! Тебе кто-нибудь сегодня уже говорил, что ты красавица?» и «Знаешь, чем больше я на тебя смотрю, тем больше ты мне нравишься.»
Комплименты. Сюда я отношу две вещи: приятности просто так незнакомым людям на улице («Классно выглядишь!» идущей мимо девушке – именно комплимент, без знакомства) и приятности в обмен на что-нибудь («Женщина! Вы сегодня очаровательно выглядите!» - контролерше в метро сказать – и пройти спокойно мимо, либо добавить: «Я пройду так?»).
Соска. Как я и ожидал, этот НП прошел у меня легко и свободно (почему-то я с самого начала это знал). Вообще, всё что связано с моим внешним обликом – мне давалось легко; сложнее было делать то, что связано с речью (активное привлечение к себе внимания окружающих) и просьбами.
В результате накопленных данных по обращениям к людям (до 30 просьб в день в течение двух недель по одним только проходам в метро… плюс машины, деньги и т.д.) родились следующие выводы:
Впечатление людей от меня складывается из двух вещей:
- Моя успешность (внешний облик; в основном, на это влияет одежда);
- Мое ощущение внутреннего достоинства (внутренние царственность + солнечность).
Т.е. люди, когда я к ним обращаюсь, сначала оценивают мой внешний облик (насколько я «денежен», «успешен») и если, я, например, одет в явно недешевые пиджак и пальто – то «если вы такие умные, что ж вы строем не ходите?», в том плане, что «если ты так хорошо одет, то с чего это вдруг тебе нужна помощь?»
И только потом человек, к которому я обращаюсь, оценивает мое внутреннее достоинство при просьбах (обычно народ это чувствует очень хорошо), и у меня появляется возможность переправить ему свой «заряд солнечности».
Соответственно, последовательность выглядит следующим образом:
оценка внешнего облика à оценка внутреннего достоинства à оценка полученного «заряда солнечности».
Выводов из этого следует разных и много… Основной: для того, что мои просьбы к «обычным людям» имели высокую результативность, мне имеет смысл одеваться на уровне «среднего класса», плюс иметь внутри мощное ощущение царственности и солнечности.
Что ещё отметил: пока почти все мои НП проходят не за счет «куража», а счет внутреннего спокойствия и легкой улыбки. Посему: на следующей неделе (25-01) НП перевожу из разряда работы в разряд развлечений (совет на Дистанции), плюс сделаю несколько нестандартных поступков вместе с кем-нибудь из синтоновцев, умеющим проводить их максимально весело и заводно.
1. "Верования". Разглядеть и собрать свои ограничивающие верования и суеверия, расшифровать их смысл и сформулировать осмысленные освобождающие верования.
ОЗР: Проанализировать и реформулировать как освобождающие – все собранные мной на текущий момент верования;
2. "Нестандартные поступки". Научиться отвечать перед собой, а не случайными другими. Делать нестандартные поступки так, чтобы они шли не через силу, а с воодушевлением, с духом свободы и озорства.
ОЗР: 5 нестандартных поступков в день;
ОЗР #2: сделать много – подачу руки выходящим из транспорта, знакомства, сбор денег, раздачу денег.
За прошедшие три недели работал плотно и собой доволен. С другой стороны – то ли за счет повышения моего темпоритма, то ли просто за счет энергорезервов – но чувствую, что могу больше!
Поэтому – за "Свободу" ставлю себе 9 из 10.
1. "Весомая речь". Говорить эмоционально, захватывающе, "плотно" – постоянно "держать" слушателей в контакте со мной и тем, что я говорю. Когда говорю – формулировать для себя, кому и зачем я говорю.
Как буду отслеживать: по чистоте речи, внутренним ощущениям, обратной связи;
2. "Стихотворения". Найти, выучить и научиться рассказывать (подавать) стихи: семь малоизвестных, но прекрасных стихов о любви и семь стихов смешных (детских или пародий);
ОЗР: Минимум раз в день (а лучше – несколько раз) читать вслух стихотворение, мною выбранное на эту неделю. Каждый вечер – обратная связь от домашних.
