© Материалы сайта защищены авторским правом. При их использовании обязательна ссылка: Николай Козлов, Синтон
«Хорошо»
Фомина Анна (Миледи)
Вот и лето… Все радуются, веселятся, шутят и … И как же тебе плохо!!!
Каждый человек имеет право на свое Хмурое утро. Но иногда утро
перерастает в пустой день, тоскливый вечер и какую-то одинокую ночь. А
хочется, чтобы было хорошо, не лучше, а просто хорошо…
Если почему-то «неХОРОШО». План эвакуации
Если это «неХОРОШО» маленькое, местное, лирическое…
- А
может, пусть поживет? Ведь так редко удается прочувствованно и с
удовольствием погрустить…
- Обычно,
если мне как-то не по себе, я мерзну. А значит, надо согреться! Горячая
ванна, любимое одеяло с кружкой какао, просто теплое летнее солнышко у
любого водоема – все, что тебе по душе и согревает.
- Побалуй
себя – это не обязательно шоппинготерапия, но
вот посидеть тихим вечером после работы или института в любимом кафе с
любимым журналом ты всегда себе можешь позволить.
- Сделай
маску. С неподвижным лицом печалиться, а тем более хмуриться, очень
сложно. А можешь просто пойти в косметический кабинет и отдаться в добрые
руки.
- Проревись.
Хочется реветь – реви. Если трудно самостоятельно, то уж
какая-нибудь душещипательная история на DVD тебе в этом обязательно
поможет. «Титаник» лучше отложить до лучших времен – слишком длинно
и муторно.
- Комедию
тоже можно! Только это должно быть что-то совсем радостное, чтобы забить
мысли о том, как же они, бессердечные, могут веселиться, когда у тебя ТАКАЯ ТРАГИЗЬМА!
Ага, а вот если «неХорошо» – это уже не просто
«неХорошо», а таки ТРАГИЗЬМА? И вообще это конкретное ПЛОХО и весь юмор
тут неуместен!
- Сходи
к подруге. Хоть раз в жизни порадуй человека, что у тебя тоже бывают проблемы.
Пусть и на ее улице будет праздник.
- Рассказать
о неприятностях как минимум 10-ти людям. Красочно, вкусно и с
подробностями. О том, как Этот… или Эта… или Эти…
или все сразу…
- Пой.
Громко и прочувственно. Пой о том, что «Он бросил меня, когда он ушел, я
осталась одна» и «Strong enough».
Закончить Песней про зайцев «А нам все равно» или
«Врагу не сдается наш гордый Варяг».
- Танцуй.
От души. Представляя себя как минимум солисткой балета
Тодес. Или баядерой. Танцуй так, чтобы соседи на следующее утро спросили,
по какому поводу была вечеринка
- «Купи
козу»
[1].
Подумай, что могло быть и хуже. С родными поссорилась? Зато они есть, есть
с кем ссориться! На работе премии лишили, на которую ты уже мысленно в
Египте отдыхала – зато не уволили, а в Египет и через месяц съездишь.
- Составь
список из 15 радостей, которые пришли к тебе в качестве «нагрузки» к
ТРАГИЗЬМЕ. Искать до последнего, не сдаваясь! Даже если настроение уже
поднялось.
- Займись
делом. Честное слово, занятой человек не знает, сколько он весит. А если тебе
приходится решать интересные задачки, у тебя множество планов, то и
грустить – скучать – хандрить тоже просто некогда.
А бывает, что действительно далеко не все хорошо…
- Посмотри
на этот мир – ЭТОТ МИР У ТЕБЯ ЕСТЬ! А еще у тебя 2 руки, 2 ноги плюс замечательная
светлая и мудрая голова, которая никогда не даст тебе пропасть. Бери лист
бумаги и пиши –
пиши то, что у
тебя есть
. Все-все. Начиная от фигуры фотомодели или нежно
любимого животика, 2 верных друзей и 8 веселых подруг, родственников и
близких людей, которые тебя любят и всегда поддержат. Пиши, что наконец-то
ты смогла получить кредит на квартиру, сдала на права и
тебе сегодня в магазине просто улыбнулся симпатичный молодой
человек.
- Вычерпывай плюсы. Любая
неудача несет в себе зародыш такой же или большей дачи. Надо только уметь
его увидеть. Пиши то, что еще будет. Пиши, что удачное завершение текущего
проекта на работе увеличит вдвое твою зарплату. Что в субботу вы с
друзьями собирались на шашлыки. Что скоро отпуск, и ты, наконец-то, просто
сможешь выспаться.
- Иногда
легче и правильнее
прочувствовать
эмоцию до конца
, чем сдерживать и безрезультатно стараться
«перекрыть клапан». Если ты уже в потоке – расслабься, отдайся потоку и
выплывай, когда почувствуешь, что ситуация стабилизовалась, и ты собрала
достаточно сил.
- Меняйся. И меняй все вокруг себя.
Окружение, работу, мебель, мужа. Ну, хотя бы перчатки. Или прическу. Или
просто попробуй новый макияж. С новыми людьми и вещами к тебе приходит и
новая жизнь. Иди вперед и не бойся перемен.
- А
вообще,
рядом всегда есть
человек, которому можно помочь
. И это в твоих силах. А сейчас еще
и в твоих интересах. Помогая другим – забываешь свои печали. Помнишь же:
чужую беду руками разведу. Стань опорой, вместо того, чтобы просить
поддержки самой, и ты почувствуешь, как твои беды уходят на задний план. И
становится легче. И радостнее.
И вообще, если у тебя сегодня нехорошо, вчера нехорошо, позавчера… Так порадуйся хотя бы стабильности!
Быстро изменить свое текущее состояние на «Хорошо» можно за счет следующих приемов:
1. Резко поднять подбородок вверх на 5-7 секунд. Чувства
отхлынут. А, когда ты опустишь голову, подумай о чем-то приятном. Или
хотя бы нейтральном. О том, что уже лето, а ты еще не поймала ни одной
бабочки…
2. Продышись. Вдыхай медленно, глубоко, долго, а выдыхай рывками, быстро, по-собачьи. Сделай 5 вдохов.
3. Физические упражнения – 20 приседаний, наклонов, подпрыгиваний или отжиманий. Обычно помогает один полный круг.
4. Постой на голове – будет интересно взглянуть на мир с другой стороны.
Фраза, которая выдергивает буквально из любого невроза: «Сейчас уже
почти все хорошо, а то, что еще не хорошо, то оно как минимум где-то на
пути»
Да будет так! :)