3. "Милые неожиданности". Анекдоты: семь приличных и семь веселых. Сделать подборку шуток, фраз, оборотов, острот и афоризмов и сделать свою речь искристой;
ОЗР: Каждый день запоминаю и рассказываю минимум 1 афоризм, плюс 1 анекдот.
1. "Весомая речь".
Ситуация, аналогичная "Холерику" – работа идет, результат есть – но конкретный ОЗР формулируется только через другие задачи.
Перевожу "Весомую речь" в разряд целей.
2. "Стихотворения".
Выучил: «Пять колец подарил мне мой друг Люцифер…» Николая Гумилева, «Завещание» Николая Гумилева, «Любовь» Андрея Белого.
В субботу (16) был на демонстрационном занятии "Аплодисментов", читал запомненное. По обратной связи – всё классно (речь, мимика, жесты). Мариша Збронская посоветовала снизить темп речи при чтении стихов – иначе образы – как бриллианты – рассыпаются в стороны, и слушатель не все из них успевает оценить и прочувствовать. В понедельник (18) на Дистанции Н.И.Козлов тоже это отметил.
Совместил чтение стихов и нестандартные поступки – делаю стихи в толпу (в метро, на остановках наземного транспорта).
На следующую неделю (25-01) беру Марину Цветаеву "В огромном городе моем – ночь…"
3. "Милые неожиданности".
ОЗР: Каждый день, кроме выходных, нахожу и с выражением рассказываю 1 афоризм, либо 1 анекдот.
Сделано (в процессе работы даже выделил отдельный файл, куда заношу все рассказываемые анекдоты/афоризмы/шутки). Продолжаю работу над этой задачей.
1. "Стихотворения". Найти, выучить и научиться рассказывать (подавать) стихи: семь малоизвестных, но прекрасных стихов о любви и семь стихов смешных (детских или пародий);
ОЗР: 1 заученное стихотворение в неделю. Каждый вечер – чтение его вслух и обратная связь от домашних.
2. "Милые неожиданности". Подобрать коллекцию анекдотов, шуток, фраз, оборотов, острот и афоризмов. Сделать свою речь яркой, лукавой и искристой, научившись все это счастье рассказывать.
ОЗР: Каждый день, кроме выходных, нахожу и с выражением рассказываю 1 афоризм, либо 1 анекдот.
За прошедшие три недели, по собственным ощущениям, работал отлично.
За "Интересного человека" ставлю себе 10 из 10.
«Несомненно, что с годами у Любищева от непрестанного слежения за временем выработалось специальное чувство времени: биологические часы, тикающие в глубинах нашего организма, стали у него органом и чувства, и сознания. Я сужу по записям о наших с ним беседах, они отмечены со всей точностью: «1 ч. 35 м., 1 ч. 50 м.», - при этом он, разумеется, не смотрел на часы. Мы с ним гуляли, я провожал его, и каким-то внутренним взором он чувствовал бег стрелки по циферблату,- поток времени был для него осязаемым, он как бы стоял посреди этого потока, ощущая его холодные струи».
1. «Планирование бюджета»;
ОЗР: Запланировать бюджет на январь.
ОЗР #2: Уложиться в бюджет на неделю.
На текущий момент – бюджет на январь превышаю по статье «Здоровье», но это превышение сознательное (купить линзы сразу на три месяца вперед, сэкономив в следующих двух месяцах), которое я компенсировал за счет других статей.
В остальном – иду по графику.
Вообще, сам эффект планирования – чувствуется очень сильно. Учет денег я вел и раньше, но здесь – другой масштаб. Раньше я знал, что за месяц у меня уходит 2000 р. на еду вне дома – но эти цифры были какими-то… отдалёнными по времени, что ли. Неощущаемыми. То есть, это не мешало мне тратить до четверти месячной суммы в день, если настроение было соответствующее (сколько денег в бумажнике лежит – столько и трачу). Поэтому я обычно брал с собой не больше 300 р. – чтобы не было соблазна и возможности потратить больше.
А сейчас – я знаю, что за предстоящий день я могу потратить на еду ровно 85 р., и ни копейкой больше. И если я иду на превышение этой суммы – то точно вижу, как именно мне в ближайшие дни придется расплачиваться за своё решение. И могу со спокойной душой взять из дома хоть 1500 р., и точно знать, что потрачу я ровно столько, сколько запланировал.
2. «Планирование времени».
ОЗР: Полностью сформировать режим дня (выделение времени на зарядку, сон, прорыв, развлечения – подробнее см. последний отчет) и со второй недели января (после праздников) перейти на него.
ОЗР #2: Проанализировать мои основные развлечения.
Блок «Утро» простроил полностью. Сейчас он выглядит так:
- Подъем – 5 мин;
- Моцион – 5 мин;
- Умывание – 5 мин;
- Душ с обливанием – 15 мин;
- Зарядка – 15 мин;
- Одевание – 5 мин;
- Завтрак – 15 мин.
Итого: 1 ч 5 мин.
Выделил свои основные развлечения и свёл их в таблицу.
В целом, если говорить о планировании времени – у меня с ним сложилась любопытная ситуация: поскольку я перед Новым Годом ушёл с места работы, а на новую иду только с середины февраля, то, по сути, все дни у меня – праздники и выходные (а их, как неоднократно упоминал Н.И.Козлов в книгах и талантливые дистантники в отчетах, планировать сильно сложнее, чем рабочие будни).
Поэтому «Планирование времени» у меня идет, фактически, в форсированном режиме – продумывать мне приходится в 2,5 раза больше, чем при «обычном» режиме жизни.
Что при этом у меня уже работает (и работает хорошо):
- Блок «Утро». Занимает ровно столько времени, сколько я запланировал в январском контракте. Когда бы я ни встал – я всегда успеваю сделать и душ с ледяным обливанием, и зарядку. Хорошо!
- Соотношение «Прорыв/Текучка/Развлечения». Несмотря на работу «на форсаже», я успеваю заполнить идущий день действительно нужными и важными делами, оставляя время на запланированный отдых.
- Соотношение «Для себя/Для близких/Для мира». Тоже всё ok.
- Видение долгосрочной (на месяц впёред) перспективы. Когда и что мне предстоит сделать – с точностью до дня.
[я этой фразой имею в виду, что я научился видеть отдачу от всех своих планов в целом]
Что при этом необходимо добавить (задачи на февраль):
- Режим дня. Пока что постоянно идут сбои – часто встаю поздно (во второй половине дня) и ложусь тоже поздно (под утро). Даже если пару дней встаю и ложусь по графику, потом всё равно: либо Дистанция, либо домашняя встреча, либо тренинг в Синтоне – выбивают меня из шаткого равновесия. Прихожу домой в пол-первого ночи, ложусь, сплю пару часов, затем просыпаюсь и всю ночь занимаюсь чем-нибудь полезным. Действительно полезным, я не шучу! Сайт кураторов пишу, систему учета денег программирую или там Рабочую Книжку верстаю. Другое дело, что всё это – невовремя.
Что думаю с этим делать: можно, конечно, поставить себя на штрафы – но, рассчитываю, всё войдет в норму и так, с приходом меня на полноценную работу в середине февраля (чтобы на неё успеть, мне надо будет вставать в 7 утра – как раз то, что нужно). Останутся выходные и с ними будет уже значительно проще.
А пока – мне любопытно, смогу ли я режим дня вработать и без штрафов.
- Выделение времени на каждый вид деятельности. Пока что суммарное время на Прорыв – у меня достигает запланированных показателей (30% от всего времени в сутках). Но – в один день я могу потратить 7 часов на Учёбу и 1 час на Методику, а в другой – 3 ч на Методику, 2 ч на Отдых и 3 ч на Учёбу. Почему так – см.выше; режим дня пока что не сделал, отсюда сложности.
Тоже сделаю в течение февраля.
1. «Планирование бюджета»;
ОЗР: Уложиться в бюджет на неделю.
ОЗР #2: Подвести итоги бюджета за январь.
2. «Планирование времени».
ОЗР: Режим дня.
ОЗР #2: Более подробно прописать блок «День»-Прорыв (уточнить ежедневное время на Учёбу, Методику, Отдых, Спорт, Добрые Дела).
Фиолетовый (в части планирования времени) для меня – один из двух «сложных» цветов [второй – Красный («Любовь»)]. Поэтому для меня достигнутые на текущий момент результаты – весьма велики. Качественно отработанный учёт времени в декабре, хороший ежедневный «сухой остаток» (Прорыв 4-8 часов ежедневно), явное общее увеличение моей отдачи жизни – то, что есть уже сейчас. В феврале я это: а) закреплю; б) доработаю оставшиеся в планировании моменты – тем самым доведя работу над Фиолетовым до логического конца.
Поэтому несмотря на то, что из общего графика работы, намеченного в контракте на январь, я по некоторым пунктам выбиваюсь – считаю свою работу в целом заслуживающей высокой оценки.
За "Учет и планирование" ставлю себе 8 из 10.
«Аплодисменты»
ОЗР: Обратная связь на тренинг «Аплодисменты» М.Збронской.
ОЗР #2: Выучить стихотворение – А.Блок «Незнакомка».
Что я взял с «Аплодисментов»:
1. Ощущение своего голоса. Стал понимать, что такое голос «из горла», «срывающийся» голос – и, соответственно, могу теперь отслеживать такие моменты, переводя голос на диафрагму и добиваясь таким образом правильного звучания;
2. Технику правильного (брюшного) дыхания;
3. Упражнения на:
- развитие голосового диапазона.
- массаж лица;
- осанку;
- улыбку;
- общее расслабление;
- дыхание;
- дикцию.
4. Опыт выступлений (и, в частности чтения стихов) на публику;
5. Понимание того, как «сделать» стихотворение качественно, зацепить публику;
6. Опыт жестов – я расширил и разнообразил их.
Выучены:
- А.Белый «О любви» - любовное;
- М.Цветаева «В огромном городе моем – ночь» - философское;
- А.Блок «Вдвоем» - любовное;
- К.Бальмонт «Я не знаю мудрости» - философское;
- Н.Гумилев «Баллада» - любовное;
- Н.Гумилев «Завещание» - философское.
В ближайших планах выучить еще 2 стихотворения о любви, 2 философских и 5 смешных.
Стихотворение на неделю – не выучил. Со следующей недели включаю штрафы для этой задачи.
«Стихотворения»
ОЗР: Стихотворение на неделю – А.Блок «Незнакомка». В случае невыполнения – штраф 100 р. в семейный фонд.
На «Аплодисментах» поработал хорошо, в том числе и если судить по обратной связи. Но в последнее время снизил темпы работы над Белым цветом, что, в частности, сказалось на том, что стихотворение на неделю я не выучил.
Посему – за "Интересного человека" ставлю себе 5 из 10.
«Не думай, что можешь. Знай»
Изменил схему построения контракта в этом месяце. Последние контракты содержали много «излишней» информации, часто самоочевидной или не являющейся сильно актуальной (например, количество текущей и активной работы по Дистанции, или полное описание целей выполняемых упражнений).
Убрав всю эту информацию и сэкономив на количестве текста, я, таким образом, увеличил его общую читабельность и возможную актуальность – как для меня, так и для других дистантников.
Практически полностью вработал Фиолетовый («Учёт и планирование», брал как основной цвет). В работе над Белым («Интересный человек») прошёл «Аплодисменты», многое взяв для себя (подробнее см.один из предыдущих отчётов). «Оживил» мимику лица, получив при этом большое количество положительной обратной связи от разных людей («ты стал намного теплее», «ты стал эмоциональнее» и т.д.)
В январе вместе с Муми-Мамой (Натальей Никифоровой) довёл семью (в статусе помощника куратора), при этом получив хорошую обратную связь на свою кураторскую работу как от Муми-Мамы, так и от семьи. Мне самому – с Муми-Мамой работать очень понравилось (значительное количество своих текущих кураторских навыков я сформировал именно в процессе работы с ней); считаю её одним из лучших официальных кураторов на текущий момент и с удовольствием рекламирую: Помощники кураторов! Приходите к ней!
Проведённой семьей я тоже доволен – практически в полном составе она перешла на «Мир Эмоций» / Дистанцию / авторские тренинги.
В феврале взял новую семью на Базовом Н.И.Козлова – уже как куратор. Работаю в паре с Татой (Наташей Каменской). Пока всё отлично – группа большая и дружная; в меньшей степени, рабочая.
Прошел тренинг «Технология группы» под руководством Сталкера и Юры Анушкина. Впечатления – положительные! Взял массу полезной информации (как теоретической, так и вработанной через практику) по управлению участниками группы и групповыми процессами. Многое ведущим, на мой взгляд, ещё предстоит обкатывать (тренинг был, фактически, пилотным), но в целом – я очень доволен.
Посетил Дистанцию Сталкера и Дистанцию Антона Капырина. Впечатления – ниже.
В целом классно. Из тех Дистанций, что я видел (Н.И.Козлов, В.Пичугин, М.Збронская, А.Капырин, С.Шишков) – это одна из тех, которые действительно работают!
Что понравилось:
- Человек на должности Администратора Дистанции (поддержка новичков, объяснение правил Дистанции, ответы на орг.вопросы и сбор денег) – Тайша;
- Конкретика в словах Сталкера. «Луч работы» сфокусирован на одном человеке, и из-за этого он более доступен, понятен. В его словах всё предельно просто и прочно, верно и надежно. Всё очевидно работает. [Впрочем, есть и обратная сторона этого – заключающаяся в том, что в то время, как один человек работает, все остальные отдыхают.]
- Хорошо ведёт Сталкер. С лукавой любовью, мягко, но когда нужно – непререкаемо жёстко.
- Большое количество народа (в этот раз было около 25 чел., включая гостей; но, судя по всему – это для Сталкера рекорд. Насколько меня проинформировали опытные дистантники Сталкера, у него обычно собирается около 10 чел. – в среднем, столько же, сколько у Н.И.Козлова) Для меня – это во многом свидетельство того, что Дистанция Сталкера эффективна.
Любопытности:
- Блок «обмена информацией» (до 20:00-21:00) – когда все только общаются между собой. Основная Дистанция начинается с приходом Сталкера (до этого он работает у себя в комнате).
- Ориентированность на текущую работу (настоящее). Вопрос Максимума жизни (будущее) не подымался ни разу.
- Высокий средний возраст собравшихся (много женщин старше 35, например; очень мало народу меньше 25).
- Большое количество психотерапевтической работы. В частности, исключительное удовольствие я получил ближе к завершению Дистанции, когда выступала женщина, у которой начинается сильная головная боль каждый раз, когда её что-то в жизни не устраивает. А поскольку её в жизни не устраивает практически всё, то и головная боль у неё постоянно. Такой театр она всем подарила, вау просто!
Странности:
- Богемность обстановки. По внешнему виду и поведению – мне не хватало успешных людей (они есть, но их мало).
Первый раз, когда я приходил на Дистанцию Антона, он отменил её, поскольку не пришло ни одного человека. В этот – было трое, включая меня. Потом (через несколько дней) спросил ещё двоих человек, бывших в гостях у Антона; судя по всему, такое небольшое количество народа – обычная ситуация для этой Дистанции.
Антон ведёт вместе с Ириной (Скарлетт), параллельно занимающейся на Дистанции Сталкера.
Что понравилось:
- Стиль Антона. В некоторых моментах он схож со стилем Виталия Пичугина – основан на юморе и «встряхивающих» подколках. При этом, «жёсткость» формулировок и подколок Антона всегда дозирована – и за ними всегда можно увидеть дружелюбие и искреннюю любовь к человеку, желающему меняться к лучшему. [С другой стороны, не могу сказать того же самого о Скарлетт – на мой взгляд, ей имеет смысл добавить многое из того, чем владеет Антон, особенно в том, что касается Красного («Любовь»), Оранжевого («Солнышко») и Жёлтого («Тотальное Да»).]
Любопытности:
- На Дистанции Николая Ивановича я много раз слышал (и, подумав, выбрал это для себя), что не столь важно, чего я хочу; намного важнее, что мне нужно. На Дистанции Антона и Скарлетт озвучивается другая точка зрения: «главное, чтобы желание было прочувствовано и шло изнутри». Иными словами, в первом случае (Дистанция Н.И.) желания соответствуют целям («мне нужно заниматься спортом – поэтому я этого хочу»), а во втором (Дистанция Антона) цели соответствуют желаниям («я испытываю непреодолимую потребность поделиться с миром своими знаниями – и не столь важно, нужно это миру или не очень; главное, что так хочу я»). [К слову сказать, я потратил довольно большое количество времени (несколько дней), осмысливая сказанное Антоном – и даже вынес этот вопрос на Дистанцию Н.И.Козлова, чтобы понять, где здесь конфигуратор.
Странности:
- В целом – я, честно говоря, не совсем понял (или совсем не понял), зачем эта Дистанция нужна (цели). Почему она нужна (причины) – я понял так: искреннее желание «вести» (учить, помогать, обогащать) людей у Антона и Скарлетт.
1. Т.Гагин «Модель НЛП в работе психолога»
Результативность: 50%.
Причины: специфический язык (близок к научному). Очень быстро утомлялся, читая; в общей сложности, потратил около 3 месяцев на прочтение книги.
Резюме: отличная книга для ведущего; мне же, на данном этапе, далась тяжело. Впрочем, при всей «тяжести» и «сухости» языка «Модели НЛП…», полезного из неё вычерпал много: в основном, касаемо техник управления группой. Параллельно проходил тренинг «Технология группы» – очень хорошо совместилось одно с другим.
2. Д.А. Гранин «Эта странная жизнь»
Результативность: 100%.
Впечатления: Учитывая то, что основным цветом у меня шел Фиолетовый – я очень доволен, что прочитал эту повесть. Отличная мотивация на работу + много интересной информации о человеке, самостоятельно, своей жизнью, пришедшего к идее глобального учета и планирования времени.
3. О. Мандино «Величайший в мире торговец»
Результативность: 10%.
Впечатления: Забавно, но не более того. Всё предельно разжевано и понятно. Дистанция эффективнее. Хотя, для нормального человека, не испорченного Дистанцией – самое то.
4. А. Левитас «Система управления временем Б.Франклина»
Результативность: 100%.
Впечатления: Классно! Написано лаконично, чётко и предельно ясно. Понравилось настолько, что переработал свой Максимум Жизни в рамках этой модели.
5. В.В. Похлебкин «Моя кухня и мое меню»
Результативность: 100%.
Впечатления: Очень необычно и интересно. Впервые в жизни с таким удовольствием читал рецепты блюд. Много полезной и любопытной информации на тему здорового питания и его роли в истории (автор книги по второму образованию историк).
Закрыть Фиолетовый («Учёт и планирование») и приступить к работе над Красным («Любовь»): прочитать соответствующие методички и итоговые отчёты, продумать план работы, начать работать.
Подробнее пропишу в недельных отчетах.
Довести семью на Базовом Н.И.Козлова максимально эффективно (критерий – большое количество народу из семьи пойдет на Дистанцию и/или на Мир Души). Если в этом сезоне ещё будет Базовый, подходящий мне по времени – взять новую семью;
Доработать Рабочий блокнот и Памятку лидера в соответствии с предложениями кураторов и Н.И.Козлова.
Создать Методичку куратора на текущий Базовый (с разбивкой упражнений по времени и комментариями к каждому упражнению).
Посмотреть на работу кого-либо из эффективно действующих Официальных кураторов. С 50% вероятностью (будет зависеть от расписания тренировок) сходить в гости на Дистанцию Валеры Дудкина.
1. Л. Рейнхард «Трансформация»
2. Г. Гёссе «Сиддхартха»;
3. П. Коэльо «Вероника решает умереть»;
4. В.В. Похлёбкин «Чай»;
5. Г. Форд «Моя жизнь, мои достижения»;
6. С. Круг «Веб-дизайн».
До сих пор одни много знали, но слишком мало любили, другие много любили и слишком мало знали; но только тот, кто будет много знать и любить, сможет сделать для человечества что-нибудь истинно прекрасное и великое.
Написал это слово – «Любовь» – и, как многие дистантники до меня… задумался.
Все эти дни внутренне на секунду замирал, задавая себе вопрос: «А если бы я сейчас любил этого человека? Эту вещь? Этот мир?» Часто понимал, что ответственность моя в этом случае была бы неизмеримо выше и делать что-то по отношению к жизни – пришлось бы значительно больше.
В голове всё ещё приличных размеров неразбериха, однако цели свои в этом упражнении я уже представляю. Это:
- Вывести мои реакции и действия в личной жизни – на осознанный уровень. Сейчас многие стратегии у меня работают интуитивно: я знаю, что это работает, а почему – сложно сказать.
- Определиться с тем, что такое для меня любовь, и как я определяю, что люблю кого-то (или что-то).
- Понять, зачем я люблю – и всегда ли это нужно мне, людям вокруг, жизни.
- Жить с любовью.
Из вышесказанного уже вытекает и оформляется некий план по задачам:
- «А если бы я любил?» - задавать себе этот вопрос в течение дня;
- «Всегда поддержка» - материнская модель любви;
- «Я из тебя человека сделаю!» - отцовская модель любви;
- «Запас любви» - умение дарить без взаимности и получать без ответных обязательств.
«Учет любви»;
ОЗР: Разложить 2 ч личной жизни на блоки по 5 минут и проанализировать эти блоки.
Взял для разбора 2 ч общения с Алёнкой, Андреем (её мужем) и Марьей (все – кураторы; это мы в гости к Марье ездили) – это удобно, поскольку, если я что-то здесь изложу неточно, Алёнка меня на Дистанции сможет подправить. Сначала планировал разложить по 5 минут, но потом увидел, что особой осмысленности в этом нет – поскольку все мои действия разукрупняются до нескольких основных.
Итак, что отследил у себя за эти два часа:
- 5-15 м. Подстройки: по позам, жестам, словарю, ценностям. Разговор при этом идёт на любые общие темы. В этот раз, например, шёл с Андреем об оружии, а с Алёнкой о тренингах Синтона.
- 15-30 м. То, что Н.И.Козлов называет «искренняя радость». Разновидность эмоционального лидерства, при которой я привлекаю к себе внимание людей, заряжая их положительными эмоциями – вне зависимости от того, чем они заняты в текущий момент. Например, Алёнка с Андреем пытаются определить правильную дорогу, а я в это время продолжаю параллельно разговаривать с Алёнкой о чём-то другом. Надо это, не надо – пока думаю.
- 30-60 м. Переключение в состояние Ребёнка и игра «Ребёнок-Ребёнок». Сюда же можно отнести разнообразный флирт и прочее вкусное кокетство.
- приблизительно через каждые полчаса. Контрольный выход в состояние Взрослого и оценка ситуации с точки зрения стороннего наблюдателя. Конкретно в рассматриваемой ситуации выражалось в вопросах типа «Народ, нужно ли чем-нибудь помочь?», «Народ, как вы думаете, <мысль> - это так?..» и т.д.
- 30-60 м. То, что Н.И.Козлов называет «восхищение». Вообще, в ситуациях, когда я от всей души люблю окружающих – уже неоднократно отслеживал у себя мысль: « Какие же все вокруг красивые!! Обалдеть можно!!» Эдакий якорёк «на Любовь». На прошлой синтоновской дискотеке вошёл в такое состояние – и всю ночь ходил и офигевал (другого даже слова не подберу) от всеобщей красоты. А когда начался спектакль Дождя, и вышли на сцены его актёры и актрисы – неземной красоты девушки и юноши – ну, тут я вообще чуть с ума не сошёл.
- 30-60 м. То, что Н.И.Козлов называет «заботливая нежность». Ощущение глубокой вчувствованности в человека, желания выполнять для него его просьбы, быть мягким, оберегающим, ласковым.
«Лики любви».
ОЗР: В течение дня задаваться вопросом: «А если бы я любил – как бы я поступил сейчас?»
ОЗР #2: Уточнение тех или иных аспектов моей любви.
Здесь сразу несколько результатов – оформлю их в виде мыслей:
1. Ну, сразу и во-первых: хочу отметить, насколько резко у меня повышается уровень требований к самому себе, когда я включаю этот режим («Как если бы я любил»).
Ненужные бумажки и кожуру от фруктов доношу до ближайшей урны во что бы то ни стало! Раньше бы просто пожал плечами и выкинул по принципу «а) дворник завтра уберёт; б) да и не пластмасса, природу не засорит». Просьбы людей выполняю практически все. Полностью, хотя и с усилием, выключается «мстюлечный душевный блок». В процессе выключения – «блок опускания людей негативом за глаза».
Кстати, насчёт «мстюлечного блока» - часто жутко хочется выдать мстюльку по принципу: «Ах ты неблагодарный, я ж тебя любил только что – а ты меня ещё и словесно подопустить пытаешься?! Ну, щас я тебе отвечу – мало не покажется…» Ну и начинается – эскалация вооружённого конфликта и всё такое. Причём, от того, что я знаю за собой умение уколоть довольно болезненно – удержаться от соблазна ответной мстюльки бывает ещё сложнее.
2. Часто у меня действие «так, как если бы я любил» напрямую противоречит действию «так, как если бы я хотел достичь результата».
3. (частично вытекает из предыдущего пункта) Внутренная влюблённость – ресурсна; внешняя – часто не ведёт к достижению результата.
Ну, тут вроде всё понятно.
4. Есть любовь как пособие, а есть – как зарплата.
Это можно даже в раздел моих верований записать, наверно. Соответственно, «пособие» - это определённое количество любви, выдающееся мной всегда и по «материнской» модели. А «зарплата» - это та моя любовь, которую человек должен заслужить теми или иными поступками: на благо собственное, близких, мира.
В моем понимании – это принцип, по которому, в частности, очень хорошо воспитывать детей: какое-то опредёленное количество любви им обеспечено всегда, вне зависимости от любых обстоятельств, а остальное (какие-то дополнительные действия и хлопоты родителей на благо ребёнка) – зависят уже от того, насколько ребёнок эти действия и хлопоты заслужил.
«Лики любви».
ОЗР: В течение дня задаваться вопросом: «А если бы я любил – как бы я поступил сейчас?»
ОЗР #2: Уточнение тех или иных аспектов моей любви.
Хорошо. Теоретически можно было поднапрячься и таки выдать разбивку моей любви по 5 минут – поэтому высшую оценку не ставлю. Да и в семье пока ещё часто сбиваюсь на старые модели поведения.
За "Любовь" ставлю себе 8 из 10.